Milé dělenky, předkádám Vám k inspiraci jídelníček pro ty z nás, které mohou mít problémy se zadržováním vody v těle. Převzato z knihy L.K. DIETA DO KAPSY
Následující jídelníček je vhodný pro ženy, které chtějí rychle zhubnout a zároveň se zbavit nadbytku vody v organizmu.Mnoho žen trpí nadměrným zadržováním vody. Zadržená voda může u dospělého člověka dosahovat i několika desítek kg a její "vypuzení" bývá velmi obtížné. Pokud chceme zhubnout a žádnou dostupnou metodou se nám to nedaří, repektive se to daří velmi obtížně,pak se nás problém vody zadržené v těle pravděpodobně týká. Voda se "hubne " obtížněji než tuk. Pokud jsou naše "polštářky" - o nichž jsme se domnívali, že jsou tukové - jakési málo pevné, roztřesené či rosolovité, pak se s velkou pravděpodobností jedná o zadrženou vodu. Následující jídelníček je sestaven pouze z "neutrálních" nebo ze "zvířátkových " dní. Sacharidy obecně způsobují zadržování vody, nejhorší zkušenosti máme s pšenicí a obilovinami vůbec.
Velmi důležitý je pitný režim. V žádném případě se "nepřepíjíme". Zdravé lediviny jsou schopné přefiltrovat 1,5 l vody. Zbytek musíme vypotit. Co ledviny nestihnou přefiltrovat a my "nevyloučíme", to nám v těle zůstane. Pijeme pouze vodu, a to nesycenou, popř. jen mírně sycenou, a také slabší ovocné či bylinkové čaje. Nepijeme slazené nápoje, vyhýbáme se syceným nápojům, minerálkám, kávě a černému i zelenému čaji.
Pondělí - zvířátka
snídaně - kuřecí či vepřová šunka, salátová okurka, paprika, rajče, bylink ový čaj
přesnídávka - neslazený ovocný jogurt
oběd - zeleninový vývar s vařeným kuřecím masem - vývar připravte buď z kostky /pokud nemáte čas/ nebo z libovolné zeleniny. Vařené maso pomelete a vsypete do polévky
svačina - banán se zakysanou smetanou - banán podélně rozkrojíte a přelijete zakysanou smetanou, do níž můžete rozmačkat jahody a dochutit ji fruktózou či medem.
večeře - opečený párek - párek, špekáček či svou oblíbenou klobásu jemně naříznete po všech směrech a urfitujete. Od přebytečného tuku ji osušte v ubrousku a podáváte s hořčicí, křenem a zeleninou.
Úterý - zvířátka
snídaně - bílý jogurt s dušenými žampiony - žampiony nakrájíte na kousky a podusíte v osolené vodě ochucené sójovou omáčkou. Jakmile jsou měkké, necháte je vychladnout a pak k nim přimícháte bílý jogurt.
přesnídávka - plátkový sýr s kedlubnou
oběd - kuřecí řízek s balkánským sýrem - řízek naklepete, orestujete na tenkém ojejovém filmu, osolíte, zakápnete sójovu omáčkou a posypete paprikou. Mírně podlijete a dusíte. Po 5-ti minutách přidáte na kostičky nakrájený balkánský sýr a dusíte, až je maso měkké.
svačina- grapefruit s fruktózou
večeře- zapečená miska- mraženou čínskou zeleninu nasypete do zapékací misky, hustě posypete strouhaným sýrem, zalijete trochou šlehačky a zapečete
Středa - neutrální den
snídaně - ovocný salát z libovolného ovoce - můžete dochutit fruktózou nebo medem
přesnídávka - směs ořechů a hrozinek /kromě burských/
oběd - kapustová polévka - kapustu nakrájíte na nudličky, dáte do vroucí vody, osolíte a dochutíte kmínem. Jakmile je kapusta měkká, přidáte rajčatový protlak. Ihned po začátku vaření můžete přidat i celou cibuli a česnek, které ale nekonzumujete /aby vám neaktivovaly žaludeční šťávy a neměli jste zbytečně brzy hlad/.
svačina- směs sušeného neslazeného ovoce
večeře - zeleninový salát - paprika, rajče, salátová okurka, pórek, chřest, ředkvičky, zkrátka cokoliv dle libosti. Salát ochutíte např,.kokosem nebo vařeným žloutkem
Čtvrtek - zvířátka
snídaně - ovocný ledový salát s tatarskou omáčkou "yofresh"- ledový salát natrháte na kousky, můžete zalít nálevem z vody, jablečného octa a fruktózy, nakonec přimícháte yofresch = tatarská omáčka vyrobená z jogurtu
přesnídávka - kiwi
oběd - vepřová panenka zapečená v alobalu - vepř.panenku naklepete, osolíte, opepříte, příp. posypete kari kořením, na plátek masa položíte plátek angl.slaniny, pórek a velký plátek rozkrojené papriky. Přidáte lísteček másla, zabalíte do alobalu a pečete v horké troubě asi 25 minut. Podáváte s tatarkou, nebo kečupem
svačina- jakýkoliv ovocný jogurt bez cukru
večeře- tuňák ve vlastní šťávě se zeleninou - možno použít jakoukoliv jinou rybu - halibuta, makrelu apod. Zelenina syrová
Pátek- zvířátka
snídaně - smaženice se zeleninou - zeleninu buď usmažit s vejci, nebo ji přikusovat čerstvou jako přílohu
přesnídávka - jogurtové mléko
oběd - hovězí na hříbkách - kvalitní hov. maso podusíte na cibulce, dochutíte paprikou a česnekem a přidáte houby. Nakonec můžete vše zahustit zakysanou smetanou. Podáváte s dušenou zeleninou.
svačina - nakrájený ananas, rozmačkané jahody a banány - můžeme ozdobit neslazenou šlehačkou
večeře - rajčatový salát s mozarellou - rajčata nakrájet na kousky , nakrájíte na ně mozarellu a zakápnout olivovým olejem s bazalkou
Sobota- zvířátka
snídaně - vejce natvrdo, plněná pěnou s oříšky, vejce uvařená natvrdo rozpůlíte, vydlabete z nich žloutky, které utřete s máslem a s pikantní hořčicí. Pak vmícháte strouhané oříšky. Podáváte s půlkami ředkviček.
svačina - tvaroh rozmixovaný s jahodami, můžete jej dosladit fruktózou či medem
oběd - mrkvová polévka - základ tvoří zeleninový nebo masový vývar, přidáte baby karotku a nejemno nastrouhanou mrkev. Nakonec přidáte na kostičky nakrájenou šunku nebo moravské uzené, popř. syrové nebo vařené vejce.
přesnídávka - do misky pokrájíte ovoce a zalijete želatinou a dáte vychladit. Nakonec vše zalijete zakysanou smetanou
večeře - zapečený losos s citrónovou omáčkou - půlky čerstvého lososa lehce osolíte, můžete přidat kmín, a položíte je do zapékací misky vymazané máslem. Připravíte si citrónovou omáčku: citrón.šťáva, zakysaná smetana, nebo jogurt a bylinky. Upečeného lososa touto omáčkou podlijeme. Citrónová omáčka by měla být citrónem dochucena jen lehce, nesmí být příliš kyselá.
Neděle- zvířátka
snídaně - sušené neslazené ovoce v jogurtu
přesnídávka - šlehaná niva v ledovém salátě - nivu ušleháte s lučinou, přidáte bylinky a vmíchat do ledového salátu
oběd - hovězí vývar s vejcem se zeleninou
hovězí se špenátem - špenát podusíte se spoustou česneku - zahustíte vejcem, hovězí z polévky pomelete a
tvoříte na talíří malé kopečky, přidáte hotový špenát a zdobíte rajčátky
svačina - smažený banán - banán rozpůlit, obalit ve fruktóze a osmahnout na tenké vrstvě másla. Zdobit šlehačkou či zakysanou smetanou a čokoládovou polevou /kakao rozmíchané v trošce vlažné vody, přidat pár kapek mléka a osladit buď fruktózou nebo medem/
večeře- játra s fazolkami- kuřecí, nebo vepřová, nebo hovězí jádra podusit a ochutit paprikou, sójovou omáčkou a dosolit. Podusi doměkka fazolky, přidat zakysanou smetanu a prohřát. Touto směsí zalít hotová játra
Re: Dělená strava - dieta "Odvodňovací"
Stratovariusko
ahojky, chtěla bych se s Tebou podělit o mé zkušenosti z této odvodňovačky. Už delší dobu držím dělenku, asi od července, ale moc se mě nepodařilo hubnout , tak jsem si řekla, bylo to 18. října, že vyzkouším odvodňovačku, protože mě bylo řečeno léčitelem, že mám břicho ani ne tak tlusté, jako zavodněné. Mám totiž takovou tu tloušťku - hubené nohy, ruce a vše v bříšku . Teď jedu 3 týden, musím napsat, že ten druhý moc nepočítám, protože jsme byli ve sklépku a to víš, alkohol moc hubnutí nepřispívá . Ale na to, že jsem nemohla zhubnout, mám teď dole 4 kg, což je v mém věku a při mých neustálých jojo-efektech fakticky úspěch . První týden jsem zhubla dokonce 3,3 kg, ale teď mám tetku, takže to trošku stagnuje, ale i tak jsem moc spokojená - můžu jen doporučit . Upravila jsem si ale jídelníček dle přísného grafu , takže třeba jogurt jím jen s medem a ořechy, nejím ovoce, jen v neutrálním dni, nemůžu ani fruktózu . Množství se neuvádí, takže se můžeš docela dobře najíst, netrpíš hlady a dobře se vyprázdníš, což u hladovek jaksi nejde. Jsem teď opravdu spokojená a šťastná, že mi to tak hezky jde a doufám, že půjde . Tobě přeji hodně úspěchů a pokud se budeš chtít na něco zeptat, ráda Ti odpovím . Měj se sluníčkově a krásné hubnutí
Re: Dělená strava - dieta "Odvodňovací"
holky
Obema gratulace drzim palce uvidite ze to pujde ja za pul roku temer 12 kil dole)))chjo...to leto jsem nedelila tak se mi pomalu 3 kila vratila ale jsem tu z 5 a verim...
Re: Dělená strava - dieta "Odvodňovací"
Ahojky, tak ráno v pase i v bocích -5cm ... není divu po postním dni a dnes jsem začala "odvodňovací" a zatím se cítím v pohodě.
Jenom večeři jsem si změnila z párku na tuňákový salát. Protože párky obsahují většinou sójovou drť a podobné kytičkové suroviny. Maso viděli leda tak z vlaku. Pracovala jsem ve firmě na výrobu uzenin a mám to z první ruky. Takový Junior salám ... děs běs ... jediný co ještě přichází v úvahu jsou domácí klobásky (100% zvířátka) mého milovaného tatínka
Stratovariuska
No paráda!!!! Krásný rozjezd! Tak ať se ti daří stále tak dobře!
Re: Dělená strava - dieta "Odvodňovací"
Zuzili
jsem ráda, že jsem našla tyto stránky, protože se to pak lépe hubne. Děkuji za podporu ... Jídelníček je dobrý, ale určité věci nemám šanci sehnat, takže následuje improvizace ... neslazený ovocný jogurt nehrozí místo toho bílý s kouskem ovoce nebo bez, apod. Plno věcí si budu muset nakoupit ve městě až se tam dostanu, ale jednou za 14 dní to vychází ...
Cukrům se snažím vyhýbat. Miluju maso, ale problém je, že mě ucpává. Jak to tak vidím, tak maso max. jednou za 3-4dny. Třeba se to s dělenou spraví a maso budu moci jest ve větší míře
Mějte fajn víkend ...
Re: Dělená strava - dieta "Odvodňovací"
Zuzili
Chtěla bych se zeptat, jak velké porce si děláš, když je v jídelníčku, např. kedlubna se sýrem, apod. Díky
Re: Dělená strava - dieta "Odvodňovací"
stratovariusko
já to s těmi porcemi neřeším , ráno jím jen jedno jídlo, většinou po deváté hodině a vyberu si ze snídaně nebo svačiny, porce si dám, jaký mám zrovna hlad a i LK porce neřeší, pokud člověk nesní vagón něčeho . Podle mě si klidně můžeš dát 100 gr. plátkového sýru a velký kedlub, určitě to nevadí. Já např snídám tak 200 - 250 gr jogurtu s 1 lžičkou medu a mletými ořechy a vůbec to nevadí . Taky mám ráda maso, ale dávám si spíše drůbež, ryby- ty miluju, králíka a tak. . Zatím papa a přeji krásné hubnutí
Re: Dělená strava - dieta "Odvodňovací"
Ahojky, po přečtení komentářů jsem se ihned rozhodla přidat do klubu a hned zítra začít čištěním a navázat odvodnovací dietou. Moc bych si přála schodit 7 kilo, ale mám obavy, jestli se mi to podaří...
odpoví mi tu někdo?
ahoj šikulky,
zaujala mě ta odvodňovací kůra. držím dělenku už 3 týdny (jdou mi kila hrozně pomalu dolů) a převládá u mě zvířátka, takže toto by neměl být problém. jen mě zajímá, že jídelníček je na týden, tak jestli se další týden znovu opakuje od pondělí? nebo tam má být nějaká pauza?
děkuji za odpověď
Re: Dělená strava - dieta "Odvodňovací"
ahoj,chtěla bych to vyzkoušet,to se týká jen jednoho týdne?pokud ne mohla bys prosím napsat další jídelníček,děkuju,