chodím též na tři směny do práce a od výživového poradce jsem dostala jídelníček na každý týden jinak. Dá se to krásně zvládnout a i se při tom hubne.
Ahojky chodím též na tři směny do práce a od výživového poradce jsem dostala jídelníček na každý týden jinak. Dá se to krásně zvládnout a i se při tom hubne.
Podle toho od kolika pracuješ.
Já od 6h a po páté hodině odcházím z domova. V práci pak jím při pauzách. Vychází to docela po třech hodinách.
Snídaně v 5h, svačina v 8h, oběd v 11h, sváča 14h, pak mám cvičení v 16h a večeři od 18-19h.
Odpolední:
snídaně 9h, sváča v 11h, 13h oběd, 16.30h sváča, 19h večeře, 22h je možné si dát ovoce
Noční:
13-14h snídaně, 17h cvíčo, 19h sváča, 21h oběd, 24h sváča, 3h večeře