1 .DEN Snidaně: Mrkev+jablko+ořechy+hrozinky+med
Oběd: Brokolices česnekem+strouhany nízkotučný sýr
Večeře: Salát s červené řepy + strouhaný sýr
2 .DEN Snídaně: Mrkev+ jablko+ořechy+hrozinky+med
Oběd: Fazolové luskys česnekem+strouhaný sýr
Večeře: Salát z červené řepy+vařené vajíčko
3. DEN Snídaně: Mrkev+jablko+ořechy+hrozinky+med
Oběd: Salát z červené řepy +strouhany sýr
Večeře: Mrkvový perkelt+strouhaný sýr
4. DEN Snídaně: Mrkev+jablko+ořechy+hrozinky +med
Oběd: Mrkvová perkelt+strouhaný sýr
Večeře: Prokladána cuketa
5. DEN Snídaně: Mrkrv+jablko+očechy+hrozinky+med
Obšd: Prokládaná cuketa
Večeře? Fazolové luskys česnekem+ strouhaný sýr
6. DEN Snídaně: Mrkev+jablko+očechy+hrozinky+med
Oběd: Fazolové lusky ze zázvorem
Večeře: Brokolice s česnekem+vařené vajíčko
7 .DEN Snídaně: Mrkev+jablko+ořechy+hrozinky+med
Oběd? Salát z červení řepy+vařené vajíčko
Večeře: Mrkvová perkelt+strouhaná sý
8 DEN Snidaně:BIO bílý jogurt+vlašské ořechy+med+ skořice
Oběd: Široké bezvaječné těstoviny s kedlubnou
Večeře: Boršč
9.DEN Snídaně: Kiwi+banán+ořechy+med mletá skořice
Oběd: Brokolice na česnekuse zázvorem+nizkotučná sýr
Večeře Rychlá hrachová polevka
10 .DEN Snidaně: Mrkev+jablko+ořechy+med+hrozinky
Oběd: Mrkvový perkelt+nízkotučný sýr
Večeře: Salát z červené řepy+vajíčko
11.DEN Snídaně: BIO bílýjogurt+vlašské ořechy+med+skořice
Oběd: Fazolové lusky+vajíčko
Večeře: Červená řepa s ořechy a sušenámi švestkami
12 DEN Snídaně: Kiwi +banan+ošechy+med+mletá skořice
Oběd: Bezvaječní těstoviny se špenátem
Večeře: Rychlá hrachová polévka
13 .DEN Snídaně:Mrkev +jablko+ořechy+med+hrozinky
Oběd: Mrkvový perkelt+sýr
Večeře: Boršč
14 .DEN Snídaně: Vyberte si snídani ,která Vám v tomto týdni nejvíc chutnala 
Oběd: Kuře s celerem
Večeře: Brokolice na česneku, ze zazvorema strouhaný nízkotučný sýr
15 DEN Snídaně:Štava z červeného grepu-2dcl a 2 sojové nebo grahamové rohliky.,med ,ořechy
Oběd: Kuře s celerem
Večeře: červená řepa s ořechy a sučenámi švestkami
16 .DEN Snídaně? Mrkev+jablko+ořechy+hrozinky +med
Oběd: Zeleninová polevka,fazolové lusky,salát s červené řepy
Večeře :Mozzarella+rajče nebo okurky
17DEN Snídaně : Vařené jáhly+ořechy+sušené švestky+med
Oběd: Zeleninová polevka,prokladaná cuketa
Večeře: Zeleninová polevka
18.DEn SNídaně: Bíly nizkotučný jogurt+očechy+med
Oběd: Vačená červená řepa+tunak+cibule
Večeře: Salát z červené řepy+smažená krutí prsa obalenav mletych vlašskych ořechach
19 .DEN Snídaně: Pohankové vločky zalité sojovým mlékem strouhané jablko +očechy+med
Oběd: Celerové hranolky+filety s mořskétresky na masle
Večeře: Mrkvový perkelt+strouhaný sýr+brokolice s česnekem
20 .DEN Snídaně:Mrkev+jablko+ořechy+hrozinky+med
Oběd: Celerové hranolky+Dušená kuřecí stehna
Večeře: Brokolice sčesnekem+tunak v konzervě.
21. DEN Snídaně:Vařené jahly+ořechy+sušené švetky+med
Oběd: Celerové hranolky,dušené horní krutí stehna,červená řepa ,okurka
Večeře: Celerové hranolky,dušená horní krutí stehna.červená řepa,okurka
22.DEN Snídaně
ohankové vločky zalité sojovým mlékem,strouhané jablko, ořechy +med
Oběd: Široké bezvaječné těstoviny s kedlubnem
Večeře: Kuře s celerem
23. DEN: Snídaně:Mrkev+jablko+ořechy+hrozinky+med
Oběd: Mrkvový perkelt+strouhany sýr+brokolice s česnekem
Večeřě: Salat z červené řepy+smažená krutí prsa obalena vmletych vlašských očechách
24.DEN Snidaně : Vařené jahly+ořechy+sušené švestky+med
Oběd: Salátz červené řepy+mořská treska ma masle
Večeře: Zeleninová polevka+prokladana cuketa
25. DEN Snídaně:Mrkev+jablko+ořechy+med+hroznky
Oběd: Bezvaječné těstoviny se špenátem
Večeře: Salát z červené řepy+tunák
27. DEN Snídaně:Štava s červeného grepu,.2dcl.2 grahamové nebo sojové rohliky+med, vlašské ořechy
Oběd: Boršč
Večeře:Celerové hranolky+filety z mořské tresky na masle
28 .DEN Snédaně:Važené jahly+očechy+sušené švestky+med
Oběd: Kuře s celerem
Večeře: Vařená strouhaná řepa+cibule+tunak
RECEPTY
Mrkvovy salát.:: Mrkev jablka ořechy v poměru 1:1:1
Brokolice s česnekem: Brokolici povařime ve vodě do krupava. Na olivovem oleji osmažime česnek apřridame brokolice. Podavame se syrem nebo s vajičkem.
Salat z červené řepy: Tři asi větší řepy,3ccl sklenici směsi mrkev/hrášek, 4 stredně velké kyselé okurky,olivovy olej , sul, pepř a podavame bud s vajičkem nebo sýrem
Fazolové lusky s česnekem Mužou byt kupované mražené. Nasypou se do varici vody osolené .Vaří se asi 10 min. Potom se scedi a postupuje se stejně jako u brokolice S vajíčkem nebo sýrem
Mrkvový perkelt Mrkev, cibule,mlety pepč,mlety rozmarým, drcený kmín. nebo mlety koriandr, sojovou omačku. Postup:Mrkev očištěnou ,na kolečka nkrajjenou,pridam cibuli kterou jsme osmahli na olivovém oleji Potom pridame mlety pepř,korení. a 2 lžíce sojove omačky pak podliji 2dcl vody a asi 15 minut se vaří
Prokladana cuketa 2 stredně velké cukety, olivová olej koření,tvrdý sýr ,česnek,sojovou omačku .Cukety nakrajíme na platky . Do olivoveho oleje přidame sul, mletý pepř,sušenou bazalku a lžíci sojové omačkyPřidame česnek nakrajená na tenké platky.Takhle ochuceny olej vylijeme na plech pokladame cukety a nechame zapect 200 asi 15 min
Kuře s celerem:Kousky kuřete marinujeme v oleji se lžičkou kurkumy nebo kari Maso před pouzitim pomeleme a přimeleme i čtvrku celeru přidáme žloutko,sul, pepř,mlety kmín, Vypracujeme smšs a smažíme v oleji v nemž jsme maso marinadovali
Těstoviny s kedlubnou: Uvaříme si bezvaječné těstoviny. Na oleji osmahneme cibuli pridame nastrouhanou kedluben ,osolime opepříme .podlijeme troškou vody . potom přidáme těstoviny.
BORŠČ. kompotova miska- odměrka Zeleninu nakrajenou na kostičky : 1 misku mrkve 1 misku celeru 1 misku petržele,,1misku kedluben, 1misku zelené papriky a 3 misky nakrajené uvařené červené řepy Koření sul, pepř , nové kořené ,mleta paprika, 3 bobkové listy, Rajsky protlak Dva stroučky česneku, jedna cibule. Postup: Na oleji osmahneme všechnu kořenovou zeleninu, po chvili pridame koření a nakrajenou papriku přilijeme 0,5 l vody a vaříme do zmeknutí.Potom pridame řepu. Potom si zvlašt osmahneme cibuli, pridame česnek a protlakprevarit a slit do polivky
Hrachová polevka. Sšček mraženého hrášku 400g,pulku citronu,bazalkové pesto,sul, pepř, lříci masla.Do litru vrouci vody nasypeme hrašekpřidame bazalkové pestomlety pepř a vaříme 20 minutna zavšr pridame maslo.Po vychladnutí ponorným mixerem rozmixujemedo kremové konzistence
Červená řepa ze švestky a ořechy300G uvařené červené řepy,100g sušenych švestek,pred použitim je napočte do vody100g vlašských ořechu Dva stroučky česneku spetku soli , pepř 3 lžíce oleje
Bezvaječné těstoviny se špenátem:Je to stejné jako u testovin s kedlubnou
Zeleninová polivka: Na jemno nastrouhejte jednu mrkev, petržel,čtvrtku kedlubny a čtvrtku celeru . Na olivovém oleji osmažte cibulku a pak pridavejte zeleninu. Osolte opeprete, okminujte,zalijte vodou apovařte.Pridejte na kostečky nakrajenou cuketu a nechte prejit varem.
Postupně přidám ještě recepty.
Když je moc velky hlad tak se muže dopoledne sušené švestky a odpoledne bilý jogurt s medem a skořicí. Omlouvam se za chybičky je toho hodně na psaní. Kdyby jste něčemu nerozuměli. Kdykoliv to z kniřky opišu.
Starší odpovědi byly automaticky odmazány
zpět do na seznam příspěvků
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
Ahoj všem - Gogo, to je dobrý článek. Přiznávám, že jsem o tom chlapovi zatím neslyšela, ale mrknu, určitě nějaké odkazy najdu. Maji, to jsem ráda, že jsi tu pořád
.
K těm sladkostem - je pravda, přesně jak píše pán - když si dáš trošku, je problém kdy přestat. Tak raději domů moc sladkostí nekupuju (občas něco koupí babičky nebo nějaká návštěva). Mám kamarádku, která si zavedla jeden den v týdnu s čokoládou - jinak čokoládu nedává. Teď při 28čce čokoládu vůbec neřešme - ale takhle by se to dalo po zvládnutí 28čky aplikovat na cokoliv (pečivo, jakékoliv sladkosti - ale všechno opravdu jen jediný den v týdnu - možná první týden se člověk přeže.e - ale věřím, že pak se to dá tak korigovat - jak mi potvrdila právě ta kamarádka, že někdy má týden úplně bez čokolády, protože si dala neděle a někdy to vyjde tak, že buď zapomene, nebo je nějaká akce, kdy se k čokoládě nedostane....
).
Já jsem včera měla navečer ještě kafe a jogurt s banánem a čokoládou (byli jsme s manželem v panerii a tohle mi přišlo jako nejmenší zlo - ani ty výčitky jsem neměla tak velké) - stejně jsem se ale potrestala sama, večer jsem nemohla usnout....
Dnes jsem si musela přehodit jídelníček, protože jsem večer nestíhala, takže teď jsem měla mrkev s jablíčkem, ale na oběd mám lečo bez uzeniny (paprika, rajčata, vejce - to snad jde) a na večer už mám zase řepu :-).
Krásný předvíkendový čas.
Budu se snažit ještě do neděle nakouknout - pak jsem do úterka pryč a ve středu se na vás zase budu moc těšit
.
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
Dobry den ,
drzim svoj uz 3.detox :-) momentalne idem 8/28
vsetkym drzim palce :-)
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
ahoj kamilkak a ako sa ti darilo co sa tyka zdravia, kil a centimetrov?
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
... já se prostě ne a ne chytnout, vydržím detox jen pár dní
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
GOGO , ahoj :-)
zdravie bolo v pohode, citila som sa lepsie. Kila ubudli pri jednom 6 kg , pri druhom 9 kil. Centimetre tiez isli krasne.
Teraz som sa zabudla pomerat , ale ubytok bol nedavno -1,6 kg - po 6 dnoch tusim , to som bola zvedava , ci nieco zislo.
Dnes malo pijem , tak mam na seba zlost
Snad to do vecera upravim. Pijem neprevarenu vodu dnes.
A ty ako ?
Hoci malo prispievam , vzdy si tu chodim citat , za ako sa vam dari
Kordulka : drz sa
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
Kordula - netrap sa z toho, ja som si vcera tiez dala trochu z jedla, co som varila pre rodinu, tak som sa snazila aspon napratat tou mrkvou.
Davam motivaciu - toto su premeny na macingovej FB stranke, hned to trochu pomoze
[www.facebook.com]
kamilkak - to su uzasne vysledky! Ja pijem tie tri litre za den, a najlepsie sa naozaj pije vlazna voda - to si dam aj pol litra na ex, haha.
Ja som za poslednych 5 rokov schudla asi aj 50 kil
- nie dokopy, ale stylom minus 2 kila, plus 3, minus 2, plus 1, minus 1 atd...tu prvu 28-cku som zvladla dost lahko a schudla som asi 6 kil, uz si nepamatam, ale teraz mam omnoho vacsiu zasobu.
Chcem pri takomto style uz zostat na nejakych 80%, ale z Dukanky si vezmem ten bielkovinovy den raz za tyzden, ten naozaj nakopne tu vahu. Takze tu budem dlho.
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
... já mám na sebe vztek, jíst podle AM byla 3 roky pohoda a polevila jsem a přišly problémy
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
Kocky zdravim vas , ja uz mam zajtra 10 / 28 - dnes som si urobila mrkvovy perkelt spolu s dusenym kalerabom , k tomu zopar ryzovych rezancov . Poviem vam , to je taka mnamka
- mam to do prace , robim celodennu smenu a z tej mrkvy samotnej som hladna a neviem , ci by som tu mrkvu samotnu dala .
gogo - tie premeny som videla , parada
kordula - co sa ti stalo ? inak , si macherka , tolko vydrzat
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
......Kamilko, nic se mě nestalo, jen se nemůžu i když vidím jak mě šponují rifle , nějak srovnat , tak mě to je nějak fuk
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
vcera a dnes iba ranajky podla planu...vcera som prvykrat v zivote robila boeuf bourguignon, lebo som potrebovala spravit kucharske video, tak som ho aj zjedla. pokracujem dalej. Dnes je hnusne, ale leto tu bude raz-dva, tak na to myslim...
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
.. tak a opět začínám, brokolice se sýrem zapečená v troubě
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
Kocky akosi je tu ticho , idem vas trosku motivovat , dnes som sa odvazila a mam obrovsku radost -3,8 kg za 12 dni
Zenie ma to vpred
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
tak to je pěkný výsledek
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
Ahoj holky, jsem tu po víkendové pauze znovu - Gogo, začínám od znovu, protože jsem přes "welness" hřešila (ale snažila jsem se to kočírovat, takže jedna večeře byla salát s červenou řepou a kozím sýrem - např., taky nebylo žádné mezijídlo - jen kafe, snídaně jsem neukočírovala vůbec - tam pečivo, i když tmavé bylo a obědy byly co se objevilo, takže palačinky se špenátem....)...
Taky jsem ještě před tím stihla workshop cyklická žena - je tam doporučené, že všechny nové aktivity je vhodné začínat v období po menstruaci - je to období kdy se tělo raduje z nových věcí.... (takže i třeba nové diety apod. je lepší začínat tady). Nevím - třeba to někomu pomůže nastartovat.
Kamilkak - gratuluju, super výsledek.
Krásný den všem.
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
dnešní oběd