1 .DEN Snidaně: Mrkev+jablko+ořechy+hrozinky+med
Oběd: Brokolices česnekem+strouhany nízkotučný sýr
Večeře: Salát s červené řepy + strouhaný sýr
2 .DEN Snídaně: Mrkev+ jablko+ořechy+hrozinky+med
Oběd: Fazolové luskys česnekem+strouhaný sýr
Večeře: Salát z červené řepy+vařené vajíčko
3. DEN Snídaně: Mrkev+jablko+ořechy+hrozinky+med
Oběd: Salát z červené řepy +strouhany sýr
Večeře: Mrkvový perkelt+strouhaný sýr
4. DEN Snídaně: Mrkev+jablko+ořechy+hrozinky +med
Oběd: Mrkvová perkelt+strouhaný sýr
Večeře: Prokladána cuketa
5. DEN Snídaně: Mrkrv+jablko+očechy+hrozinky+med
Obšd: Prokládaná cuketa
Večeře? Fazolové luskys česnekem+ strouhaný sýr
6. DEN Snídaně: Mrkev+jablko+očechy+hrozinky+med
Oběd: Fazolové lusky ze zázvorem
Večeře: Brokolice s česnekem+vařené vajíčko
7 .DEN Snídaně: Mrkev+jablko+ořechy+hrozinky+med
Oběd? Salát z červení řepy+vařené vajíčko
Večeře: Mrkvová perkelt+strouhaná sý
8 DEN Snidaně:BIO bílý jogurt+vlašské ořechy+med+ skořice
Oběd: Široké bezvaječné těstoviny s kedlubnou
Večeře: Boršč
9.DEN Snídaně: Kiwi+banán+ořechy+med mletá skořice
Oběd: Brokolice na česnekuse zázvorem+nizkotučná sýr
Večeře Rychlá hrachová polevka
10 .DEN Snidaně: Mrkev+jablko+ořechy+med+hrozinky
Oběd: Mrkvový perkelt+nízkotučný sýr
Večeře: Salát z červené řepy+vajíčko
11.DEN Snídaně: BIO bílýjogurt+vlašské ořechy+med+skořice
Oběd: Fazolové lusky+vajíčko
Večeře: Červená řepa s ořechy a sušenámi švestkami
12 DEN Snídaně: Kiwi +banan+ošechy+med+mletá skořice
Oběd: Bezvaječní těstoviny se špenátem
Večeře: Rychlá hrachová polévka
13 .DEN Snídaně:Mrkev +jablko+ořechy+med+hrozinky
Oběd: Mrkvový perkelt+sýr
Večeře: Boršč
14 .DEN Snídaně: Vyberte si snídani ,která Vám v tomto týdni nejvíc chutnala
Oběd: Kuře s celerem
Večeře: Brokolice na česneku, ze zazvorema strouhaný nízkotučný sýr
15 DEN Snídaně:Štava z červeného grepu-2dcl a 2 sojové nebo grahamové rohliky.,med ,ořechy
Oběd: Kuře s celerem
Večeře: červená řepa s ořechy a sučenámi švestkami
16 .DEN Snídaně? Mrkev+jablko+ořechy+hrozinky +med
Oběd: Zeleninová polevka,fazolové lusky,salát s červené řepy
Večeře :Mozzarella+rajče nebo okurky
17DEN Snídaně : Vařené jáhly+ořechy+sušené švestky+med
Oběd: Zeleninová polevka,prokladaná cuketa
Večeře: Zeleninová polevka
18.DEn SNídaně: Bíly nizkotučný jogurt+očechy+med
Oběd: Vačená červená řepa+tunak+cibule
Večeře: Salát z červené řepy+smažená krutí prsa obalenav mletych vlašskych ořechach
19 .DEN Snídaně: Pohankové vločky zalité sojovým mlékem strouhané jablko +očechy+med
Oběd: Celerové hranolky+filety s mořskétresky na masle
Večeře: Mrkvový perkelt+strouhaný sýr+brokolice s česnekem
20 .DEN Snídaně:Mrkev+jablko+ořechy+hrozinky+med
Oběd: Celerové hranolky+Dušená kuřecí stehna
Večeře: Brokolice sčesnekem+tunak v konzervě.
21. DEN Snídaně:Vařené jahly+ořechy+sušené švetky+med
Oběd: Celerové hranolky,dušené horní krutí stehna,červená řepa ,okurka
Večeře: Celerové hranolky,dušená horní krutí stehna.červená řepa,okurka
22.DEN Snídaněohankové vločky zalité sojovým mlékem,strouhané jablko, ořechy +med
Oběd: Široké bezvaječné těstoviny s kedlubnem
Večeře: Kuře s celerem
23. DEN: Snídaně:Mrkev+jablko+ořechy+hrozinky+med
Oběd: Mrkvový perkelt+strouhany sýr+brokolice s česnekem
Večeřě: Salat z červené řepy+smažená krutí prsa obalena vmletych vlašských očechách
24.DEN Snidaně : Vařené jahly+ořechy+sušené švestky+med
Oběd: Salátz červené řepy+mořská treska ma masle
Večeře: Zeleninová polevka+prokladana cuketa
25. DEN Snídaně:Mrkev+jablko+ořechy+med+hroznky
Oběd: Bezvaječné těstoviny se špenátem
Večeře: Salát z červené řepy+tunák
27. DEN Snídaně:Štava s červeného grepu,.2dcl.2 grahamové nebo sojové rohliky+med, vlašské ořechy
Oběd: Boršč
Večeře:Celerové hranolky+filety z mořské tresky na masle
28 .DEN Snédaně:Važené jahly+očechy+sušené švestky+med
Oběd: Kuře s celerem
Večeře: Vařená strouhaná řepa+cibule+tunak
RECEPTY
Mrkvovy salát.:: Mrkev jablka ořechy v poměru 1:1:1
Brokolice s česnekem: Brokolici povařime ve vodě do krupava. Na olivovem oleji osmažime česnek apřridame brokolice. Podavame se syrem nebo s vajičkem.
Salat z červené řepy: Tři asi větší řepy,3ccl sklenici směsi mrkev/hrášek, 4 stredně velké kyselé okurky,olivovy olej , sul, pepř a podavame bud s vajičkem nebo sýrem
Fazolové lusky s česnekem Mužou byt kupované mražené. Nasypou se do varici vody osolené .Vaří se asi 10 min. Potom se scedi a postupuje se stejně jako u brokolice S vajíčkem nebo sýrem
Mrkvový perkelt Mrkev, cibule,mlety pepč,mlety rozmarým, drcený kmín. nebo mlety koriandr, sojovou omačku. Postup:Mrkev očištěnou ,na kolečka nkrajjenou,pridam cibuli kterou jsme osmahli na olivovém oleji Potom pridame mlety pepř,korení. a 2 lžíce sojove omačky pak podliji 2dcl vody a asi 15 minut se vaří
Prokladana cuketa 2 stredně velké cukety, olivová olej koření,tvrdý sýr ,česnek,sojovou omačku .Cukety nakrajíme na platky . Do olivoveho oleje přidame sul, mletý pepř,sušenou bazalku a lžíci sojové omačkyPřidame česnek nakrajená na tenké platky.Takhle ochuceny olej vylijeme na plech pokladame cukety a nechame zapect 200 asi 15 min
Kuře s celerem:Kousky kuřete marinujeme v oleji se lžičkou kurkumy nebo kari Maso před pouzitim pomeleme a přimeleme i čtvrku celeru přidáme žloutko,sul, pepř,mlety kmín, Vypracujeme smšs a smažíme v oleji v nemž jsme maso marinadovali
Těstoviny s kedlubnou: Uvaříme si bezvaječné těstoviny. Na oleji osmahneme cibuli pridame nastrouhanou kedluben ,osolime opepříme .podlijeme troškou vody . potom přidáme těstoviny.
BORŠČ. kompotova miska- odměrka Zeleninu nakrajenou na kostičky : 1 misku mrkve 1 misku celeru 1 misku petržele,,1misku kedluben, 1misku zelené papriky a 3 misky nakrajené uvařené červené řepy Koření sul, pepř , nové kořené ,mleta paprika, 3 bobkové listy, Rajsky protlak Dva stroučky česneku, jedna cibule. Postup: Na oleji osmahneme všechnu kořenovou zeleninu, po chvili pridame koření a nakrajenou papriku přilijeme 0,5 l vody a vaříme do zmeknutí.Potom pridame řepu. Potom si zvlašt osmahneme cibuli, pridame česnek a protlakprevarit a slit do polivky
Hrachová polevka. Sšček mraženého hrášku 400g,pulku citronu,bazalkové pesto,sul, pepř, lříci masla.Do litru vrouci vody nasypeme hrašekpřidame bazalkové pestomlety pepř a vaříme 20 minutna zavšr pridame maslo.Po vychladnutí ponorným mixerem rozmixujemedo kremové konzistence
Červená řepa ze švestky a ořechy300G uvařené červené řepy,100g sušenych švestek,pred použitim je napočte do vody100g vlašských ořechu Dva stroučky česneku spetku soli , pepř 3 lžíce oleje
Bezvaječné těstoviny se špenátem:Je to stejné jako u testovin s kedlubnou
Zeleninová polivka: Na jemno nastrouhejte jednu mrkev, petržel,čtvrtku kedlubny a čtvrtku celeru . Na olivovém oleji osmažte cibulku a pak pridavejte zeleninu. Osolte opeprete, okminujte,zalijte vodou apovařte.Pridejte na kostečky nakrajenou cuketu a nechte prejit varem.
Postupně přidám ještě recepty.
Když je moc velky hlad tak se muže dopoledne sušené švestky a odpoledne bilý jogurt s medem a skořicí. Omlouvam se za chybičky je toho hodně na psaní. Kdyby jste něčemu nerozuměli. Kdykoliv to z kniřky opišu.
Starší odpovědi byly automaticky odmazány
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
Ahojky Aido,jde to zatím dobře,až na to, že jsem včera i dnes měla dvanáctky. Tad akorát večeřím fazolky s vajíčkem. Vařím je ale trošku déle-15 min.,aby se mi tam v puse nemotali ty vlákna z nich. Zítra jdu na noční,tak oběd budu jíst večer a večeři o přestávce v noci. Po létech jsem se to až loni dozvěděla v diskuzi na internetu jak jíst když člověk chodí na směny.Držím Ti i všem ostatním palce. Majka
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
Ahoj všem - už asi po stopadesáté jsem na začátku - jak tu napsala Kordulka 1.9. je hezké datum začít AM. Tak to zase zkouším, pohled do zrcadla je nemilosrdný, přidaly se i zdravotní problémy, tak jsem zvědavá.
Nejste tu ještě někdo? já mám raději, když se tu můžu s někým potkávat i motivace je pak větší...?
Majko - teda jseš dobrá, obdivuju všechny, kdo pracují na směny a ještě zvládají nějaké překážky - např. AM. Tak když ti to vyjde, budu ráda, když se tu občas potkáme .
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
jsem tady,... sice dneska nemám nic nakoupeného a jedu pryč, ale tak nějak začnu, ... lonské rifle se zmenšily o 15 cm v pase !!!
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
Super Kordulko, aspoň tu budou s tebou tvoje fotečky :-). Těším se. Třeba se mi konečně podaří udržet chutě na uzdě
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
Ahoj Aido. Odedneška mám do neděle volno,budu vařit a péct pro rodinu. A taky samozřejmně vařit pro sebe. Dneska byla famozní snídaně-kiwi,banán,atd... A pak k večeři hrášková polívka.Tu miluju. Boršč je taky fajn. Ostatně zeleninové polívky jsou vynikající. Dneska jsem troch zhřešila-dala jsem si u kamarádky slabé rozpustné kafe a kousek zmrzliny . Zůstala mi pak v puse taková divná chut. To byla výstraha,že jsem to neměla jíst! .Snad ty další dny budou lepší. Hlavně se nechci kvůli tomu nějak stresovat. Jinak chodím častěji na WC,což je jasné. Břicho-zevnitř mám drobet prázdnější-a tak to má být,že jo.
Přeji ti i ostatním spolubejovníkům pěkné sluneční dny.
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
Ahoj Majko - super, že tu jseš. Grutuluji k úspěchům - stále se držíš. Já hřeším denně rozpustným kafem (zkoušela jsem přestat už dřív, ale ty bolesti hlavy mi za to nestojí) - mám dva hrníčky za den. Dneska teprve druhý den, takže ranní klasika mrkev,jablko - v poledne řepa a večer lusky - musela jsem to přehodit, protože salát z řepy jsem měla hned - kupuju v Lídlu už vařenou, ale lusky teprve musím udělat, včera jsem už nestíhala (taky jsem vařila pro rodinu :-)).
Tak si držme palce.
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
já teda nevím jak vám, ale mě se na titulní stránce nabízí jídelníček, ale ten z první verze
.... mělo by to být takto
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
Ahoj Kordulko, no vidíš, knížku mám doma - ale tak nějak jedu stejně podle toho jak je to tu psané (když si nedovolím přehazovat jídlo - jako zrovna dneska oběd a večeři, kvůli vlastní neschopnosti). Asi ji zase vytáhnu a mrknu i do dalších částí - ne jenom do receptů a rozpisů .
Dnes jsem měla ráno mrkev, jablko a hrozny (ty jsem měla čerstvé) - oběd jsem snědla před minutkou (řepu se sýrem) - ale už začínám bojovat s chutí na druhý kafe - ještě se zkusím přemluvit .
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
Ahoj hlásím se po víkendu - nebudu si hrát na lepší než jsem, slavili jsme narozeniny a nechtěla jsem nikomu vykládat proč nejím apod. ... snídani jsem měla podle předpisu - oběd a večeře byla špatná. Vím o tom, stydím se, ale nepůjdu od začátku. Včera jsem už ustála úplně všechno, i když jsem rodině udělala na oběd švestkové nadýchané knedlíky... . Dnes přesně podle rozpisu - mrkev, cuketa, fazolové lusky (dnes můžu všechno co je v rozpisu, tak snad pomalu odbourám ten sobotní den :-)). Holky co vy, jste tu ještě některá?
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
Chystám se, chystám. Už mám koupenou řepu
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
......no to bude posila , já mám řepu už od soboty uvařenou a dneska ji vyhodím
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
Posila ....máš mě prokouknutou
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
ahoj - jen víc do našich řad :-), když to nebude napoprvé, tak to bude příště, hlavně že tu naše debata neutichne . Holky, už jsem to tu možná psala, kdo nechcete vařit řepu a máte po ruce Lídl, mají ji už uvařenou - za dobrou cenu (balíčky po 3-4kusech), odpadne vám delší vaření nebo pečení . Chtělo by to víc takový "urychlovačů" - už tak mám dojem, že se od vaření nehnu (když přidám ty extra porce pro sebe)...
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
Zdravím při dalším dnu - včera jsem byla za vzorňuchu (teda když nepočítám ty dvě kafe) dokonce jsem byla i cvičit . Dneska mám fazolové lusky, ale na zázvor jsem úplně zapomněla, takže s vajíčkem (špatně jsem si přečetla recept ). No a večer udělám brokolici jen tak s česnekem. AM by asi nebyla nadšená - neustále v knížce opakuje, že by se nemělo nic měnit, bohužel 100% fakt nejsem (jedině by se o mě někdo staral - vařil a chystal, ale toho se asi nedočkám ). Mimochodem Kordulko, dívala jsem se doma do knížky a mám to tak jak je to v rozpisu nahoře - brynzu tam určitě nemám .
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
.....nejde to otočit, je to z této knížky - nové doplněné vydání, tam ta brynza je, ale mě to vyhovuje bez