Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG
01.06.2008
Jídla jsou po 3 hodinách - takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00
Jídelníček:
1.den - 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
2.den - bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
3.den - 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
4. den - bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
5.den - 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko
6. den - 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
7.den - 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
8.den - 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
9. den - 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
10.den - bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
11. den - 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
12.den - bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
13.den - 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko
Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) - lze dochutit citrónem
Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko
Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor - pečené, smažené pokrmy - NE)
Zelenina - syrová nebo vařená Maso - solit minimálně Tvaroh - netučný v kelímku Jogurt - s živou kulturou
hubne se 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!
denně je nutno vypít 2 l vody po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Starší odpovědi byly automaticky odmazány
Upraveno 2 krát. Naposledy upravil irisiris (17.05.2010 10:01)
Re: Mléčná dieta Rajko Dolečka na 13 dnů
Tak, začínám od zítřka. Jsem nějaká rozežraná. Ale budu si jídla asi trošku upravovat -třeba vejce nejím a masu taky moc nedám.
Re: Mléčná dieta Rajko Dolečka na 13 dnů
Re: Mléčná dieta Rajko Dolečka na 13 dnů
1. Dopila jsem poslední mlíčko dne... teda mlíčko. Celý den jsem vlastně pila podmáslí. Protože jen to jsem měla doma a celý den jsem byla pryč na výletě. Vzala jsem hrnek a krabici podmáslí :-)
Re: Mléčná dieta Rajko Dolečka na 13 dnů
Dnes ráno jsem vstala řekla si,že vánoce se blíží , tak že si dám 13 dnů dietky a předpřipravím se na vánoční hodování, za hodinku si dám poslední mlíčko a první den bude zdárně za mnou.
Re: Mléčná dieta Rajko Dolečka na 13 dnů
Ahojky holky,
tak jak to s Vámi vypadá, co Irisiris zvládlas zhubnout a připravit rezervu na vánoční hodování? Já jsem se stále nemohla rozhoupat, vždycky jsem vydržela první den do večera a při večeři s rodinou jsem neodolala A včera, když jsem stoupla na váhu a zjistila, že mám zpátky téměř vše, co jsem v lednu zhubla, naštvala jsem se .... i když mám chřipku a baštím prášky, první den je za mnou ... musím se teda prolívat horkým čajíkem ale to snad nevadí ...no, uvidíme....tak jestli do toho půjde někdo se mnou, budu moc ráda ...nechci aby si rodina myslela, že čekáme dalšího prcka ...Zmenšení žaludku a ukončení přežírání zdar
Re: Mléčná dieta Rajko Dolečka na 13 dnů
Dobré ránko ,
žádná nepíšete, tak předpokládám, že si užijete vánoční obžerství a s kily zatočíte až v novém roce . Já frčím 10.den, zrovna mi krásně kručí v bříšku , tak si jdu připravit ovoce k snídani. Na váhu jsem zatím nestoupla, myslím, že to jde pomaleji než minule, tak se nechci naštvat .... mohla bych předčasně skončit a to nechci V pondělí Vám napíšu, jak jsem dopadla ... snad se přemluvím a začnu cvičit a snad ukočíruju vánoční papkání .....je to dřina ty tukové potvůrky odstranit a nerada bych se musela trápit znovu .... Ale všechny víme, že skladba jídel je v hlavě a když přestaneme přemýšlet a začneme žrát .... je to špatně .
Re: Mléčná dieta Rajko Dolečka na 13 dnů
Dobré ráno, tak jsem si konečně koupila baterii do osobní váhy a s hrůzou jsem zjistila, že budu muset se sebou něco udělat.
Povánoční váha je hrozná, takže v pondělí začínám s mlíčkem. Přidá se někdo?
Re: Mléčná dieta Rajko Dolečka na 13 dnů
Já asi od zítřka také najedu. Váhu sice (radši) nevím, protože jsem si ji rozbila, ale jsem nějaká rozežraná...
Re: Mléčná dieta Rajko Dolečka na 13 dnů
Ahoj,tak to tu také zkouším.Potřebuji zhubnout do plesu mé neteře,abych byla přijatelnější v šatech.Dnes jsem začala na 69,4kg s výškou 159cm.Tak jsem zvědavá. Mám sice dobré zkušenosti s klasickou úpravou jídelníčku,ale teď potřebuji rychle,rychle...
Re: Mléčná dieta Rajko Dolečka na 13 dnů
Ahoj všem, tak sem si přečetl o této dietě. Potřebuji po svátcích dát neco málo dolu. Od rána jsem na mléce, už se těším zítra na jogurt a tvaroh . Je tu nějaká dobrá duše s kterou bych se podporoval.
Re: Mléčná dieta Rajko Dolečka na 13 dnů
No, tak první den mlíčko za mnou... ale to mi nemaj dělat, že do práce někdo nosí bonboniéry, dělala jsem, že si jich nevšímám, stejně tak jako když jsem v 8 večer přišla z práce a viděla to cukroví.... já prostě nesmím nic vidět. Psice - tak to jsme skoro stejně vysoké :-) já jen asi o 1-2 cm menší.
Re: Mléčná dieta Rajko Dolečka na 13 dnů
Den druhý. Zatím dobré, ale protože nejím vajíčka, tak jsem si dala porcičku fazolek. Snad tu se mnou ještě někdo dietku drží...
Re: Mléčná dieta Rajko Dolečka na 13 dnů
Ahojky, ja jsem držela 2 dny, ale dneska jsem byla na školení a snědla jsem 1 chlebíček, protože jsem se tam nechtěla roztahovat s mrkví, ale pokračuji dál. Po dvou dnech mám dole 1.70 Kg. Uvidím co mi s váhou udělá při zítřejším vážení ten chlebíček. Ale i tak se cítím líp. Musíme vydržet
Re: Mléčná dieta Rajko Dolečka na 13 dnů
Tak třetí den za mnou. Hlad vubec není a kg jdou zatím dolu Dnes k večeři maso no zítra zas jogurt .
Re: Mléčná dieta Rajko Dolečka na 13 dnů
Jsem ráda, že nedržím sama... mám tak větší motivaci. Hlad taky (zatím) nepřišel. Jestli mám něco dole nevím, ale cítím se lépe. Myslím, že jeden chlebíček se nezblázní.
Re: Mléčná dieta Rajko Dolečka na 13 dnů
Tak hlásím za 4 dny ubytek 2,20 kg. Horší bude víkend, ale snad to nějak zvládnu. Jak jste na tom ostatní?