Dobrý den dělenky nedělenky,
přišla jsem na tyto stránky za dělenou stravou, ale bohužel vše se točí většinou olem Lenky Kořínkové. Tímto bych chtěla přispět jinou formou dělenné stravy a to podle doktora Haye. Nejsem žádný expert a Kořínkovou jsem taky držela ale po čase jsem ji nemohla ani cítit natož jíst... Narazila jsem na toto jné uspořádnání a je mi opět zase fajn i když zatím jedu tyhle jídelníčky jen krátce.
Doufám, že budete rády i za tuto diskuzi a časem se tu můžeme scházet a podporovat častěji.Ráda bych zde uváděla nejen recepty pro začínající, ale i jídelníčky pro představu ostatních ...
Děkuji za pozornost a ještě přikládám rozdělení této dělenky:
Dělená strava - dle dr. Haye
Skupina BÍLKOVINY
1. TEPELNĚ UPRAVENÉ MASO -
drůbež, hovězí, jehněčí, skopové, zvěřina, ryby, plody moře.
občas kvalitní šunka s vysokým podílem masa a pod.
2. SOJOVÉ PRODUKTY -
sojové boby, soj.mléko, sojová mouka, tofu a veškeré výrobky ze soji
3. OVOCE, ZELENINA
CITRUSY - pomeranč, grep, pomelo, kiwi, mandarinka, citron
EXOTIKA - mango, papája, maracuja
OSTATNÍ - jablka, hrušky, meruňky, broskve, hroznové víno, ananas, třešně, jahody, maliny, ostružiny, rybíz, angrešt
vařená rajčata
4. SÝRY
sýry do 50% tuku v sušině, tavené sýry - eidam, feta, balkán a pod. typy
5. NÁPOJE
neperlivá voda, ovocný čaj, ovocné šťávy, vodou ředěné šťávy,
bílé a červené víno, suché šampaňské.
JEN OBČAS KONZUMACE VEPŘOVÉHO MASA! PREFERUJEME BÍLÉ MASO A RYBY
NEDOPORUČUJÍ SE:
tučné uzeniny, reveň, brusinky, nakládané produkty
========================================
Skupina ŠKROBY A SACHARIDY
1. PŠENIČNÉ VÝROBKY
pšenice, žito, ječmen,špalda, oves
kukuřice, proso, jáhly, natural rýže, pohanka,
obilné vločky, celozrnná mouka, celozrnný chléb a pečivo
OSTATNÍ -
celozrnné nebo bezvaječné těstoviny ,luštěniny kromě soji, kuskus, polenta
2. OVOCE, ZELENINA
banány, sušené ovoce-kromě rozinek (ty jsou neutrál), datle, fíky
brambory, kapusta, cukrová kukuřice, sušená rajčata, hrášek, černý kořen-řepa
3. SLADIDLA
med, javorový sirup, třtinový cukr, fruktoza
4. OSTATNÍ
Pivo
Hustá ovocná šťáva,sirupy,pivo
Bramborový škrob, prášek do pečiva, pudinkový prášek
NEDOPORUČUJE SE
bílá mouka, hotovky, instantní polévky, bílý rafinovaný cukr, marmelády, želé, instantní jídla, šlehačka ve spreji
- marmeládu jsem si v létě udělala domácí s ovocným cukrem pro diabetiky a myslím že mi to nevadí...
----------------------------------------
Skupina NEUTRÁL - lze kombinovat s bílkovinami i sacharidami nebo jíst samostaně
1. TUKY
rostlinné oleje za studena, neztužené margaríny, máslo
2. KYSANÉ MLÉČNÉ VÝROBKY
SÝRY s min. 60% t.v.s
TVAROHOVÉ SÝRY
- tvaroh, jogurt, kefír, podmáslí, zakysaná smetana,
- niva,rokfor, brie, horácký sýr, smetanová gouda, camembert, hermelín, jadel, tvarůžky
- ovčí, kozí, mozzarella, cottage
3. OVOCE, ZELENINA, HOUBY
- borůvky, melouny, rozinky (nesířené), avokádo
- lilek, brokolice, květák, fazolky, okurky, kedlubna, r. kapusta, červené bílé zelí, špenát, rajčata, cibule, česnek, cuketa,
saláty, čínské zelí
- hlíva, žampiony, lišky, hříbky a pod.
4. MARINOVANÉ A UZENÉ RYBY
5. OSTATNÍ
výhonky a klíčky, olivy, ořechy (ne arašídy!), semínka, mák,
želatina, agar-agar, droždí,
Bylinky,česnek,křen,všechny druhy koření
bylinkové čaje
Upraveno 1 krát. Naposledy upravil Miskulka2010 (05.02.2014 08:43)
zpět do na seznam příspěvků
(Lucie)
Re: Dělenná strava dle Mudr. Haye
Ahoj,
Rebo, ano jídelníček je v pořádku
Můj dnešní jídelníček .... u mě je to skoro pořád to samé pokud jsem v práci...
Snídaně: 2 celozrnné chleby s ředkvičkovou pomazánkou ( nastrouhané ředkvičky na hrubo, tvaroh, smetana, sůl, pepř) , 1/2 papriky
Oběd: zeleninové rizoto
Svačina: bílý jogurt, banán
Večeře: jako snídaně
Re: Dělenná strava dle Mudr. Haye
Re: Dělenná strava dle Mudr. Haye
Čau holky, jste dobrý
. Já jsem se zas nějak rozežrala, řekla bych, že mi začíná růst pupek 
. Asi fakt budu muset jít do detoxu na nakopnutí. Když mně tak strašně chybí pevná vůle - v detoxu nemám problém, ale pak se začnu pomalu a plíživě rozežírat 
chjoooo
Re: Dělenná strava dle Mudr. Haye
Ahoj holky,včera jsem napsala obsáhlý příspěvek,sekl se mi počítač a vše se mi vymazalo.
Už jsem neměla nervy,znovu něco vymýšlet,tak jsem to zabalila a píšu alespoň pár řádek dneska. 
Trino,s tím detoxem tě obdivuju,já bych to s tím mým žaludkem asi nezmákla.Mám problémy i se syrovou zeleninou,o mléčných výrobcích ani nemluvím.To už jsem ale psala.Osmihodinovka dobrý,asi 3 x jsem porušila,byly oslavy.Snad se umravním. 
Re: Dělenná strava dle Mudr. Haye
Rebeko, já tu osmičku teď porušuju pořád
. Od 1. května se chystám s tím pěkně zatočit 
. Teď celej duben jsem se cpala sladkým, jako bych potřebovala dohnat tu dobu s AM.
Re: Dělenná strava dle Mudr. Haye
Trino,popiš mi,jak s tím porušováním chceš zatočit, a pokud to nebude AM,tak se k tobě přidám.
Re: Dělenná strava dle Mudr. Haye
Dnešní oběd : pohankové rizoto
Re: Dělenná strava dle Mudr. Haye
Rebeko, no je to AM, njn
. Dnes jsem začala a zároveň držím osmičku. Právě jsem snědla řepovej salát a jsem nafouklá jak žok, jak už jsem psala do detoxovýho vlákna 
Re: Dělenná strava dle Mudr. Haye
Ahoj Trino,já jsem včera taky zostřila Haye,tak snad se mi podaří nehřešit.Vměstnala jsem dělenku do osmihodinovky,zatím ty dva dny mi to vyšlo na 10,00-18,00.
Ráno si dávám hrnec ovocného čaje,zatím hlad není,asi jdem zvyklá předtím.Spíš jsem měla problémy odpoledne a večer,tak si myslím,že po tom posunutí o hodinu bych se mohla chytit. 
Nechám se překvapit. 
Co vy ostatní?Jak vám to jde? 
Re: Dělenná strava dle Mudr. Haye
Rebeko, já jsem to zas naopak z 10 přesunula na 9 - 17. Sice jsem nejdřív byla spokojená, ale je fakt, že do těch 10 to bylo dlouho, už jsem pak měla hlad. A po večeři v 18 jsem pak byla dlouho taková plná. Takže momentálně mám tento interval a zatím dobrý.
Re: Dělenná strava dle Mudr. Haye
Ahoj Trino,já zatím od prvního tedy 10-18,ale to neznamená,že to nemohu po vyzkoušení přesunout.
Zase mi to líp vychází na oběd ve dvanáct,jím po dvou hodinách trochu a to by mi nevycházelo. 
Já mám zase za tři hodiny velký hlad,kor když si dám ráno jen ovoce.No všechno se musí vychytat,aby nám to vyhovovalo. 
Re: Dělenná strava dle Mudr. Haye
Rebeko, to je fakt. Já to taky ale občas posouvám o hoďku až hoďku a půl - s ohledem na večerní cvičení. Ale dnes jsem zhřešila večer kusem sýra
Re: Dělenná strava dle Mudr. Haye
Trino,občas se to stane,že zhřešíme,jsme jen lidi a ne stroje.A i ty mají občas poruchu.
Nejhorší pro mně je,když je venku ošklivo a musím být doma. 
Tak to občas šmejdím.Myslím si ale,že to není nic hroznýho,že se to stane každému.Hlavně si to nevyčítat. 
(Lucie)
Re: Dělenná strava dle Mudr. Haye
Ahoj holky,
já jsem se přesunula už na klasické zdravé stravování, jelikož mám postavu jakou jsem mít chtěla.
Všem mnoho úspěchů
Re: Dělenná strava dle Mudr. Haye
Dobrý den milé dámy, prosím Vás o radu. Začínám s DS a potřebovala bych o Vás poradit, kam by jste zařadily sterilovanou zeleninu. Děkuji a přeji hezký den