1 .DEN Snidaně: Mrkev+jablko+ořechy+hrozinky+med
Oběd: Brokolices česnekem+strouhany nízkotučný sýr
Večeře: Salát s červené řepy + strouhaný sýr
2 .DEN Snídaně: Mrkev+ jablko+ořechy+hrozinky+med
Oběd: Fazolové luskys česnekem+strouhaný sýr
Večeře: Salát z červené řepy+vařené vajíčko
3. DEN Snídaně: Mrkev+jablko+ořechy+hrozinky+med
Oběd: Salát z červené řepy +strouhany sýr
Večeře: Mrkvový perkelt+strouhaný sýr
4. DEN Snídaně: Mrkev+jablko+ořechy+hrozinky +med
Oběd: Mrkvová perkelt+strouhaný sýr
Večeře: Prokladána cuketa
5. DEN Snídaně: Mrkrv+jablko+očechy+hrozinky+med
Obšd: Prokládaná cuketa
Večeře? Fazolové luskys česnekem+ strouhaný sýr
6. DEN Snídaně: Mrkev+jablko+očechy+hrozinky+med
Oběd: Fazolové lusky ze zázvorem
Večeře: Brokolice s česnekem+vařené vajíčko
7 .DEN Snídaně: Mrkev+jablko+ořechy+hrozinky+med
Oběd? Salát z červení řepy+vařené vajíčko
Večeře: Mrkvová perkelt+strouhaná sý
8 DEN Snidaně:BIO bílý jogurt+vlašské ořechy+med+ skořice
Oběd: Široké bezvaječné těstoviny s kedlubnou
Večeře: Boršč
9.DEN Snídaně: Kiwi+banán+ořechy+med mletá skořice
Oběd: Brokolice na česnekuse zázvorem+nizkotučná sýr
Večeře Rychlá hrachová polevka
10 .DEN Snidaně: Mrkev+jablko+ořechy+med+hrozinky
Oběd: Mrkvový perkelt+nízkotučný sýr
Večeře: Salát z červené řepy+vajíčko
11.DEN Snídaně: BIO bílýjogurt+vlašské ořechy+med+skořice
Oběd: Fazolové lusky+vajíčko
Večeře: Červená řepa s ořechy a sušenámi švestkami
12 DEN Snídaně: Kiwi +banan+ošechy+med+mletá skořice
Oběd: Bezvaječní těstoviny se špenátem
Večeře: Rychlá hrachová polévka
13 .DEN Snídaně:Mrkev +jablko+ořechy+med+hrozinky
Oběd: Mrkvový perkelt+sýr
Večeře: Boršč
14 .DEN Snídaně: Vyberte si snídani ,která Vám v tomto týdni nejvíc chutnala 
Oběd: Kuře s celerem
Večeře: Brokolice na česneku, ze zazvorema strouhaný nízkotučný sýr
15 DEN Snídaně:Štava z červeného grepu-2dcl a 2 sojové nebo grahamové rohliky.,med ,ořechy
Oběd: Kuře s celerem
Večeře: červená řepa s ořechy a sučenámi švestkami
16 .DEN Snídaně? Mrkev+jablko+ořechy+hrozinky +med
Oběd: Zeleninová polevka,fazolové lusky,salát s červené řepy
Večeře :Mozzarella+rajče nebo okurky
17DEN Snídaně : Vařené jáhly+ořechy+sušené švestky+med
Oběd: Zeleninová polevka,prokladaná cuketa
Večeře: Zeleninová polevka
18.DEn SNídaně: Bíly nizkotučný jogurt+očechy+med
Oběd: Vačená červená řepa+tunak+cibule
Večeře: Salát z červené řepy+smažená krutí prsa obalenav mletych vlašskych ořechach
19 .DEN Snídaně: Pohankové vločky zalité sojovým mlékem strouhané jablko +očechy+med
Oběd: Celerové hranolky+filety s mořskétresky na masle
Večeře: Mrkvový perkelt+strouhaný sýr+brokolice s česnekem
20 .DEN Snídaně:Mrkev+jablko+ořechy+hrozinky+med
Oběd: Celerové hranolky+Dušená kuřecí stehna
Večeře: Brokolice sčesnekem+tunak v konzervě.
21. DEN Snídaně:Vařené jahly+ořechy+sušené švetky+med
Oběd: Celerové hranolky,dušené horní krutí stehna,červená řepa ,okurka
Večeře: Celerové hranolky,dušená horní krutí stehna.červená řepa,okurka
22.DEN Snídaně
ohankové vločky zalité sojovým mlékem,strouhané jablko, ořechy +med
Oběd: Široké bezvaječné těstoviny s kedlubnem
Večeře: Kuře s celerem
23. DEN: Snídaně:Mrkev+jablko+ořechy+hrozinky+med
Oběd: Mrkvový perkelt+strouhany sýr+brokolice s česnekem
Večeřě: Salat z červené řepy+smažená krutí prsa obalena vmletych vlašských očechách
24.DEN Snidaně : Vařené jahly+ořechy+sušené švestky+med
Oběd: Salátz červené řepy+mořská treska ma masle
Večeře: Zeleninová polevka+prokladana cuketa
25. DEN Snídaně:Mrkev+jablko+ořechy+med+hroznky
Oběd: Bezvaječné těstoviny se špenátem
Večeře: Salát z červené řepy+tunák
27. DEN Snídaně:Štava s červeného grepu,.2dcl.2 grahamové nebo sojové rohliky+med, vlašské ořechy
Oběd: Boršč
Večeře:Celerové hranolky+filety z mořské tresky na masle
28 .DEN Snédaně:Važené jahly+očechy+sušené švestky+med
Oběd: Kuře s celerem
Večeře: Vařená strouhaná řepa+cibule+tunak
RECEPTY
Mrkvovy salát.:: Mrkev jablka ořechy v poměru 1:1:1
Brokolice s česnekem: Brokolici povařime ve vodě do krupava. Na olivovem oleji osmažime česnek apřridame brokolice. Podavame se syrem nebo s vajičkem.
Salat z červené řepy: Tři asi větší řepy,3ccl sklenici směsi mrkev/hrášek, 4 stredně velké kyselé okurky,olivovy olej , sul, pepř a podavame bud s vajičkem nebo sýrem
Fazolové lusky s česnekem Mužou byt kupované mražené. Nasypou se do varici vody osolené .Vaří se asi 10 min. Potom se scedi a postupuje se stejně jako u brokolice S vajíčkem nebo sýrem
Mrkvový perkelt Mrkev, cibule,mlety pepč,mlety rozmarým, drcený kmín. nebo mlety koriandr, sojovou omačku. Postup:Mrkev očištěnou ,na kolečka nkrajjenou,pridam cibuli kterou jsme osmahli na olivovém oleji Potom pridame mlety pepř,korení. a 2 lžíce sojove omačky pak podliji 2dcl vody a asi 15 minut se vaří
Prokladana cuketa 2 stredně velké cukety, olivová olej koření,tvrdý sýr ,česnek,sojovou omačku .Cukety nakrajíme na platky . Do olivoveho oleje přidame sul, mletý pepř,sušenou bazalku a lžíci sojové omačkyPřidame česnek nakrajená na tenké platky.Takhle ochuceny olej vylijeme na plech pokladame cukety a nechame zapect 200 asi 15 min
Kuře s celerem:Kousky kuřete marinujeme v oleji se lžičkou kurkumy nebo kari Maso před pouzitim pomeleme a přimeleme i čtvrku celeru přidáme žloutko,sul, pepř,mlety kmín, Vypracujeme smšs a smažíme v oleji v nemž jsme maso marinadovali
Těstoviny s kedlubnou: Uvaříme si bezvaječné těstoviny. Na oleji osmahneme cibuli pridame nastrouhanou kedluben ,osolime opepříme .podlijeme troškou vody . potom přidáme těstoviny.
BORŠČ. kompotova miska- odměrka Zeleninu nakrajenou na kostičky : 1 misku mrkve 1 misku celeru 1 misku petržele,,1misku kedluben, 1misku zelené papriky a 3 misky nakrajené uvařené červené řepy Koření sul, pepř , nové kořené ,mleta paprika, 3 bobkové listy, Rajsky protlak Dva stroučky česneku, jedna cibule. Postup: Na oleji osmahneme všechnu kořenovou zeleninu, po chvili pridame koření a nakrajenou papriku přilijeme 0,5 l vody a vaříme do zmeknutí.Potom pridame řepu. Potom si zvlašt osmahneme cibuli, pridame česnek a protlakprevarit a slit do polivky
Hrachová polevka. Sšček mraženého hrášku 400g,pulku citronu,bazalkové pesto,sul, pepř, lříci masla.Do litru vrouci vody nasypeme hrašekpřidame bazalkové pestomlety pepř a vaříme 20 minutna zavšr pridame maslo.Po vychladnutí ponorným mixerem rozmixujemedo kremové konzistence
Červená řepa ze švestky a ořechy300G uvařené červené řepy,100g sušenych švestek,pred použitim je napočte do vody100g vlašských ořechu Dva stroučky česneku spetku soli , pepř 3 lžíce oleje
Bezvaječné těstoviny se špenátem:Je to stejné jako u testovin s kedlubnou
Zeleninová polivka: Na jemno nastrouhejte jednu mrkev, petržel,čtvrtku kedlubny a čtvrtku celeru . Na olivovém oleji osmažte cibulku a pak pridavejte zeleninu. Osolte opeprete, okminujte,zalijte vodou apovařte.Pridejte na kostečky nakrajenou cuketu a nechte prejit varem.
Postupně přidám ještě recepty.
Když je moc velky hlad tak se muže dopoledne sušené švestky a odpoledne bilý jogurt s medem a skořicí. Omlouvam se za chybičky je toho hodně na psaní. Kdyby jste něčemu nerozuměli. Kdykoliv to z kniřky opišu.
Starší odpovědi byly automaticky odmazány
zpět do na seznam příspěvků
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
ahoj, jsem v poho, plná lednička řepy, ale nějak se to ve mě šprajclo a sežrala jsem Margotku
, asi to tělo žádalo 
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
mrkvový perkelt,.....
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
velikonoční závin s řepou
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
Ahoj holky,tak jsem ráda,že je po Velikonocích
Nějak jsem to nedávala,hlavně pátek,to byl mazec.Sice se snažím jíst podle AM,nebo si občas měním a kombinuji jídla,ale mezi tím ty oříšky...,nějak se na mě pořád lepí 
Řepu mám každý den,ten závin vypadá tak úžasně,že ho taky vyzkouším. Čím jí kořeníš Kordul? Jinak doufám,že jste na tom lépe,jak já. 
Jinak jsem dělala normální mazanec a i bezlepkový a ten zmizel jako první,ani na mě moc nezbylo. Tak byl dobrý. 
Z mléčných výrobků nemohu skoro nic,ale už mi jogurt chybí,byla jsem na něj zvyklá,tak si asi budu dělat víkendové hodování 
. Tak nějak zhruba počítám a jestli se nepletu,tak už končíte 28čku,že jo? 
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
Ahoj všem,
já dnes začala. Mno nevím, nevím. Rozinky prostě nedám. Takže snídaně lehce ošizená.
Jinak se na to vcelku i těším. Začnu se hýbat a doufám, že i bolesti zad povolí.
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
Ahojky vsem...rozhodla jsem se,ze dnes zacnu s 28ckou...strasne to uz potrebuju..vim,ze uz ponekolikaty,ale tentokrat je to ze zdrav.duvodu,strasne blbe jsem jedla a fakt mi neni celkove dobre.....takze vzhuru do toho!!!jsem odhodlana vydrzet,uvidim jak to pujde....jdu si pripravit vse k jidlu....drzim vsem palecky at to dokazeme ....a ja hlavne potrebuju nejakou podporu,jsem lempl
.....pozdravuju kordulku mas tak krasne fotecky..obdivuju jak dokazes takhle jist uz dlouhodobe,fakt klobouk dolu 
....zas prijdu(ikdyz bych selhala)....paaa a krasny den vsem.. 
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
Ahoj Jitu, taky jsem začala. Držela jsem jednou asi 3 dny, ale nějak jsem neustála to běhání na WC. Měla jsem pocit, že to nesnesu. Nikde jsem se tepnkrát nedočetla, že je to normální. Asi taky tím, že jsem neměla knížku
. Teď mám nové vydání, pak i Harmonii a chystám se i na druhý díl, abych to měla doma komplet. Je to hezky popsané. Tak snad vydržím. 
Beru podporu jakoukoliv....
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
Potřebuji radu.
Dnes jsem začala s detoxem. Jenže mám o,mezený příjem jídla. Na 150m jedno jídlo. Snídala jsem ráno v půl sedmé a teď už mám hlad.
Mohu dojíst zbytek snídaně? Jde mi o to, že mám s sebou oběd a bílý jpgurt a nic víc. Nejsem úplně připravená. Mohu to dojíst?
Moc děkuji, není možnost něco koupit. Zítra si vezmu s sebou ořechy.
Děkuji,
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
Ahoj holky, zdravím všechny po Velikonocích - jak nováčky, tak Maju i Kordulku..... Holky, tak jsem byla krásně nastavená i nažhavená a asi jsem se nakazila od mladýho, takže svátky jsem strávila "běháním" (nějak mi zlobilo břicho) a většina jídla šla vrchem ven - už ve čtvrtek.... Takže jsem musela na rohlíky, černý čaj, vlaštovičníkové kapky.... Dneska už je mi líp, ale zase jsem "zabetovnovaná" bílou moukou...Proč zrovna já
?
Uvažovala jsem jestli mám jít na 28čku znovu - už dneska (ještě včera jsem měla rohlíky na oběd a večer jsem si dala kopec rýže s trochou mrkve, naštěstí už ve mě zůstala, tak snad už mám opravdu pokoj....) nebo to udělat jako Maja? - dávat podle rozpisu snídaně a zbytek sice ne přesně podle rozpisu, ale přiměřeně se držet....
Trošku mě zvyklaly nové holky - zdravím - když jedou ode dneška tak by nás bylo víc.... uvidím, co do večera bude tělo říkat (mám sebou mrkvový perkelt - s vejcem). Když bude všechno OK, půjdu zítra znovu do druhého dne 28čky, ať jsem stejně... :-).
No uvidím co mi tělo do večera řekne - Maji co ty, jak jseš na tom? Kordulko - ten závin byl nádherný - bohužel lístkové těsto na moje břichaboly tentorkrát nebylo - ale hned jak mi bude líp vyzkouším - ptám se přesně jako Maja - dáváš na řepu nějaké koření, když to balíš, nebo třeba jen sýr?
To Artistry 77: Na 150m jedno jídlo. Snídala jsem ráno v půl sedmé a teď už mám hlad.
Mohu dojíst zbytek snídaně? Jde mi o to, že mám s sebou oběd a bílý jpgurt a nic víc. Nejsem úplně připravená. Mohu to dojíst? - já myslím, že to není nic proti nečemu, když si budeš dojídat jablka s mrkví - jako snídaně i jako svačina snad super - odpoledne už by to asi nebylo nejlepší - je tam jablko a to odpoledne už by být nemělo.... ale teď by to mělo být v poho...
).
(ale mluvím za sebe - snad by se mnou AM souhlasila
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
Ahoj...ja myslim,ze jablka s mrkvi se dopol dojist muzou,jinak svaca dopol susene svestky pise AM..ty ja muzu,ale snidala jsem pozde tak vynecham...jinak ja si to taky prizpusobuju,nemuzu fazolky tak dam neco jineho poduseneho...a z brokolice jsem uvarila polivku tu taky snim se syrem..no a snidani davam spravnou a repovy salat taky(ikdyz ted kdyz jsem repu strouhala tak se mi do ni moc nechce
)....ale nic jineho si do prace nevezmu tak bude mmuset byt 
......a mam problem s pitim,nevim jak dam tolik vody...no snazit se budu,ale uvidim....drzte se paaa 
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
Ahoj holky, jsem tu s váma - celý večer jsem si říkala jak dál? Mrkev s rýži mi asi pomohla, takže jsem připravená jít v AM dál, ale už to tu možná i padlo, člověk by měl chtít sám od sebe - a já pořád nějak bojuju sama se sebou. Tak jsem si řekla, že půjdu postupně - nejdřív do "systému" snídaně, večeře podle 28čky a obědy tak nějak hlídané (ale asi nebudu každý den přesně podle seznamu) - hlavně uhlídat večeře a dobu po večeři...a po pár týdnech uvidím.
Každopádně mě tu máte pořád
- jednak je mi s vámi dobře, pak se těším na fotečky od Kordulky a i ty rady co tu občas padnou, jsou užitečné...
Vy co jedete 28čku držím palce
.
To Jitu - píšeš, že nevíš jak dáš tolik vody - já se přiznávám, že jen vodu nedám, ale vodu s citronem jo (nechceš to zkusit takhle? - a pak nám začnou za chvilku bylinky, tak voda s mátou je taky super)
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
Ahoj holky...tak ja vcera vzorna az sama cucim,dala jsem vse poctive podle AM a k tomu konev bylin.caje a litr a pul vody...dnes je mi vyborna,pul kila dole zacinala jsem 69.1 dnes 68.6...no jsem nadsena!!!takze pokracuju dal...a ani nemam chut na sladky coz je u me zasadni.......aido urco dam vodu s citronem uz jsem na to myslela,,me neva voda jen to mnozstvi,obavam se,ze tri litry je pro me moc...no ale snazim se.....dnes musim neco vymyslet na obed,fazolky fakt nepozru!!!!...jinak vse spravne
...vcera jsem na tu repu chvili cucela 
no nakonec jsem se premohla a pulku snedla nobylo to tak hrozny ...takze holky jedeme dal!!!!....mam v planu vydrzet cely detox ,,,mam v hlave,ze mi pomuze s mymi potizemi se zaludkem zlucnikem a vubec travenim..no snad jo.....mejte se vsichni krasne paaaa 
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
Ahoj holky,jsem ráda,že je nás více,je vidět,že léto klepe na dveře.....
Já sice nic nezhubla,to jsou asi ty moje ořechy-večer nonstop 
,ale mi lépe. Teď nějak jim,jak to jde,ale zdravěji,občas jsem ulítla,to se stává,hlavně nebýt na sebe naštvaná,jsou přece horší věci.Ale 28čku jsem dodržovalano,vlastně až na ty ořechy.Taky jsem přemýšlela,že si dám 28čku ještě jednou,ale ještě počkám,přeci jenom teď neřeším,jestli rybu,nebo sýr a jakou zeleninu,je to snažší.
Holky ,toho pití se nebojte,jde to. Ještě nedávno jsem dala za celý den třeba jen 2dcl. Jde o zvyk,měte pití pořád před sebou a zvyknete si.Pak už budete pít automaticky,tělo si řekne.Když jsem doma,přesně neměřím,ale myslím si,že vypiju přes 3 litry,v práci je to horší,tak to doháním doma.A dělala jsem pokus na mami,je starší,tak moc nepije. Přijela jsem k večeru na kávičku,povídaly jsme a já jí pořád dolévala teplou vodu,Ikdyž asi neměla moc žízeň,prostě pila a vůbec jí to nepřišlo divné.Je pravda,že pak na mě vzpomínala celou noc
Ale teplá voda se pije mnohem lépe. Tak asi tak.
Jinak koukám,že tu docela experimentujete,ale snad to nevadí,jestli brokolice s česnekem,nebo polévka,v žaludku to vyjde na stejno
Arti,co zamená150m jedno jídlo,jako gramů? To je nějak málo ne?Když AM píše
400g brokolice,někdy něčeho i více. Já jedla a jím tedy víc,asi jsem rozežraná.... 
,tak nehubnu,ale Jitu tobě gratuluji 
,jde ti to pěkně dolů. Já nemohla řepu ani vidět,natož vařit-kupuji 24Kč už uvařenou-,noa asi v polovině AM jsem jí přišla na chuť 
Tak vydrž,třeba to taky přijde. 
Kordul nic neříká,tak nevíme,jak naše opora pokračuje a co říká ručička na váze. A co ty Aido?Jak to zvládáš?A ani si neříkala,jak u tebe dopadla váha a cm po 28čce. Mě to ani nevadí,že u mě nic,začala jsem asi po 25 letech snídat a to pro mě úspěch
Holky,mějte se pěkně a držím palečky....M.
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
Ahoj holky,jsem ráda,že je nás více,je vidět,že léto klepe na dveře.....
Já sice nic nezhubla,to jsou asi ty moje ořechy-večer nonstop 
,ale mi lépe. Teď nějak jim,jak to jde,ale zdravěji,občas jsem ulítla,to se stává,hlavně nebýt na sebe naštvaná,jsou přece horší věci.Ale 28čku jsem dodržovalano,vlastně až na ty ořechy.Taky jsem přemýšlela,že si dám 28čku ještě jednou,ale ještě počkám,přeci jenom teď neřeším,jestli rybu,nebo sýr a jakou zeleninu,je to snažší.
Holky ,toho pití se nebojte,jde to. Ještě nedávno jsem dala za celý den třeba jen 2dcl. Jde o zvyk,měte pití pořád před sebou a zvyknete si.Pak už budete pít automaticky,tělo si řekne.Když jsem doma,přesně neměřím,ale myslím si,že vypiju přes 3 litry,v práci je to horší,tak to doháním doma.A dělala jsem pokus na mami,je starší,tak moc nepije. Přijela jsem k večeru na kávičku,povídaly jsme a já jí pořád dolévala teplou vodu,Ikdyž asi neměla moc žízeň,prostě pila a vůbec jí to nepřišlo divné.Je pravda,že pak na mě vzpomínala celou noc
Ale teplá voda se pije mnohem lépe. Tak asi tak.
Jinak koukám,že tu docela experimentujete,ale snad to nevadí,jestli brokolice s česnekem,nebo polévka,v žaludku to vyjde na stejno
Arti,co zamená150m jedno jídlo,jako gramů? To je nějak málo ne?Když AM píše
400g brokolice,někdy něčeho i více. Já jedla a jím tedy víc,asi jsem rozežraná.... 
,tak nehubnu,ale Jitu tobě gratuluji 
,jde ti to pěkně dolů. Já nemohla řepu ani vidět,natož vařit-kupuji 24Kč už uvařenou-,noa asi v polovině AM jsem jí přišla na chuť 
Tak vydrž,třeba to taky přijde. 
Kordul nic neříká,tak nevíme,jak naše opora pokračuje a co říká ručička na váze. A co ty Aido?Jak to zvládáš?A ani si neříkala,jak u tebe dopadla váha a cm po 28čce. Mě to ani nevadí,že u mě nic,začala jsem asi po 25 letech snídat a to pro mě úspěch
Holky,mějte se pěkně a držím palečky....M.
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
jídlo jsem nikdy nevážila