1 .DEN Snidaně: Mrkev+jablko+ořechy+hrozinky+med
Oběd: Brokolices česnekem+strouhany nízkotučný sýr
Večeře: Salát s červené řepy + strouhaný sýr
2 .DEN Snídaně: Mrkev+ jablko+ořechy+hrozinky+med
Oběd: Fazolové luskys česnekem+strouhaný sýr
Večeře: Salát z červené řepy+vařené vajíčko
3. DEN Snídaně: Mrkev+jablko+ořechy+hrozinky+med
Oběd: Salát z červené řepy +strouhany sýr
Večeře: Mrkvový perkelt+strouhaný sýr
4. DEN Snídaně: Mrkev+jablko+ořechy+hrozinky +med
Oběd: Mrkvová perkelt+strouhaný sýr
Večeře: Prokladána cuketa
5. DEN Snídaně: Mrkrv+jablko+očechy+hrozinky+med
Obšd: Prokládaná cuketa
Večeře? Fazolové luskys česnekem+ strouhaný sýr
6. DEN Snídaně: Mrkev+jablko+očechy+hrozinky+med
Oběd: Fazolové lusky ze zázvorem
Večeře: Brokolice s česnekem+vařené vajíčko
7 .DEN Snídaně: Mrkev+jablko+ořechy+hrozinky+med
Oběd? Salát z červení řepy+vařené vajíčko
Večeře: Mrkvová perkelt+strouhaná sý
8 DEN Snidaně:BIO bílý jogurt+vlašské ořechy+med+ skořice
Oběd: Široké bezvaječné těstoviny s kedlubnou
Večeře: Boršč
9.DEN Snídaně: Kiwi+banán+ořechy+med mletá skořice
Oběd: Brokolice na česnekuse zázvorem+nizkotučná sýr
Večeře Rychlá hrachová polevka
10 .DEN Snidaně: Mrkev+jablko+ořechy+med+hrozinky
Oběd: Mrkvový perkelt+nízkotučný sýr
Večeře: Salát z červené řepy+vajíčko
11.DEN Snídaně: BIO bílýjogurt+vlašské ořechy+med+skořice
Oběd: Fazolové lusky+vajíčko
Večeře: Červená řepa s ořechy a sušenámi švestkami
12 DEN Snídaně: Kiwi +banan+ošechy+med+mletá skořice
Oběd: Bezvaječní těstoviny se špenátem
Večeře: Rychlá hrachová polévka
13 .DEN Snídaně:Mrkev +jablko+ořechy+med+hrozinky
Oběd: Mrkvový perkelt+sýr
Večeře: Boršč
14 .DEN Snídaně: Vyberte si snídani ,která Vám v tomto týdni nejvíc chutnala 
Oběd: Kuře s celerem
Večeře: Brokolice na česneku, ze zazvorema strouhaný nízkotučný sýr
15 DEN Snídaně:Štava z červeného grepu-2dcl a 2 sojové nebo grahamové rohliky.,med ,ořechy
Oběd: Kuře s celerem
Večeře: červená řepa s ořechy a sučenámi švestkami
16 .DEN Snídaně? Mrkev+jablko+ořechy+hrozinky +med
Oběd: Zeleninová polevka,fazolové lusky,salát s červené řepy
Večeře :Mozzarella+rajče nebo okurky
17DEN Snídaně : Vařené jáhly+ořechy+sušené švestky+med
Oběd: Zeleninová polevka,prokladaná cuketa
Večeře: Zeleninová polevka
18.DEn SNídaně: Bíly nizkotučný jogurt+očechy+med
Oběd: Vačená červená řepa+tunak+cibule
Večeře: Salát z červené řepy+smažená krutí prsa obalenav mletych vlašskych ořechach
19 .DEN Snídaně: Pohankové vločky zalité sojovým mlékem strouhané jablko +očechy+med
Oběd: Celerové hranolky+filety s mořskétresky na masle
Večeře: Mrkvový perkelt+strouhaný sýr+brokolice s česnekem
20 .DEN Snídaně:Mrkev+jablko+ořechy+hrozinky+med
Oběd: Celerové hranolky+Dušená kuřecí stehna
Večeře: Brokolice sčesnekem+tunak v konzervě.
21. DEN Snídaně:Vařené jahly+ořechy+sušené švetky+med
Oběd: Celerové hranolky,dušené horní krutí stehna,červená řepa ,okurka
Večeře: Celerové hranolky,dušená horní krutí stehna.červená řepa,okurka
22.DEN Snídaně
ohankové vločky zalité sojovým mlékem,strouhané jablko, ořechy +med
Oběd: Široké bezvaječné těstoviny s kedlubnem
Večeře: Kuře s celerem
23. DEN: Snídaně:Mrkev+jablko+ořechy+hrozinky+med
Oběd: Mrkvový perkelt+strouhany sýr+brokolice s česnekem
Večeřě: Salat z červené řepy+smažená krutí prsa obalena vmletych vlašských očechách
24.DEN Snidaně : Vařené jahly+ořechy+sušené švestky+med
Oběd: Salátz červené řepy+mořská treska ma masle
Večeře: Zeleninová polevka+prokladana cuketa
25. DEN Snídaně:Mrkev+jablko+ořechy+med+hroznky
Oběd: Bezvaječné těstoviny se špenátem
Večeře: Salát z červené řepy+tunák
27. DEN Snídaně:Štava s červeného grepu,.2dcl.2 grahamové nebo sojové rohliky+med, vlašské ořechy
Oběd: Boršč
Večeře:Celerové hranolky+filety z mořské tresky na masle
28 .DEN Snédaně:Važené jahly+očechy+sušené švestky+med
Oběd: Kuře s celerem
Večeře: Vařená strouhaná řepa+cibule+tunak
RECEPTY
Mrkvovy salát.:: Mrkev jablka ořechy v poměru 1:1:1
Brokolice s česnekem: Brokolici povařime ve vodě do krupava. Na olivovem oleji osmažime česnek apřridame brokolice. Podavame se syrem nebo s vajičkem.
Salat z červené řepy: Tři asi větší řepy,3ccl sklenici směsi mrkev/hrášek, 4 stredně velké kyselé okurky,olivovy olej , sul, pepř a podavame bud s vajičkem nebo sýrem
Fazolové lusky s česnekem Mužou byt kupované mražené. Nasypou se do varici vody osolené .Vaří se asi 10 min. Potom se scedi a postupuje se stejně jako u brokolice S vajíčkem nebo sýrem
Mrkvový perkelt Mrkev, cibule,mlety pepč,mlety rozmarým, drcený kmín. nebo mlety koriandr, sojovou omačku. Postup:Mrkev očištěnou ,na kolečka nkrajjenou,pridam cibuli kterou jsme osmahli na olivovém oleji Potom pridame mlety pepř,korení. a 2 lžíce sojove omačky pak podliji 2dcl vody a asi 15 minut se vaří
Prokladana cuketa 2 stredně velké cukety, olivová olej koření,tvrdý sýr ,česnek,sojovou omačku .Cukety nakrajíme na platky . Do olivoveho oleje přidame sul, mletý pepř,sušenou bazalku a lžíci sojové omačkyPřidame česnek nakrajená na tenké platky.Takhle ochuceny olej vylijeme na plech pokladame cukety a nechame zapect 200 asi 15 min
Kuře s celerem:Kousky kuřete marinujeme v oleji se lžičkou kurkumy nebo kari Maso před pouzitim pomeleme a přimeleme i čtvrku celeru přidáme žloutko,sul, pepř,mlety kmín, Vypracujeme smšs a smažíme v oleji v nemž jsme maso marinadovali
Těstoviny s kedlubnou: Uvaříme si bezvaječné těstoviny. Na oleji osmahneme cibuli pridame nastrouhanou kedluben ,osolime opepříme .podlijeme troškou vody . potom přidáme těstoviny.
BORŠČ. kompotova miska- odměrka Zeleninu nakrajenou na kostičky : 1 misku mrkve 1 misku celeru 1 misku petržele,,1misku kedluben, 1misku zelené papriky a 3 misky nakrajené uvařené červené řepy Koření sul, pepř , nové kořené ,mleta paprika, 3 bobkové listy, Rajsky protlak Dva stroučky česneku, jedna cibule. Postup: Na oleji osmahneme všechnu kořenovou zeleninu, po chvili pridame koření a nakrajenou papriku přilijeme 0,5 l vody a vaříme do zmeknutí.Potom pridame řepu. Potom si zvlašt osmahneme cibuli, pridame česnek a protlakprevarit a slit do polivky
Hrachová polevka. Sšček mraženého hrášku 400g,pulku citronu,bazalkové pesto,sul, pepř, lříci masla.Do litru vrouci vody nasypeme hrašekpřidame bazalkové pestomlety pepř a vaříme 20 minutna zavšr pridame maslo.Po vychladnutí ponorným mixerem rozmixujemedo kremové konzistence
Červená řepa ze švestky a ořechy300G uvařené červené řepy,100g sušenych švestek,pred použitim je napočte do vody100g vlašských ořechu Dva stroučky česneku spetku soli , pepř 3 lžíce oleje
Bezvaječné těstoviny se špenátem:Je to stejné jako u testovin s kedlubnou
Zeleninová polivka: Na jemno nastrouhejte jednu mrkev, petržel,čtvrtku kedlubny a čtvrtku celeru . Na olivovém oleji osmažte cibulku a pak pridavejte zeleninu. Osolte opeprete, okminujte,zalijte vodou apovařte.Pridejte na kostečky nakrajenou cuketu a nechte prejit varem.
Postupně přidám ještě recepty.
Když je moc velky hlad tak se muže dopoledne sušené švestky a odpoledne bilý jogurt s medem a skořicí. Omlouvam se za chybičky je toho hodně na psaní. Kdyby jste něčemu nerozuměli. Kdykoliv to z kniřky opišu.
Starší odpovědi byly automaticky odmazány
zpět do na seznam příspěvků
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
Ja jsem s tim jidlem protivna..
...nejim fazolky...a problem je banan,ten nemuzu od detstvi,je mi po nem zle snad nejaka alergie ci co 
...takze budu muset vynechat,nevim cim by sel nahradit..snad jine ovoce....jinak jak jsem to procitala tak snad vse dam.....drzte se vsici 
paaa 
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
Ahoj Jitu - no pokud od mala banán nejíš, tak to problem je - ale když máš celý týden mrkev s jablky, tak pak banán a kiwi - to je luxusní snídaně (ale násilím nic neřeš, já taky nemusím těstoviny s kedlubnou...
). Hezký víkend, holky držme se....
PS: tak jsem se ptala, ale lékárnu co měla super váhu zrušili a teď o nové nevím - no tak budu pátrat - když tak se změřím v půlce a na konci
.
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
Ahojky....tak ja dnes jen-0.1kg..takze 67.7....ale je pravda,ze jidlo jim sice predepsane co se ma,ale vsemozne kombinuju,,,mozna ze je to i tim,ze se ma drzet tak jak je psano....a hresim orisky to je fakt slabost!!...ale driv tu holky psaly,ze sni hafo medu a stejne hubly..tak si myslim,ze by ty orisky nemeli nicemu vadit....porad lepsi nez sladkosti ne?
......delam si dusenou mrkev a cuketu s cesnekem a korenim adzika moc dobra mnamka 
..k tomu roztaveny syr nebo vajicko jako volske oko...neskonaka dobrota!!!!.....nejak jsem te zelenine prisla na chut coz je dobre....odpol bily jogurt a vecer cuketku.....zacina mi tohle stravovani vyhovovat...uz jsem premyslela,ze se urcite k masu nevratim,spis to pojmu jako veget.delenku..... 
...mejte krasny vikend,odpocinek...a drzet!! 
...paaaacek 
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
Ahoj holky - přiznávám se (jsem hnusná sama sobě, ale prostě jsem se neukočírovala) - jedla jsem tak jako kdybych o AM neměla ani potuchy, do toho jsem si přidala dost kousků čokolády a bábovky.... Člověk by řekl, že tělo si řeklo, ale teď je mi dost těžko, taky se stydím sama před sebou i před váma - ale nedala jsem to...
Už nevím čím sama sebe nakopnout - o jídle tu asi moc mluvit nemůžu - ale aspoň tu budu chodit se dívat, občas třeba narazím na nějakou informaci, nebo radu.
Přeji vám krásné jarní dny.
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
Ahoj holky...neboj aido,nejsi sama.....holky ja to taky nedavam..nevim proste vydrzim 4-5dni na AM..a pak jsem asi vyhladovela nebo co nenim,nebo proste nemam vuli.....je fakt,ze se neprejidam, i tu zeleninku jim dusenou ovsem s vajickem nebo tunakem nebo syrem........nehresim moc jen oriskama...ale i tak nehubnu.dnes 68.3 rano ........jdu do delenky podle haye,nejlepsi na svete
dost kombinaci jidla a po case neco dolu pujde......aido zkus to taky,je to schudny a da se na to v pohoide zvyknout......paaa vsici ostatni se drzte 
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
Ahoj všem
, přeji krásný jarní den.
To Jitu - díky za radu, o dělence něco málo vím, ale neznala jsem to jméno co tu uvádíš, mrknu se. Ale 28čku úplně opouštět nechci, vadím si sama sobě, že jsem to nedala. Když jsem ji jela poprvé, tak absolutně bez problémů, úplně ukázkově - denně jsme si tu s holkama psaly, denně jsme se podporovaly a vyšlo to - detox proběhl, tělo se na jaro nastartovalo a ještě zhublo. Teď jsem neschopná se nakopnout (holky, jestli máte nějaký spouštěč, prosím sem s ním
). Teď je stejné období, i holky co by mě podporovaly by se našly (dokonce i fotky, díky Kordulce, bych měla 
), ale já jsem neschopná to dotáhnout do konce, přitom mám 10 kg nad a myslím, že tělo už dost nahlas volá, abych s tím něco dělala.....
Mrknu na nějaké odkazy s tou dělenkou, dneska si půjdu koupit karo - aspoň nějaká změna a uvidím, co bude přes den, jak to budu dávat (když nic jiného aspoň chodím na vycházky cca 7km, ale jen jdu - neběžím).
Mějte se všechny, pa
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
Tak první krok jsem udělala - na oběd fazolové lusky s vajíčkem a koupila jsem si karo - tak ode dneška už nebude kafe (aspoň něco dobrého pro tělo :-)).Uvidíme co bude dál
.
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
Ahojte! Trvalo mi tri dni, kym som toto forum znovu (po niekolkych rokoch) nasla, tak dnes som mala uz druhy den. A koho tu nevidim, staru znamu Aidu! Pamatas si ma spred dvoch rokov?
Ja som vtedy dost schudla, tiez asi nejakych 6 kil, ale odvtedy mi vaha normalne vyletela o dalsich 16 hore. Kombinacia studia na plny uvazok na stare kolena
, stresu a nejedenia a potom narazoveho jedenia spravila svoje. Ale co ma uplne dostalo, bolo to,ze potom co som stravila cele leto chodenim a neschudla ani gram (brigada - roznasanie letakov), ked som prestala a isla naspat do skoly, tak som mala taky sialeny apetit ze za 6 tyzdnov som pribrala 10 kil! Normalne sa mi to nechcelo verit. len keby to islo tak rychlo aj dole, ze? 
Budem sa tesit na dalsie prispevky, citam to tu asi od strany 300.
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
Ahoj všem - vřelé přijetí pro Gogo. Kde ses mi toulala, když jsem si tu stěžovala na to jak nedávám? Když jsem přišla na tuhle diskuzi znovu, tak jsem se dívala i zpět (jsme někde kolem 35 stránky - tenkrát jsem to dala úplně v pohodě, teď mi to nějak nešlo) - no jestli jdeš do toho znovu, tak já taky. To je super - nevěřím na náhody, prostě když už jsem to vzdávala, tak mi tě někdo poslal jako "krabičku poslední záchrany :-)
.
Dneska tu mám s sebou na jídlo samé zdravé věci (banán s kivi, na svačinu mrkev, na oběd řepu...). Tak že bych to dnes brala jako první den i když plně neodpovídá rozpisu, ale zase ať to neprotahuju? Mám trošku problém - jedu na tři dny s manželem na welnes pobyt (už v neděli) - tam mi asi vařit podle rozpisu nebudou... ale zase tě tu mám... uvidím. Do neděle jedu podle rozpisu a pak uvidíme
.
Super, těším se na pokec
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
Ahoj, som rada, ze som dobre znamenie
. Za chvilu odchadzame na celodenny vylet, tak si beriem mandle v sacku, krabickovy obed a na olovrant uvarene vajicka a rajcinu - predsa nebudem mat jogurt v kabelke cely den, fuj.
Nestresuj sa velmi tymi troma dnami - predpokladam, ze strava by tam mala byt trochu zdravsia, a ja by som pred kazdym jedlom jedla salat alebo nejaku zeleninu na naplnenie zaludka, keby sa dalo. Zatial sa drzte vsetky!
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
Ahojky....aido nejsi sama kdo to nedava,ja jsem na sebe tak nastvana!!!!....nejak to v hlave sice mam,ale telo neposloucha...pritom vim,ze by mi to udelalo dobre...no jsem fakt na pest!!!
...nevim vubec jestli zacit znova ci co...????vim,ze to funguje,ale nakopnout se a vydrzet.....dcera drzi dietu,nastvala se na sebe jak se vyzrala a za 14dni ma 5kilo dole...drzim ji pesti potrebuje to jak sul......ale co se sebou???procitam ruzny diskuse a nevim fakt......mam porad chut na sladky tak cucam bonbony ,ale to je samej cukr....to taky nechci....no musim se vzchopit!!!!!.....vam drzim vse co mam 
paaaa
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
Ahoj tak znovu lépe radostněji
: mrkev s jablkem a ořechy, místo hrozinek brusinky. Ale dneska mám opravdu velkou porci, abych vydržela. Fazolové lusky se sýrem a večer řepu...
Kordulko, Miri a vy jste kde?
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
Ahojte, tato zelenina je velmi vitana zmena po mojom tyzdni na Dukanovej diete. Sice som schudla 2.3kg za tych sedem dni, ale vyrobila som si super zapchu (ktora je mimochodom typicka pre Dukanovku) a kebyze som si nepravila nudzovy klystir, tak v nemocnici trapne vysvetlujem, preco som jedla iba bielkoviny ( a otruby) cely tyzden.
Inak snazim sa nevazit, mentalne sa odputavam od vahy, chcem len aby sa moje velke brucho (som typ jablko) trochu zmensilo.
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
jitu - odoberam spravy od Mira Veseleho - neviem, ci poznas - on si spravil na svojom 35-kilovom schudnuti karieru na Slovensku - a prave mi prisla jedna o sladkostiach, tak dufam, ze pomoze:
Ako zahnať chuť na sladké?
Ak máte chuť na sladké, máte 2 možnosti. Vyhovieť jej, alebo vydržať. Odporúčam, aby ste sa rozhodli vydržať, pretože:
Vyhovieť = učíte sa, že aj nabudúce stačí chuť a príde sladkosť. Vlastne tak trénujete systém odmeny. Ak chcete niečo dobré a hneď sa to splní, aj nabudúce budete počítať s tým, že zas bude maškrta. Tým sa rozmaznávate a stále ťažšie vám bude povedať nie. Nevyhovieť = nepohodlie, ale trénujete svoje odhodlanie. Ak si začnete zvykať že si sladkosti nedáte, trénujete vlastne svoju vôľu. Čím častejšie si dokážete odoprieť, tým menej naliehavá bude túžba dať si niečo dobré.Prihováram sa preto za tréning. Tréning vôle. Nedajte si sladkosť. Aspoň nie hneď. Ak si totiž dáte trochu, hneď budete chcieť ešte. A ak svojmu chceniu zvyknete vyhovieť, ste v bludnom kruhu.
Je dobré mať poruke sladkosti, ktoré neublížia. Namiesto cukru sa dá použiť stévia. Vyrobte si proteínové tyčinky a tie majte poruke. Nedajte si ale ani takú sladkosť len tak. Ak túžite niečo sladké si dať, vyčkajte do normálneho času jedla a potom si dajte jedlo osladené stéviou.
Prečo ale máme túžbu po sladkostiach?
Dôvody túžby po sladkostiach nemá zmysel dlho analyzovať. Je to dané už od detstva – aj materské mlieko je sladké. Sladká chuť sa spája s potravinami ktoré dodajú energiu rýchlo a asi to máme dané aj geneticky. Takže hneď od začiatku ťaháte za kratší koniec. V hre ale môžu byť aj ďalšie dôvody:
Málo energie = zlá diéta. Najčastejšie ľudia majú pri chudnutí tieto túžby preto, že držia príliš tvrdú diétu. Najčastejšie je to prejav nedostatku sacharidov, alebo hladu. V takom prípade oridajte ovsené vločky alebo iný pomalý sacharid a väčšina z túžby po sladkostiach stratí svoju razanciu. Zvyk = ak ste si zvykli maškrtiť, je to nepríjemné, ale dá sa odvyknúť. Jednoducho si nedáte. Niekedy ale sladkosti používame na zaháňanie stresu, alebo nepríjemných pocitov. Potom môže pomôcť psychológ. Rozmaznanosť = je to dobré a ste benevolentní. Často ani tak nie je problém niečo si nedať. Problém je v tom, že sme rozmaznaní a zvyknutí, že ak chceme = dostaneme.Sladkosti v malom množstve sú celkom OK. Ak vám ale rastie bruško, potom ich asi nejedávate v malom množstve. Je čas zmeniť to.
Mne sa osvedčilo radšej si nedať žiadnu sladkosť. Lebo dať si trocha znamenalo šialený boj s vôľou. Také dobré a ja nesmiem viac? Mňa to bolí viac, ako nedať si a necítiť aké to je dobré. Teraz sa už tým riadim vyše 10 rokov a dnes už dokážem dať si len jeden malý kúsok niečoho dobrého. Ale stále musím dávať pozor. Takže to je moja skúsenosť. Ak sa neviete zbaviť chuti na sladké, skúste si obe stratégie. Raz za týždeň niečo dobré nie je problém. Ale ak zistíte, že ste sa rozmaškrtili, tak je lepšie nedať si nič.
Aj keď niekto chce prestať fajčiť, je to podobné. Je ľahšie kontrolovateľné nedať si vôbec nič ako tu a tam si zapáliť a stále túžiť že by to mohlo byť častejšie.
Myslite ale na to, že ak začnete potláčať chuť na sladkosti, je to namáhavé.
Čeliť túžbe po sladkostiach je psychicky namáhavé
Párkrát to síce vydržíte ale potom je zle. Trebárs pár dní sa udržíte na uzde ale potom dostanet “bulimický záchvat” a zjete všetko čo pred vami neutečie.
Preto je potrebné aby ste si našli niečo iné čo vás poteší a neublíži vám to. Ak totiž do celodenného nerváku máte pridať ešte aj upieranie sladkostí, dlho to nevydržíte. Uberte preto najskôr z nerváku a potom to bude ľahšie.
Ak chcete bojovať s vôľou, je dobré vytvoriť si na to priestor. Ako?
Buďte odpočinutí. Nájdite si zdroje zábavy radosti a pohody. Znížte stres na minimum. Relaxujte. Buďte stále najedení vďaka zelenine. V tele musíte mať dostatok živín, nie že si napcháte brucho zeleninou namiesto vhodného množstva jedla.Myslite na to, že ak chcete chudnúť, stačí len veľmi malý rozdiel v príjme a vo výdaji. Inými slovami stačí ak si z piatich ideálnych jedál z každého odoberiete jedno – dve sústa. To úplne stačí. K tomu denne rýchla prechádzka a začnete chudnúť. Nemusíte začať jesť menej ako čivava.
Ak totiž drasticky obmedzíte stravu tak síce rýchlo začnete chudnúť, ale rýchlo prídu aj problémy:
Vlčí hlad prednostne zameraný na sladkosti – ona povestná túžba po sladkom. Zmeny nálad. Zlosť, zlá nálada, výrazná únava. Záchvatovité návaly hladu alebo túžby sa najesť. Typicky po celom dni hladovania neovládateľné rabovanie chladničky. Viete že už ste najedení, a ďalej beriete. Spomaľujúci sa metabolizmus. Priberanie napriek tomu, že ste podvyživení. Neskôr sa môže objaviť zhoršovanie sa rôznych zdravotných parametrov a kondície. Nakoniec takmer každý skončí v jojo efekte a riadne priberie. Len pár jednotlivkýň to vydrží a tým potom hovoríme že majú poruchu príjmu potravy – vydržia to ale len preto že majú psychickú poruchu zvanú mentálna anorexia.Takže ak máte túžbu po sladkostiach, teraz už viete čo s tým. Odolajte a zajtra si dajte trocha viac jedla.
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
Aido,máš velikou pochvalu !!! Ne jen,že dokážeš výstižně mluvit o svých pocitech a "prohřešcích" ,ale hlavně jsi to nevzdala a jdeš dál...
Tak já taky mám všelijaké stavy,včera jsem večer u televize snědla 30 dkg směsi různých oříšků,hrozinek,semínek atd. A nebyla jsem na sebe naštvaná,byly výborné... 
Odpustila jsem si to.
Všechny chceme zhubnout nejraději nějakou zázračnou dietu,tak zkoušíme to.... a potom zase toto.....,pak zase slyšíme o něčem jiném.A jsme schopni držet jakoukoliv dietu,jen když zhubneme,ale končí to stresem,nervama v háji,jojo efektem a nakonec tím nejhorším,nemáme se za to rádi.
28čka je dobrá na prvotní restart,vyčistit tělo. Na jednu stranu mi vyhovovalo přesně dané jídlo,nemuselo se nic vymýšlet,prostě se vaří pokle pokynů.Na druhou stranu to byl pro mě stres,nesmím si dát nic jiného,dojídat atd. Ikdyž taky jsem občas měnila,abych nevyhazovala jídlo.Teď jedu dál ,myslela jsem si,že to nevydržím,ale hodně se mi ulevilo a jde to docela v pohodě.Vařím na co mám chuť,ale zdravě podle chuti a pro mojí kr.skupinu léčivé potraviny i AM-ještě jsem ani nestačila vyzkoušet všechny recepty- .Rodina a okolí si zvyklo a to jsem ráda. 
Ale hlavně co je důležité,vymažte slovo dieta! To není dieta,ale životní styl,aby jsme se cítily dobře a byly zdravé. A když to takhle pojmeme a budeme se mít rádi,tak i ty kilča půjdou časem dolů. A to že si jednou za čas dáme něco " nezdravého" no a co,přeci se za to nebudu nenávidět,myslím,že okolo máme každá dost jiných starostí,tak proč se trápit ještě za toto.Asi si to tělo žádalo.
Ale je pravda přesně to co píšete,jíst pravidelně a zdravá jídla,aby tělu nic nechybělo a pak nebudou ty chutě.Já snědla večer 3 sušenky,2 margotky a neměla jsem dost,jo,slyšíte dobře,byla jsem prase.
A teď nic,žádné veliké chutě,ale taky dobře vím,jak píše GOGO,dám si kousek a sním celý koš a to ne 
Snídaně,obedy a večeře mám opravdu narvaný talíř,ale to,co mi chutná i řepu už miluji. 
A když mám chuť,tak přijdou na řadu švestky.Ale ořechy nezvládám,když si překonám a nedám si,tak to vydržím,ale běda,když si dám dvě,tři,tak sním vše,co je doma. Takže tréning je vším a tělo si časem na to zvykne,jen vydržet a srovnat si psychiku,ale sama velice dobře vím,že to neni snadné. Ale my jsme přece šikovné holky a zvládneme to. Hodně pijte,nevažte se každý den a berte se už teď jako zdravé a štíhlé. 
A časem uvidíte. Já se budu vážit o víkendu na návštěvě,už rok jsem nekoupila baterky do váhy a vyhovuje mě to 
Přeji vám hodně zdaru a úsměvu na tváři,ať se nám všem zdravý styl vydaří.
