1 .DEN Snidaně: Mrkev+jablko+ořechy+hrozinky+med
Oběd: Brokolices česnekem+strouhany nízkotučný sýr
Večeře: Salát s červené řepy + strouhaný sýr
2 .DEN Snídaně: Mrkev+ jablko+ořechy+hrozinky+med
Oběd: Fazolové luskys česnekem+strouhaný sýr
Večeře: Salát z červené řepy+vařené vajíčko
3. DEN Snídaně: Mrkev+jablko+ořechy+hrozinky+med
Oběd: Salát z červené řepy +strouhany sýr
Večeře: Mrkvový perkelt+strouhaný sýr
4. DEN Snídaně: Mrkev+jablko+ořechy+hrozinky +med
Oběd: Mrkvová perkelt+strouhaný sýr
Večeře: Prokladána cuketa
5. DEN Snídaně: Mrkrv+jablko+očechy+hrozinky+med
Obšd: Prokládaná cuketa
Večeře? Fazolové luskys česnekem+ strouhaný sýr
6. DEN Snídaně: Mrkev+jablko+očechy+hrozinky+med
Oběd: Fazolové lusky ze zázvorem
Večeře: Brokolice s česnekem+vařené vajíčko
7 .DEN Snídaně: Mrkev+jablko+ořechy+hrozinky+med
Oběd? Salát z červení řepy+vařené vajíčko
Večeře: Mrkvová perkelt+strouhaná sý
8 DEN Snidaně:BIO bílý jogurt+vlašské ořechy+med+ skořice
Oběd: Široké bezvaječné těstoviny s kedlubnou
Večeře: Boršč
9.DEN Snídaně: Kiwi+banán+ořechy+med mletá skořice
Oběd: Brokolice na česnekuse zázvorem+nizkotučná sýr
Večeře Rychlá hrachová polevka
10 .DEN Snidaně: Mrkev+jablko+ořechy+med+hrozinky
Oběd: Mrkvový perkelt+nízkotučný sýr
Večeře: Salát z červené řepy+vajíčko
11.DEN Snídaně: BIO bílýjogurt+vlašské ořechy+med+skořice
Oběd: Fazolové lusky+vajíčko
Večeře: Červená řepa s ořechy a sušenámi švestkami
12 DEN Snídaně: Kiwi +banan+ošechy+med+mletá skořice
Oběd: Bezvaječní těstoviny se špenátem
Večeře: Rychlá hrachová polévka
13 .DEN Snídaně:Mrkev +jablko+ořechy+med+hrozinky
Oběd: Mrkvový perkelt+sýr
Večeře: Boršč
14 .DEN Snídaně: Vyberte si snídani ,která Vám v tomto týdni nejvíc chutnala
Oběd: Kuře s celerem
Večeře: Brokolice na česneku, ze zazvorema strouhaný nízkotučný sýr
15 DEN Snídaně:Štava z červeného grepu-2dcl a 2 sojové nebo grahamové rohliky.,med ,ořechy
Oběd: Kuře s celerem
Večeře: červená řepa s ořechy a sučenámi švestkami
16 .DEN Snídaně? Mrkev+jablko+ořechy+hrozinky +med
Oběd: Zeleninová polevka,fazolové lusky,salát s červené řepy
Večeře :Mozzarella+rajče nebo okurky
17DEN Snídaně : Vařené jáhly+ořechy+sušené švestky+med
Oběd: Zeleninová polevka,prokladaná cuketa
Večeře: Zeleninová polevka
18.DEn SNídaně: Bíly nizkotučný jogurt+očechy+med
Oběd: Vačená červená řepa+tunak+cibule
Večeře: Salát z červené řepy+smažená krutí prsa obalenav mletych vlašskych ořechach
19 .DEN Snídaně: Pohankové vločky zalité sojovým mlékem strouhané jablko +očechy+med
Oběd: Celerové hranolky+filety s mořskétresky na masle
Večeře: Mrkvový perkelt+strouhaný sýr+brokolice s česnekem
20 .DEN Snídaně:Mrkev+jablko+ořechy+hrozinky+med
Oběd: Celerové hranolky+Dušená kuřecí stehna
Večeře: Brokolice sčesnekem+tunak v konzervě.
21. DEN Snídaně:Vařené jahly+ořechy+sušené švetky+med
Oběd: Celerové hranolky,dušené horní krutí stehna,červená řepa ,okurka
Večeře: Celerové hranolky,dušená horní krutí stehna.červená řepa,okurka
22.DEN Snídaněohankové vločky zalité sojovým mlékem,strouhané jablko, ořechy +med
Oběd: Široké bezvaječné těstoviny s kedlubnem
Večeře: Kuře s celerem
23. DEN: Snídaně:Mrkev+jablko+ořechy+hrozinky+med
Oběd: Mrkvový perkelt+strouhany sýr+brokolice s česnekem
Večeřě: Salat z červené řepy+smažená krutí prsa obalena vmletych vlašských očechách
24.DEN Snidaně : Vařené jahly+ořechy+sušené švestky+med
Oběd: Salátz červené řepy+mořská treska ma masle
Večeře: Zeleninová polevka+prokladana cuketa
25. DEN Snídaně:Mrkev+jablko+ořechy+med+hroznky
Oběd: Bezvaječné těstoviny se špenátem
Večeře: Salát z červené řepy+tunák
27. DEN Snídaně:Štava s červeného grepu,.2dcl.2 grahamové nebo sojové rohliky+med, vlašské ořechy
Oběd: Boršč
Večeře:Celerové hranolky+filety z mořské tresky na masle
28 .DEN Snédaně:Važené jahly+očechy+sušené švestky+med
Oběd: Kuře s celerem
Večeře: Vařená strouhaná řepa+cibule+tunak
RECEPTY
Mrkvovy salát.:: Mrkev jablka ořechy v poměru 1:1:1
Brokolice s česnekem: Brokolici povařime ve vodě do krupava. Na olivovem oleji osmažime česnek apřridame brokolice. Podavame se syrem nebo s vajičkem.
Salat z červené řepy: Tři asi větší řepy,3ccl sklenici směsi mrkev/hrášek, 4 stredně velké kyselé okurky,olivovy olej , sul, pepř a podavame bud s vajičkem nebo sýrem
Fazolové lusky s česnekem Mužou byt kupované mražené. Nasypou se do varici vody osolené .Vaří se asi 10 min. Potom se scedi a postupuje se stejně jako u brokolice S vajíčkem nebo sýrem
Mrkvový perkelt Mrkev, cibule,mlety pepč,mlety rozmarým, drcený kmín. nebo mlety koriandr, sojovou omačku. Postup:Mrkev očištěnou ,na kolečka nkrajjenou,pridam cibuli kterou jsme osmahli na olivovém oleji Potom pridame mlety pepř,korení. a 2 lžíce sojove omačky pak podliji 2dcl vody a asi 15 minut se vaří
Prokladana cuketa 2 stredně velké cukety, olivová olej koření,tvrdý sýr ,česnek,sojovou omačku .Cukety nakrajíme na platky . Do olivoveho oleje přidame sul, mletý pepř,sušenou bazalku a lžíci sojové omačkyPřidame česnek nakrajená na tenké platky.Takhle ochuceny olej vylijeme na plech pokladame cukety a nechame zapect 200 asi 15 min
Kuře s celerem:Kousky kuřete marinujeme v oleji se lžičkou kurkumy nebo kari Maso před pouzitim pomeleme a přimeleme i čtvrku celeru přidáme žloutko,sul, pepř,mlety kmín, Vypracujeme smšs a smažíme v oleji v nemž jsme maso marinadovali
Těstoviny s kedlubnou: Uvaříme si bezvaječné těstoviny. Na oleji osmahneme cibuli pridame nastrouhanou kedluben ,osolime opepříme .podlijeme troškou vody . potom přidáme těstoviny.
BORŠČ. kompotova miska- odměrka Zeleninu nakrajenou na kostičky : 1 misku mrkve 1 misku celeru 1 misku petržele,,1misku kedluben, 1misku zelené papriky a 3 misky nakrajené uvařené červené řepy Koření sul, pepř , nové kořené ,mleta paprika, 3 bobkové listy, Rajsky protlak Dva stroučky česneku, jedna cibule. Postup: Na oleji osmahneme všechnu kořenovou zeleninu, po chvili pridame koření a nakrajenou papriku přilijeme 0,5 l vody a vaříme do zmeknutí.Potom pridame řepu. Potom si zvlašt osmahneme cibuli, pridame česnek a protlakprevarit a slit do polivky
Hrachová polevka. Sšček mraženého hrášku 400g,pulku citronu,bazalkové pesto,sul, pepř, lříci masla.Do litru vrouci vody nasypeme hrašekpřidame bazalkové pestomlety pepř a vaříme 20 minutna zavšr pridame maslo.Po vychladnutí ponorným mixerem rozmixujemedo kremové konzistence
Červená řepa ze švestky a ořechy300G uvařené červené řepy,100g sušenych švestek,pred použitim je napočte do vody100g vlašských ořechu Dva stroučky česneku spetku soli , pepř 3 lžíce oleje
Bezvaječné těstoviny se špenátem:Je to stejné jako u testovin s kedlubnou
Zeleninová polivka: Na jemno nastrouhejte jednu mrkev, petržel,čtvrtku kedlubny a čtvrtku celeru . Na olivovém oleji osmažte cibulku a pak pridavejte zeleninu. Osolte opeprete, okminujte,zalijte vodou apovařte.Pridejte na kostečky nakrajenou cuketu a nechte prejit varem.
Postupně přidám ještě recepty.
Když je moc velky hlad tak se muže dopoledne sušené švestky a odpoledne bilý jogurt s medem a skořicí. Omlouvam se za chybičky je toho hodně na psaní. Kdyby jste něčemu nerozuměli. Kdykoliv to z kniřky opišu.
Starší odpovědi byly automaticky odmazány
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
Ahoj všem - ahoj Kordulko - no tak to potom asi jo, já mám starší knížku, ale i mně vyhovuje spíš bez brynzy - nějak ji nemusím. Včera mi dokonce řekl doktor, že mám mít bezlaktózovou stravu, takže končím s jogurtama ve velkým (musím sehnat nějaký bezlaktózový) ale vůbec nevím co se sýrem.... ? Nejste některá znalá? Pokud někdo víte, hoďte mi sem nějaký tipy na sýr (který by byl bezlaktózy...) moc děkuji.
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
Ahoj holky, jsem teprve osmý den na "jiné stravě" a stejně nemůžu říct, že jsem 100% - dneska mám znovu mrkev s jablkem (protože bezlaktózový jogurt jsem prostě nestihla koupit) a jako věčně nespokojený člověk nedodržím ani nudle ani borč - obojí nedám do pusy, takže mám na oběd i na večeři lečo a zítra už zase podle rozpisu - říkám si, jeslti vůbec to má smysl, když stejně takhle "podvádím" ale na druhou stranu - už 8 den nebylo pečivo, žádná čokoláda, kafe sladím medem....
Jste tu ještě některá ?
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
Aido, určitě pochodíš v nějaké prodejně zdravě výživy. Dál jsem něco spíš náhodou zahlédla v Kauflandu. Dovoz. V Tescu v dietním koutku si moc neuvědomuju. Kdo má nesnášenlivost na laktozu, obvykle dost slušné snáší kozí sýry.
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
Já jsem tady dneska budu mít k obědu fazolové lusky ještě není devět a už na ně mám hlad
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
......neměla bych to psát, ale některá jídla jsem vynechávala, nebo přehazovala podle svého a stejně šla váha pěkně dolů a " chytrá" váha byla spokojená / poměr, vody,svalovina, tuků.....byl OK
......jedinou cuketu, která mě vyrostla na zahradě mě něco sežralo
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
Tak zrovna cuketu nemůžu ani vidět a přiznám se po dobrým, že nesnídám, protože náplň do štrůdlu prostě neeeee
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
Ahoj - díky za rady a tipy - už jsem taky našla že i Billa má bezl.mléko a nějaký joguryt a teď jsem si přinesla plátkový sýr ze zdravé výživy (ale 10 plátků - 70,- ). Spíš si říkám, že by to chtělo asi pořádné vyšetření - jsem B (krevní skupina - a nikdy mi mléčné věci nevadily) - nepiju je po hektoliktrech, teď při AM byly jogurty denně na sváču, ale jinak jsem je měla občas spíš ujíždím na sýrech a na tvarohu....uvidím.
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
Ještě dodatek ke Kordulce - že bych tu "flintu do žita neházela" , že by přece jenom se mi podařilo dát měsíc podle AM (i když upravené) .... .
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
no jasně, že to musíš zkusit, ale moc to s tou záměnou nepřeháněj, já to dělala tak, že když byla mrkev k obědu, tak jsem ji měla i k večeři, jinak jsem problém neměla. Navíc, když asi po třech týdnech mě začaly být volné kalhoty, tak to byl hnací motor.... já si musím dát prostě pauzu,z nějakého důvodu mě začala smrdět řepa, to vůbec nechápu, ale snažím se nějak uspořádat jídelníček podle " schůdkové ", něco jako dělenka,...po třech letech jsem to začala flákat a váha jde nahoru.
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
Aido, pokud tě opravdu postihne ta dieta, zdravé výživy jsou jednoznačně nejdražší. Možná bych se vážně zamyslela nad pořádným vyšetřením. Do diet se nemontuju, vůle je slabá , váha blbá . Ale je už v poslední době takový divný trend. Bezlepkové diety, to bych ještě pochopila, kde se vzal vzor, tenista Djokovic na to pěje chválu. Teď ta bezlaktozová. Řekla bych, že nad 40 jsou jsou počty minimální. Bohužel úletem dětských doktorů před několika lety, kdy při výživě malých dětí zakazovali normální mléčné výrobky, klasický rohlík byla pomalu vražda, tak vyrobili mnoho alergiků. Už se to dokonce přiznává. Ale co si na nich kdo vezme, Citace
Příznaků laktózové intolerance je velké množství. Daly by se rozdělit do dvou velkých skupin: příznaky v oblasti trávicího traktu a systémové příznaky. U všech postižených, kteří netolerují mléko, se objevuje pocit plnosti, nadýmání, bolest v oblasti břicha a kručení v břiše. Dále se velmi často objevuje průjem, ale příznakem intolerance laktázy může být i zácpa. Člověk s nesnášenlivostí může zvracet a pociťovat nevolnost. K systémovým příznakům patří bolest hlavy, únava, bolest svalů, ekzémy, svědění apod.
K tomu tam píší, že tohle by měl určit lékař jen na základě pohovoru s pacientem. Je to tak vágní, že bych se opravdu nejdřív nechala vyšetřit.
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
Ahoj Aido a ostatní. Poslušně hlásím,že jsem o víkendu zklamala-sama sebe. Nejedla jsem předpisově,ta jídla byla sice "dietní",ale nebylo to ono. Tak jsem začal 28 od začátku znovu. .Aspon to mám už natrénované. Všem vám držím palce do dalších dnů a shozených kil. . Majka
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
Majko, nikdo není dokonalý já jsem včera salát z řepy zapila pivem
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
......a neposrala jsi se , hele Leni, chceš říct, že opravdu AM jedeš
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
To Kordulka: no vidíš, ty jsi aspoň viděla nějaký výsledek - já ho nevidím (žádné volné místo v kalhotách :-)), vzhledem tomu, že mám odpolední, tak ani nemám takové ty pocity lehkosti nebo že by třeba energie ze mě sršela... (to taky píše plno lidí, po tom co se vzdá sladkostí nebo pečiva) - no tak já jsem něco jako chodící spící panák :-).
Takže proto to váhání - ovšem dneska ta nejlepší snídaně co tu vůbec je - kiwi a banán (to miluju :-)... holky hezký den i víkend :-).
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
Kordul, to byly dvě polknutí z manželova Birelu