Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG
01.06.2008
Jídla jsou po 3 hodinách - takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00
Jídelníček:
1.den - 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
2.den - bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
3.den - 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
4. den - bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
5.den - 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko
6. den - 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
7.den - 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
8.den - 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
9. den - 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
10.den - bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
11. den - 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
12.den - bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
13.den - 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko
Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) - lze dochutit citrónem
Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko
Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor - pečené, smažené pokrmy - NE)
Zelenina - syrová nebo vařená Maso - solit minimálně Tvaroh - netučný v kelímku Jogurt - s živou kulturou
hubne se 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!
denně je nutno vypít 2 l vody po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Starší odpovědi byly automaticky odmazány
Upraveno 2 krát. Naposledy upravil irisiris (17.05.2010 10:01)
Re: Mléčná dieta Rajko Dolečka na 13 dnů
Ahoj holky ,
jak žijete? Já jsem prohřešila celý víkend: pivečka , bonboška k svátku ... ale na váze se to neprojevilo...
Ale tak by to nešlo a ode dneška zase bez hříchů papkám po málu .
Přeji všem příjemný pracovní týden.
Re: Mléčná dieta Rajko Dolečka na 13 dnů
Re: Mléčná dieta Rajko Dolečka na 13 dnů
Ahoj všechny, potřebuji podporu! chci začít od zítřka mdrd. mám 70kg a chtěla bych alespoň 5kg dolů.
Re: Mléčná dieta Rajko Dolečka na 13 dnů
Aneri: Ahoj já jsem začala dneska, tak můžeme začít hubnout spolu.
Jinak se chci zeptat, cvičíte nějak při dietě holky?
Vaše příspěvky jsou pro mě velkou motivací, je to krásné jak vám jdou kilča dolu. Tak hubnutí zdar.
Re: Mléčná dieta Rajko Dolečka na 13 dnů
Ahoj, to jsem ráda :-). Já cvičím jen Pilates, ale snažím se šlapat na rotopedu.
Re: Mléčná dieta Rajko Dolečka na 13 dnů
Aneri, tak co jak jsi zvládla první den?
Já jsem nestihla poslední tři mléka, byla jsem celý den mimo domov, tak zítra si ten mléčný den dám znova.
Re: Mléčná dieta Rajko Dolečka na 13 dnů
Ahoj Markéto, nezvládla jsem . Zlobí mě zub, už delší dobu a dneska se zase ozval. Takže jsem si vzala bruefn a před ním si musím vzít něco k jídlu, jinak je mi blbě od žaludku, ttak jsem měla půl bagety a žervé. V pndělí jdu k zubaři. Ale pokud to zítra půjde, tak to opět zkusím. snad to dáme!
(Verča)
Re: Mléčná dieta Rajko Dolečka na 13 dnů
Ahojky, Včera jsem začala s touhle dietou a šlo to docela v pohodě:-) dnes mám druhý den a zatím hlad nepociťuji :-) všem držím palečky a Ty, které to zvládly obdivuji a moooc gratuluji Pročítala jsem celou diskuzi a sálala z ní podpora a motivace , takže jsem se přidala jinak všem přeji krásný den:-)
(Verča)
Re: Mléčná dieta Rajko Dolečka na 13 dnů
Ahojky, Včera jsem začala s touhle dietou a šlo to docela v pohodě:-) dnes mám druhý den a zatím hlad nepociťuji :-) všem držím palečky a Ty, které to zvládly obdivuji a moooc gratuluji Pročítala jsem celou diskuzi a sálala z ní podpora a motivace , takže jsem se přidala jinak všem přeji krásný den:-)
Re: Mléčná dieta Rajko Dolečka na 13 dnů
Ahoj holky ,
všem Vám držím palečky a vydržte, skutečně to stojí za to . Slova chvály slyším ze všech stran i když nižší váhou vylezly potvůrky vrásky ale člověk holt nemůže mít všechno . Až získám odvahu, přiložím Vám fotečku pro lepší motivaci . Naučila jsem se jíst 5xdenně a směju se, když si vzpomenu, jak jsem v mládí hladověla, kapku se stydím . Je pravda, že jím mnohem menší porce než dřív ale o to víc si chystám jídla, která mám ráda .
Mějte se, pevnou vůli o víkendu a piště, mě to mocka pomáhalo
Re: Mléčná dieta Rajko Dolečka na 13 dnů
Aneri: To nevadí zdraví je přednější. Začneš až Ti bude lépe. Do léta máme času dost
Re: Mléčná dieta Rajko Dolečka na 13 dnů
Veronika77: Ahoj Verunko, moc ti gratuluji ke zhozeným kilečkům, jsi dobrá. Kolik jsi zhubla dietou?
Já začala na 73 kilech, tak jsem zvědavá, ale musím zhubnout!!!
Fotečku jsem určitě dej, bude to naše motivace.
Re: Mléčná dieta Rajko Dolečka na 13 dnů
MarkétaM: Ahoj Markétko, no, za těch 14 dní jsem dala 8 kg, takže mám svých 60kg a je mi dobře...určo by neškodila ještě 2 kila dolů ale to nechám, až na léto :-) Přikládám tedy fotečku v plesových šatkách, třebas pomůže při krizovkách :-))
Držím palečky :-)
Re: Mléčná dieta Rajko Dolečka na 13 dnů
Ahoj Verčo, tak to je bomba, palec nahoru V šatičkách jsi ohromná kočka
Co byjsem za 60 kilo dala. Máš můj obdiv, já to dneska boužel porušila, byli jsme na oslavě narozenin. Tak musím začít od znova, ale tentokrát to už dokážu, žádná oslava v plánu není. A teď když mám tady ty tvoje fotečky to bude motivace při krizovkách.
8kg za 14 dní jeúžasný výsledek. Cvičila jsi nějak? Nebo jak se ti to povedlo?
Re: Mléčná dieta Rajko Dolečka na 13 dnů
Ahojky,
to je škoda, že jsi nevydržela ale je otázka jak moc jsi zhřešila, mě to vyšlo tak, že po ukončení diety jsme měli první víkend oslavu 70. narozenin a další den ples, další víkend oslavu 35.narozenin a další den ples a další víkend další ples....měla jsem z toho hrůzu a tak jsem se hlídala, že jsem to zvládla .... před večerem jsem si dala maso se zeleninou a na akci už jen trošku alkoholu....na narozeninách zeleninu a bílý střik ... je to jen v hlavě
V průběhu diety jsem nijak necvičila, přiznám se, že jsem byla unavenější a neměla jsem sílu.....jinak se musím přiznat, že jsem sice vše dodržela, jen pár jídel jsem nahradila např. bílý jogurt - sladká bílá Aktivia, tvaroh (ten, co se má jíst bych nepozřela) za tvaroháček nebo tvarohovou Aktivii a masíčko jsem připravila na kapce oleje nebo když jsem pro rodinu udělala maso na šťávě, tak jsem z ní jen maso otřela. Tímto chci namotivovat ty, kterým taky některé části jídelníčku nevyhovují, že funguje hubnutí i s náhražkami.
Jinak se pořád snažím jíst 5xdenně a funguje to - dokonce večeřím v 19 hod např. vepřovou panenku na zelenině a dám si k ní hezky 2dc bílého vínka a držím se
Re: Mléčná dieta Rajko Dolečka na 13 dnů
Ahojky, tak to je dobrý, že i po skončení se nepřibírá
Já se po té oslavě ani nevážila, tak nevím, dneska jsem začala znova a zatím je to pohodička.
Tak to je výborný, že když jsi necvičila a dala jsi dolu 8 kg.
Též by jsem nepozřela tvaroh neochucený- Takže si zítra koupím ovofit a tvaroháčky. To maso si mám dávat kuřecí? Přemýšlím, že když nebudu zrovna doma tak budu mít u sebe kuřecí šunku. Takže si občas taky něco nahradím.