Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG
01.06.2008
Jídla jsou po 3 hodinách - takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00
Jídelníček:
1.den - 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
2.den - bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
3.den - 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
4. den - bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
5.den - 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko
6. den - 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
7.den - 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
8.den - 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
9. den - 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
10.den - bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
11. den - 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
12.den - bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
13.den - 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko
Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) - lze dochutit citrónem
Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko
Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor - pečené, smažené pokrmy - NE)
Zelenina - syrová nebo vařená Maso - solit minimálně Tvaroh - netučný v kelímku Jogurt - s živou kulturou
hubne se 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!
denně je nutno vypít 2 l vody po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Starší odpovědi byly automaticky odmazány
Upraveno 2 krát. Naposledy upravil irisiris (17.05.2010 10:01)
Re: Konec mléčné a výsledek
Verčo, moc moc gratuluji, určitě jsi teď kočka!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! držím palečky, ať dáš dolů ještě pár kileček a jsi sama se sebou spokojená
Re: Konec mléčné a výsledek
Re: Konec mléčné a výsledek
Dobré ránko všem ,
tak to vypadá, že po mě přicházející boj se špíčky vzdaly ... Já jsem dala dolů dalšího půl kilečka ale o víkendu jsme byli na oslavě 70. narozenin a druhý den na plese,....takže to se mi vrátilo ale jinak v pohodě . Teď na zbývající kila nespěchám, spíš naopak, musím si udržet a zafixovat, ty co mám.... a začít cvičit. Jen na mě leze nějaká choroba, tak nevím, jestli začnu už teď .
Na plese jsem sklidila veliký úspěch a dokonce jsem prý byla nejhezčí dáma plesu ...pravda je, že jsem jako jedna z mála měla větší večerní šaty .
Jak se Vám, holky daří?
Mějte hezký start do pracovního týdne
Re: Mléčná dieta Rajko Dolečka na 13 dnů
Ahoj holky, dneska se k vám připojuji s mléčnou dietkou. Potřebuju shodit pěkných pár kilo. Od svatby mám nahoře téměř 10kg a stím, co jsem nabrala během vztahu s manželem celkem 25kg a to se chystáme na mimínko. Je fajn našťouchaná skříň supermodýlkama, ale když se člověk do ničeho nevejde ................. od rána bumbám mlíčko, ale ač ho mám ráda....už mi teče snad i ušima. Věřím si, že to zmáknu , ale podpora, kterou tu čtu v každém řádku-je super!!! Takže s chutí do toho, ať jsme pěkný baby!!!!
Re: Mléčná dieta Rajko Dolečka na 13 dnů
Holky, ještě se chci zeptat....Jak je to s cigaretkama? Kouříte? Není vám třeba špaténkově???
Re: Mléčná dieta Rajko Dolečka na 13 dnů
Ahoj Guryno
Já už mám sice po mléčné a dala jsem se na dělenou stravu,ale nějaké rady Ti dám! Já jsem si to mléko vždycky aspoň ohřála. Líp se mi to pilo a člověk navíc dostal do žaludku aspoň něco teplého Já už sice nekouřím,ale dřív jsem kouřila a normálně jsem držela diety a třeba i detox od Mačingové a normálně jsem hubla a špatně mi nebývalo Právě, že jak jsem přestala kouřit tak jsem něco přibrala Teď si občas cigárko dám,ale jen když piju alkohol
Tak Ti přeju hodně zdaru a pevnou vůli
Verčo Tobě moc moc blahopřeju k úspěchu na plese!!! Musela si být kočena jak sfiňa co???
Re: Mléčná dieta Rajko Dolečka na 13 dnů
Ohřát si mlíčko...to je super tip! Jsem zvyklá jíst totiž převážně teplou stravu....za "syrova" mě to moc nezasytí Myslíš, že i zeleninku můžu teplou? Když do sebe hodím třeba rajče...mám ještě větší hlad než před tím Nejsem zrovna silnej kuřák, ale když nejím, tak se ze mě stává fabrika
Re: Konec mléčné a výsledek
Verčo,velká gratulace
Re: Guryna
Já jsem kuřák, ne nějak moc,ale jo. U mne to na hubnutí nemá vliv
Re: Mléčná dieta Rajko Dolečka na 13 dnů
Dobré ránko ,
tak jak jsi zvládla Gugyno svůj první mléčný den? Neboj, už jen tak dva dny a jakmile začne bříško snižovat svoji velikost, začne Tě dietka bavit, jen vydrž Kouřit jsem přestala už před 6ti roky, ale taky si myslím, že s hubnutím nesouvisí....spíš, jestli Ti neudělá cigareta k lačnému žaludku špatně .
Iris a Tonino - holky, byla jsem na sebe tak pyšná , že jsem ta kila po dvou letech konečně přeprala a manžel to moc hezky ocenil ..... takže i ten šťastný výraz dodal šatům správný šmrnc . Za dva týdny jdeme na motorkářský ples, na ten už mám šatky z Orsay - jednoduché a tak trošku střelené jako jsem já sama ......
A jak se vám daří po dietce, ještě hubnete nebo udržujete shozené kilogramy?
Mějte se krásně.
Re: Mléčná dieta Rajko Dolečka na 13 dnů
Ahojky Veronika77…..včerejšek proběhl celkem v pohodě , až tedy na večerní škručení v žaludku. Zalehla jsem už v osm….jen abych to zaspala. Dnešek je horší. Ráno jsem teda do sebe nemohla dostat celou dávku jogurtu, ale zdolala jsem ho…..od tý doby, jakoby se žaludek vzpamatoval, mám hlad!!! Teď hypnotizuju čas a představou na vařené masíčko (vzala jsem si ho do práce i s trochou vývaru) se v myšlenkách ukájím. Ale vím, že tohle všechno za to stojí, už nechci být ta bublina. Asi nejvíc mě nakoplo, když jsem potkala po nějakém čase kamarádku a ta mě s úsměvem na tváři vynadala, že jsem jí ani nedala vědět, že už čekáme přírůstek do rodiny, VRRRRRRRRRRRRRRRR…………… Co se týče kouření…. nejsem nijak silný kuřák, spíše příležitostný, ale poslední dobou v práci sem se drobet rozjela….taková cigaretka s kolegy, je v tom pracovním zápřahu neodolatelná! Spíš si u ní psychicky odfrknu. Mrzí mě, že jsme se právě v práci domluvili na tom , že se pustíme do mlékovky společně, abychom se mohli hecovat, ale ve finále jsem na to sama. Tenhle blog mi , ale neuvěřitelně pomáhá!
Taky se těším, až si manžel všimne , zatím vám všem tu jen tiše závidím! Motorkářský ples je super! Nás teď dva plesy minuly zničila nás chřipajzna a bylo to Začátkem března míříme na Masopust, tak doufám, že už nebudu mít problém ve výběru "róby"
Re: Mléčná dieta Rajko Dolečka na 13 dnů
Holky, masóóóóóóóóóó!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Re: Mléčná dieta Rajko Dolečka na 13 dnů
Gugyna - drž se !!!!!!!
Veronika77- ahojky,já se držím, dala jsem zatím ještě kilíčko dolů. Piju ráno a večer koktejl a oběd normální, dopoledne svačina ovoce a odpoledne svačina zelenina
Re: Mléčná dieta Rajko Dolečka na 13 dnů
Dobrý den, mléčnou dietu držím 5. den. Má počáteční váha 68,3 kg, dnes ráno 66,5 kg. Myslím si, že to těch 8 kg, jak se píše nebude. Hlad mám veliký, tělo si ještě nezvyklo na malé porce a žaludek je ještě asi zvětšený. Jinak mě bolí nohy, ale i celkově jsem dost unavená. Četla jsem, že se při této dietě nemá cvičit - namáhat. Co je na tom pravda? Držel ji někdo i víckrát, nebo opakovaně? A jak pak dál, dělená strava? Porce jsou skutečně malé a myslím si, že pokud se zvýší dávky nebo začne jíst něco jiného, že váha půjde nahoru a to bych nechtěla. Mačingovou mám taky za sebou. Shodila jsem 4 kg, ale zase za krátko nabrala.
Re: Mléčná dieta Rajko Dolečka na 13 dnů
Ahojky, všem přeji krásný pondělní den ,
Irisiris: taky dobrý jídelníček, já jsem se nedostala k objednání nějakého toho drinku, tak namísto něj posnídám jogurt a na večeři si s chutí pochutnám na šunce a sýru .... jen oběd mám kaloricky míň náročný - ryba se salátem nebo brokolice, atd....
Bibina60: myslím, že pokud začneš i po této dietě hodně jíst...přibereš, určitě Tě má vést k úpravě jídelničku....zázraky se určo nedějí
Gugyno: jak se daří, co víkend, zvládla jsi? Už musíš cítit nějaký úbytek, že?
Re: Mléčná dieta Rajko Dolečka na 13 dnů
Čau holky, jak to jde?
Babina60: To je krásnej úbytek na váze...i když to nebude třeba 8kg, ale každé shozené kilíčko potěší a nabudí k další snaze nepolevit....pak to stojí za to, i když nejsme hned Twiggy.
Čtu tu o koktejlech, ale..............já vždycinky s nima měla špatnou zkušenost...zácpa, zácpa, zácpa....
Mnóóó...já a víkend...vydržela jsem jen s menší úpravou jídelníčku (místo masa šunka , apod.) , nemohla jsem vařené maso s tím časem nějak o víkendu skloubit. Od 1. dne mám dole 5,6kg, což je super!!! Jenže ten samej úbytek jsem měla už v pátek a od tý doby se to nehlo Začínám polevovat...když mám hlad už o půl jedný...vydržim nejíst max do třičtvrtě a pak už se neudržím a vrhnu na svoji "dávku" O víkendu frčíme s bandou do Babylonu v Liberci na Valentýnský pobyt....už se moc těším a těch pár kilo mi zvedlo sebevědomí, ale jak to všechno povolilo.............to si nedovedete představit Už musím začnout cvičit, jinak budu , jak sněhulák na jaře (nemám k němu už moc daleko)
Holčiny , držte se , ať jsme fešandy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!