Dobrý den dělenky nedělenky,
přišla jsem na tyto stránky za dělenou stravou, ale bohužel vše se točí většinou olem Lenky Kořínkové. Tímto bych chtěla přispět jinou formou dělenné stravy a to podle doktora Haye. Nejsem žádný expert a Kořínkovou jsem taky držela ale po čase jsem ji nemohla ani cítit natož jíst... Narazila jsem na toto jné uspořádnání a je mi opět zase fajn i když zatím jedu tyhle jídelníčky jen krátce.
Doufám, že budete rády i za tuto diskuzi a časem se tu můžeme scházet a podporovat častěji.Ráda bych zde uváděla nejen recepty pro začínající, ale i jídelníčky pro představu ostatních ...
Děkuji za pozornost a ještě přikládám rozdělení této dělenky:
Dělená strava - dle dr. Haye
Skupina BÍLKOVINY
1. TEPELNĚ UPRAVENÉ MASO -
drůbež, hovězí, jehněčí, skopové, zvěřina, ryby, plody moře.
občas kvalitní šunka s vysokým podílem masa a pod.
2. SOJOVÉ PRODUKTY -
sojové boby, soj.mléko, sojová mouka, tofu a veškeré výrobky ze soji
3. OVOCE, ZELENINA
CITRUSY - pomeranč, grep, pomelo, kiwi, mandarinka, citron
EXOTIKA - mango, papája, maracuja
OSTATNÍ - jablka, hrušky, meruňky, broskve, hroznové víno, ananas, třešně, jahody, maliny, ostružiny, rybíz, angrešt
vařená rajčata
4. SÝRY
sýry do 50% tuku v sušině, tavené sýry - eidam, feta, balkán a pod. typy
5. NÁPOJE
neperlivá voda, ovocný čaj, ovocné šťávy, vodou ředěné šťávy,
bílé a červené víno, suché šampaňské.
JEN OBČAS KONZUMACE VEPŘOVÉHO MASA! PREFERUJEME BÍLÉ MASO A RYBY
NEDOPORUČUJÍ SE:
tučné uzeniny, reveň, brusinky, nakládané produkty
========================================
Skupina ŠKROBY A SACHARIDY
1. PŠENIČNÉ VÝROBKY
pšenice, žito, ječmen,špalda, oves
kukuřice, proso, jáhly, natural rýže, pohanka,
obilné vločky, celozrnná mouka, celozrnný chléb a pečivo
OSTATNÍ -
celozrnné nebo bezvaječné těstoviny ,luštěniny kromě soji, kuskus, polenta
2. OVOCE, ZELENINA
banány, sušené ovoce-kromě rozinek (ty jsou neutrál), datle, fíky
brambory, kapusta, cukrová kukuřice, sušená rajčata, hrášek, černý kořen-řepa
3. SLADIDLA
med, javorový sirup, třtinový cukr, fruktoza
4. OSTATNÍ
Pivo
Hustá ovocná šťáva,sirupy,pivo
Bramborový škrob, prášek do pečiva, pudinkový prášek
NEDOPORUČUJE SE
bílá mouka, hotovky, instantní polévky, bílý rafinovaný cukr, marmelády, želé, instantní jídla, šlehačka ve spreji
- marmeládu jsem si v létě udělala domácí s ovocným cukrem pro diabetiky a myslím že mi to nevadí...
----------------------------------------
Skupina NEUTRÁL - lze kombinovat s bílkovinami i sacharidami nebo jíst samostaně
1. TUKY
rostlinné oleje za studena, neztužené margaríny, máslo
2. KYSANÉ MLÉČNÉ VÝROBKY
SÝRY s min. 60% t.v.s
TVAROHOVÉ SÝRY
- tvaroh, jogurt, kefír, podmáslí, zakysaná smetana,
- niva,rokfor, brie, horácký sýr, smetanová gouda, camembert, hermelín, jadel, tvarůžky
- ovčí, kozí, mozzarella, cottage
3. OVOCE, ZELENINA, HOUBY
- borůvky, melouny, rozinky (nesířené), avokádo
- lilek, brokolice, květák, fazolky, okurky, kedlubna, r. kapusta, červené bílé zelí, špenát, rajčata, cibule, česnek, cuketa,
saláty, čínské zelí
- hlíva, žampiony, lišky, hříbky a pod.
4. MARINOVANÉ A UZENÉ RYBY
5. OSTATNÍ
výhonky a klíčky, olivy, ořechy (ne arašídy!), semínka, mák,
želatina, agar-agar, droždí,
Bylinky,česnek,křen,všechny druhy koření
bylinkové čaje
Upraveno 1 krát. Naposledy upravil Miskulka2010 (05.02.2014 08:43)
Re: Dělenná strava dle Mudr. Haye
Dobrý den dělenky přidávám dnešní jídelníček a těším se na vaše...
Zvířátka:
Sn- plátky šunky, eidam, okurka, paprika
SV- jablíčko, kefír
Ob- grilované kuřecí čtvrtky se salátem z č.zelí a rajčete zasypané balkánem
Sv- Vaječná roláda se skořicovým tvarohem
Ve- uvidíme, asi zbytek salátu z oběda
Dobrou chut
Re: Dělenná strava dle Mudr. Haye
Re: Dělenná strava dle Mudr. Haye
Miskulko děkuji za založení téhle diskuse, nemám knihu Dr.Haye a vždycky mě zajímalo, jak je toto stravování sestaveno, takže sem mohu kdykoli nakouknout, DĚKUJI
Re: Dělenná strava dle Mudr. Haye
Dobrý den, vítám tě... Ano určitě jsi tu vítána když budeš chtít.
Já knížky též nemám, vše mam z netu a rizných diskuzí které postupně zanikají a zůstává stále jen Kořínková.
Re: Dělenná strava dle Mudr. Haye
Ahoj Miskulko,již v minulosti jsem držela dietu Dr.HAYE.Vždy se mi povedlo zhubnout pár Kilo. U této diety ,spíš dělení mi vyhovovalo,že se mohlo jíst po hodinách a kombinovat v jeden den zvířátka i kytky. Což je super,nebo pečivo se sýrem s vysokým obsahem tuku a nenabírá se potomto jídle. .
Je fajn ,že předáš svoje zkušenosti novým zájemkyním.
Fajn dělení !!!!
Re: Dělenná strava dle Mudr. Haye
Pro Zaba:
Děkuju, za komentář. Ano přesně proto jsem si ji vybrala, Kvuli kombinacím, ale skupiny by se neměly kombinovat tak casto. Ja mam za den 5jídel po třech hodinách. Kdy vetsinu týdne mam Snídani a oběd kytky, svačiny neutrál a večeře zvířátka. Když mám chut občas si dám Celý den zvýřátka, ale u mě převládají kytky...
Re: Dělenná strava dle Mudr. Haye
Dobrý den "dělenky".
jsem začátečník,a zkouším dělenou teprve druhý týden,zatím to docela"jde"-jen mám problém s ovocem a zeleninou v jeden den..jak bych měla-eventeulně neměla? a jaké jsou vaše zkušenosti s váhovými úbytky při této stravě..
díky a držím nám palce B.
Re: Dělenná strava dle Mudr. Haye
Ahoj Miskulko,taky vítám založení této diskuse,snažím se také v tomto směru stravovat,ale chybí mi praktické ukázky jídelníčků. Jsem ráda,že sem píšeš svoje,alespoň mám inspiraci.Držela jsem několik let dělenku dle Kořínkové a docela se mi plete rozdělení potravin. Budu se snažit sem taky napsat,co jím.Budu ráda za jakoukoliv připomínku.
Re: Dělenná strava dle Mudr. Haye
Omlouvám se omezení probozu této diskuze. Měla jsem toho moc. A nebyl čas sem v kládat. Přiznám se že jsem i polevila a omezila dělení stravy. Od dnešního dne se zase vracím ke své dělence. Sama cétím jak jsem si zanesla tělo a spíše uškodila, když jsem polevila.
Re: Dělenná strava dle Mudr. Haye
Dobrý den :-) tuto skupinu jsem našla až teď, snad mi tady někdo poradí. Jaké sýry používáte dle Haye nad 50% tuku? Jen kravské, nebo ovčí, kozí?
A ještě jedna věc, kam se řadí sýr cottage když nemá nad 50% tuku? Děkuji.
Re: Dělenná strava dle Mudr. Haye
Dobrý den, děkuji že jste zavítala na moji diskuzi. Doufám, že Vám dokážu poradit.
K první otázce. Nad 50% řadíme sýry do neutrální skupiny a i sem přizazuji ovčí a kozí a mnou preferované kravské. Sem řadím sýry typu niva, hermelín, camembert, horácký sýr
K tomu připojím i druhou odpověď Cotagge řadím právě sem, jako neutrální skupinu. společně s žervé, lučinou a podobnými typy. Rozdělení najdete též při vstupu do diskuze.
Re: Dělenná strava dle Mudr. Haye
Po delší pauze bez dělené stravy jsem se rozhodla ji opět kombinovat do jídelníčku.
Přesto jsem se pro začátek rozhodla pro Mléčnou dietu na 13dní...
Začala jsem včerejším dnem:
Sn- 250ml mléka
Sv- 250ml mléka
Ob- 250ml mléka ( já si dala 120g bílého jogurtu)
Sv- 250ml mléka ( já si dala 120g bílého jogurtu)
Ve- 250ml mléka ( ja si dala capuccino a pozdeji pul hr. mléka)
Ke každému jídlu jsem přidala 0,3l nápoje ať čaj a nebo vodu s s kapkou citronu
Ráno jsem začala Výzvu na břicho na 30dní z netu a večer 3h taneční pro dospělé, taky zátěz...
Re: Dělenná strava dle Mudr. Haye
No a konečně dnešní den:
Sn- bílý jogurt (já 140g bílého jogurtu + 0,3l čaje)
2. den výzvy na břicho
Sv- 150g tvarohu (já 80g gervais/70g tvarohu+ 0,3 čaje)
Ob- 150g vař. masa ( já 150g masa rest. teflon, česnek)
Sv- 250g tvarohu (já 150g vanil.tvarohu s 100g obyč. + 0,3l vody)
Ve- 2 vejce (já 2 míchaná vejce, koření +0,3l čaje)
20 min cvičení Jilien Michaels level 1
Upravila jsem si to trošku podle sebe, sama bych čistý tvaroh nebo tolik hrnků mléka do sebe nedostala
Snažím se pít i mezi jídly, ale prohání mě to, no hrůza...
Zatím se cítím dobře, žádná krize.
Re: Dělenná strava dle Mudr. Haye
Koukám, že tady se tohlé vlákno moc nechytlo. Mléčná dieta mi nesedla tak jak jsem očekávala a není mi po ní dobře tak jak jsem si myslela, přesto že miluju mléko a mléčné výrobky.
Rozhodla jsem se zkusit 28dní čistící detox podle Mačingové. Tak uvidíme jak dopadnu, ale veškerá zelenina co má v jídelníčku si dělám ve ve stravě. Jen jsem zvědavá na tu řepu. Nikdy jsem ji snad nejedla kromě sterilovane jako salát...
Re: Dělenná strava dle Mudr. Haye
..takže pro nás natvrdlé-cottage(lučina) s tmavým pečivem-knackebrotem-rajče-splňuje kytičky? díky Bára