1 .DEN Snidaně: Mrkev+jablko+ořechy+hrozinky+med
Oběd: Brokolices česnekem+strouhany nízkotučný sýr
Večeře: Salát s červené řepy + strouhaný sýr
2 .DEN Snídaně: Mrkev+ jablko+ořechy+hrozinky+med
Oběd: Fazolové luskys česnekem+strouhaný sýr
Večeře: Salát z červené řepy+vařené vajíčko
3. DEN Snídaně: Mrkev+jablko+ořechy+hrozinky+med
Oběd: Salát z červené řepy +strouhany sýr
Večeře: Mrkvový perkelt+strouhaný sýr
4. DEN Snídaně: Mrkev+jablko+ořechy+hrozinky +med
Oběd: Mrkvová perkelt+strouhaný sýr
Večeře: Prokladána cuketa
5. DEN Snídaně: Mrkrv+jablko+očechy+hrozinky+med
Obšd: Prokládaná cuketa
Večeře? Fazolové luskys česnekem+ strouhaný sýr
6. DEN Snídaně: Mrkev+jablko+očechy+hrozinky+med
Oběd: Fazolové lusky ze zázvorem
Večeře: Brokolice s česnekem+vařené vajíčko
7 .DEN Snídaně: Mrkev+jablko+ořechy+hrozinky+med
Oběd? Salát z červení řepy+vařené vajíčko
Večeře: Mrkvová perkelt+strouhaná sý
8 DEN Snidaně:BIO bílý jogurt+vlašské ořechy+med+ skořice
Oběd: Široké bezvaječné těstoviny s kedlubnou
Večeře: Boršč
9.DEN Snídaně: Kiwi+banán+ořechy+med mletá skořice
Oběd: Brokolice na česnekuse zázvorem+nizkotučná sýr
Večeře Rychlá hrachová polevka
10 .DEN Snidaně: Mrkev+jablko+ořechy+med+hrozinky
Oběd: Mrkvový perkelt+nízkotučný sýr
Večeře: Salát z červené řepy+vajíčko
11.DEN Snídaně: BIO bílýjogurt+vlašské ořechy+med+skořice
Oběd: Fazolové lusky+vajíčko
Večeře: Červená řepa s ořechy a sušenámi švestkami
12 DEN Snídaně: Kiwi +banan+ošechy+med+mletá skořice
Oběd: Bezvaječní těstoviny se špenátem
Večeře: Rychlá hrachová polévka
13 .DEN Snídaně:Mrkev +jablko+ořechy+med+hrozinky
Oběd: Mrkvový perkelt+sýr
Večeře: Boršč
14 .DEN Snídaně: Vyberte si snídani ,která Vám v tomto týdni nejvíc chutnala
Oběd: Kuře s celerem
Večeře: Brokolice na česneku, ze zazvorema strouhaný nízkotučný sýr
15 DEN Snídaně:Štava z červeného grepu-2dcl a 2 sojové nebo grahamové rohliky.,med ,ořechy
Oběd: Kuře s celerem
Večeře: červená řepa s ořechy a sučenámi švestkami
16 .DEN Snídaně? Mrkev+jablko+ořechy+hrozinky +med
Oběd: Zeleninová polevka,fazolové lusky,salát s červené řepy
Večeře :Mozzarella+rajče nebo okurky
17DEN Snídaně : Vařené jáhly+ořechy+sušené švestky+med
Oběd: Zeleninová polevka,prokladaná cuketa
Večeře: Zeleninová polevka
18.DEn SNídaně: Bíly nizkotučný jogurt+očechy+med
Oběd: Vačená červená řepa+tunak+cibule
Večeře: Salát z červené řepy+smažená krutí prsa obalenav mletych vlašskych ořechach
19 .DEN Snídaně: Pohankové vločky zalité sojovým mlékem strouhané jablko +očechy+med
Oběd: Celerové hranolky+filety s mořskétresky na masle
Večeře: Mrkvový perkelt+strouhaný sýr+brokolice s česnekem
20 .DEN Snídaně:Mrkev+jablko+ořechy+hrozinky+med
Oběd: Celerové hranolky+Dušená kuřecí stehna
Večeře: Brokolice sčesnekem+tunak v konzervě.
21. DEN Snídaně:Vařené jahly+ořechy+sušené švetky+med
Oběd: Celerové hranolky,dušené horní krutí stehna,červená řepa ,okurka
Večeře: Celerové hranolky,dušená horní krutí stehna.červená řepa,okurka
22.DEN Snídaněohankové vločky zalité sojovým mlékem,strouhané jablko, ořechy +med
Oběd: Široké bezvaječné těstoviny s kedlubnem
Večeře: Kuře s celerem
23. DEN: Snídaně:Mrkev+jablko+ořechy+hrozinky+med
Oběd: Mrkvový perkelt+strouhany sýr+brokolice s česnekem
Večeřě: Salat z červené řepy+smažená krutí prsa obalena vmletych vlašských očechách
24.DEN Snidaně : Vařené jahly+ořechy+sušené švestky+med
Oběd: Salátz červené řepy+mořská treska ma masle
Večeře: Zeleninová polevka+prokladana cuketa
25. DEN Snídaně:Mrkev+jablko+ořechy+med+hroznky
Oběd: Bezvaječné těstoviny se špenátem
Večeře: Salát z červené řepy+tunák
27. DEN Snídaně:Štava s červeného grepu,.2dcl.2 grahamové nebo sojové rohliky+med, vlašské ořechy
Oběd: Boršč
Večeře:Celerové hranolky+filety z mořské tresky na masle
28 .DEN Snédaně:Važené jahly+očechy+sušené švestky+med
Oběd: Kuře s celerem
Večeře: Vařená strouhaná řepa+cibule+tunak
RECEPTY
Mrkvovy salát.:: Mrkev jablka ořechy v poměru 1:1:1
Brokolice s česnekem: Brokolici povařime ve vodě do krupava. Na olivovem oleji osmažime česnek apřridame brokolice. Podavame se syrem nebo s vajičkem.
Salat z červené řepy: Tři asi větší řepy,3ccl sklenici směsi mrkev/hrášek, 4 stredně velké kyselé okurky,olivovy olej , sul, pepř a podavame bud s vajičkem nebo sýrem
Fazolové lusky s česnekem Mužou byt kupované mražené. Nasypou se do varici vody osolené .Vaří se asi 10 min. Potom se scedi a postupuje se stejně jako u brokolice S vajíčkem nebo sýrem
Mrkvový perkelt Mrkev, cibule,mlety pepč,mlety rozmarým, drcený kmín. nebo mlety koriandr, sojovou omačku. Postup:Mrkev očištěnou ,na kolečka nkrajjenou,pridam cibuli kterou jsme osmahli na olivovém oleji Potom pridame mlety pepř,korení. a 2 lžíce sojove omačky pak podliji 2dcl vody a asi 15 minut se vaří
Prokladana cuketa 2 stredně velké cukety, olivová olej koření,tvrdý sýr ,česnek,sojovou omačku .Cukety nakrajíme na platky . Do olivoveho oleje přidame sul, mletý pepř,sušenou bazalku a lžíci sojové omačkyPřidame česnek nakrajená na tenké platky.Takhle ochuceny olej vylijeme na plech pokladame cukety a nechame zapect 200 asi 15 min
Kuře s celerem:Kousky kuřete marinujeme v oleji se lžičkou kurkumy nebo kari Maso před pouzitim pomeleme a přimeleme i čtvrku celeru přidáme žloutko,sul, pepř,mlety kmín, Vypracujeme smšs a smažíme v oleji v nemž jsme maso marinadovali
Těstoviny s kedlubnou: Uvaříme si bezvaječné těstoviny. Na oleji osmahneme cibuli pridame nastrouhanou kedluben ,osolime opepříme .podlijeme troškou vody . potom přidáme těstoviny.
BORŠČ. kompotova miska- odměrka Zeleninu nakrajenou na kostičky : 1 misku mrkve 1 misku celeru 1 misku petržele,,1misku kedluben, 1misku zelené papriky a 3 misky nakrajené uvařené červené řepy Koření sul, pepř , nové kořené ,mleta paprika, 3 bobkové listy, Rajsky protlak Dva stroučky česneku, jedna cibule. Postup: Na oleji osmahneme všechnu kořenovou zeleninu, po chvili pridame koření a nakrajenou papriku přilijeme 0,5 l vody a vaříme do zmeknutí.Potom pridame řepu. Potom si zvlašt osmahneme cibuli, pridame česnek a protlakprevarit a slit do polivky
Hrachová polevka. Sšček mraženého hrášku 400g,pulku citronu,bazalkové pesto,sul, pepř, lříci masla.Do litru vrouci vody nasypeme hrašekpřidame bazalkové pestomlety pepř a vaříme 20 minutna zavšr pridame maslo.Po vychladnutí ponorným mixerem rozmixujemedo kremové konzistence
Červená řepa ze švestky a ořechy300G uvařené červené řepy,100g sušenych švestek,pred použitim je napočte do vody100g vlašských ořechu Dva stroučky česneku spetku soli , pepř 3 lžíce oleje
Bezvaječné těstoviny se špenátem:Je to stejné jako u testovin s kedlubnou
Zeleninová polivka: Na jemno nastrouhejte jednu mrkev, petržel,čtvrtku kedlubny a čtvrtku celeru . Na olivovém oleji osmažte cibulku a pak pridavejte zeleninu. Osolte opeprete, okminujte,zalijte vodou apovařte.Pridejte na kostečky nakrajenou cuketu a nechte prejit varem.
Postupně přidám ještě recepty.
Když je moc velky hlad tak se muže dopoledne sušené švestky a odpoledne bilý jogurt s medem a skořicí. Omlouvam se za chybičky je toho hodně na psaní. Kdyby jste něčemu nerozuměli. Kdykoliv to z kniřky opišu.
Starší odpovědi byly automaticky odmazány
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
Zima=super, nemusím zatahovat břicho, když potkávám ženskou=zimní bunda kryje.
Do mrkve, petržele,celeru, jablek a hladovění nejdu! Začal jsem méně žrát. To asi bude nejdůležitější. Minulý týden jsem měl 92 kg. Zítra opět vlezu na tu bestii váhu a uvidíme. Všude chodím pěšky - z práce do práce = 5 km a večer k vínu nežeru buráky , přes den dávám menší porce. Uvidíme....
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
......Taku držím palce,....a ještě při AM nehladovíš a dodržuj pitný režim.....
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
Kordul, díky ! A slibuji, že pivní režim budu dodržovat
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
Mno, opatrně hubnu. 10.3. jsem měl 92 kg a dnes 89 kg. Musím zpomalit . Proč? Protože, když zhubnu za týden 0,2 kg = za měsíc = 0,8 kg. Pokud bych tu byl do 100 let, TAK zhubnu 451 kg. No a když bych hubnul 0,4 kg týdně, tak do stovky to je skoro tuna . Nic se nemá přehánět, že .
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
chcem to s mazelkou skusit..zajima mne zda jako 90kg chlap toho muzu snist vice nez manzelka ktera je o 30kg lehci
pal take videl sem ze original recepty maji bryndzu na veceri a ze by se recepty nemeli menit ale at uz v CR nebo v zahranici tohle je tezko k sehnani..za dasli recepty bych byl rad..u nich mne zajima jaky se muze davat syr kolik cesneku atd
a pak zdali je doporuceno ci nikoli uzivat nake Vitaminy a preparaty co pouzivame a nebo je na tech 28 dni vysadit
diky
Rene
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
....brokolice se sýrem .....sice jsem si pochutnala, ale děda jak naschvál ?!, přinesl houstičky sypané slunečnicí a salánek
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
dnes dýnová polévka
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
už mám za sebou skoro týden
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
ahoj,dlouho jsem tu nebyla,obcas nahlednu,ale nikdo sem nechodi,jako kdyby vsichni byly stihli ,no nic,potrebovala bych pomoc.podporu v hubnuti..za posledni dva roky jsem pribrala po gyn,operaci 10 kilo,jsem na sebe mohutne nastvana,a zaroven nemam vuli zacit,spis za jaky konec to vzit,,,mam za leta vyzkouseno uz skoro vse,podarilose mi shodit,ale zas jsem se rozezrala a to je konec!!!....premyslim o macingove,ale nevim kde vzit vuli.a nebo delenku,,pomohlo by kdybych si mohla s nekym psat.. snad se tu nekdo objevi,,,,paaaa Jitka a
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
AM je super, hlavně nemáš hlad
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
ahoj,odhodlavam se AM zkusit,ale pred dvema lety jsem vydrzela pet dni a vzdala to,mela jsem hlad,a navic..nemusim brokolici,to bych asi jeste zkousla,ale fazolovy lusky fakt nepozru,zkousela jsem to a slo to ven,,,takze myslis,ze bych mohla lusky nahraditjinou zeleninou?...jink to fakt nedam,,repa a vse ostatni je OK...
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
.....tak si brokolici i fazole udělěj jako polévku a posypej sýrem,
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
Dobrej napad,ale fazolky stejne nedam,,,zacnu od pondeli,o vikendu mam navstevu,,,diky
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
.....proč ne, dej do nich majoránku , česnek
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
Ahoj Kordulko,tak jak ti to jde?chces hubnout nebo jen detox?jase psychicky pripravuju na pondeli,zkusim vydrzet,ale v me rozezranosti nic nezarucuju...nechodim do prace tak mam relativne cas si vse pripravovat,ale sila zvyku,znas to,nejednodussi je si vzit rohlik nebo chleba s necim no musim dat dolu 13kilo tak mam co delat...pa mej se hezky