pondělí 29. dubna, 17:24 Svátek má Robert
|
Vyhledávání
Co se kde šustne
Zajímavé foto
|
Navigace: Zdraví a krása
hodnocení: 5.00
Diskutujte!
Rádi vaříte, nebo naopak vyšíváte? Pak je tato sekce to pravé pro vás..
Podkategorie:
Diskuze
Komentáře a názoryUpozornění
Bohužel, do tohoto fóra mohou přispívat pouze přihlášení návštěvníci. přihlášení
Nejste registrovaní? zaregistrujte se! Nezabere vám to víc jak 20 sekund a získáte množství výhod! registrace
|
Re: Jak se stravovat při třísměnném provozu??
Ahojky chodím též na tři směny do práce a od výživového poradce jsem dostala jídelníček na každý týden jinak. Dá se to krásně zvládnout a i se při tom hubne.
Podle toho od kolika pracuješ.
Já od 6h a po páté hodině odcházím z domova. V práci pak jím při pauzách. Vychází to docela po třech hodinách.
Snídaně v 5h, svačina v 8h, oběd v 11h, sváča 14h, pak mám cvičení v 16h a večeři od 18-19h.
Odpolední:
snídaně 9h, sváča v 11h, 13h oběd, 16.30h sváča, 19h večeře, 22h je možné si dát ovoce
Noční:
13-14h snídaně, 17h cvíčo, 19h sváča, 21h oběd, 24h sváča, 3h večeře
Re: Jak se stravovat při třísměnném provozu??
(Evina)
Re: Jak se stravovat při třísměnném provozu??
Díky, začnu také pomalu aplikovat na sobě - nejhorší je, že já už 14 let nesnídala, takže je těžké ráno do sebe cokoliv dostat - dnes jsem si přivstala na ranní a uvařila si alespoň čaj... Uvidím jestli to nějak zvládnu
Re: Jak se stravovat při třísměnném provozu??
Zvládneš aspon to zkus. Já snídám kukřičné lupínky s nízkotučným mlékem nebo ovesnou kaši. Na tři hodinky krásně zasytí a hlavně jsi fit. Ke svačině si pak dávám banán a k obědu bud rýži s kuřecím masem nebo těstoviny se zeleninou. Tělo si zvykne na pravidelný příjem a žaludek se hlásí každé tři hodky. Zpočátku jsem měla strašný hlad, poradce mi dovolil třeba banán a jablko než si tělo zvyklo.
Držím palce.