jsem tady a přímo toto potvrzuji....
a že vím, o čem hovořím - jsem ten typ "podívá se na lednici a přibere" - ale beze srandy, prostě mám takový metabolismus a vstřebávání, že se musím sakra hlídat, co se týče "kalorií" a objemu. A že vím o čem mluvím???? Mívala jsem 95!!!!! kilo - vyhačaných a vypapaných, zhubla jsem 38 kilo za 14 měsíců. Jak????? Nikoliv dělenkou, ani tou "správnou", natož tím, co se tady píše - dovedete si představit, že potřebujete zhubnout a naládujete do sebe tři "kousky" sladké (byť slazené medem, fruktozou, javorovým sirupem....stejně jsou to pořád kalorie) pečené rolády naplněné šlehačkou s tvarohem a ořechama?????? a v deset večer???? To určitě. Ne nasadila jsem starý známý dobrý postup: omezit tuky - ale nikoliv všechny - tělo je v určité míře také potřebuje pro správné fungování, spoustu zeleniny (i ovoce - ale opatrně např. banány, víno a meloun nejsou zrovna lehké), luštěniny, maso - libové hovězí, kuřecí, krůtí, ryby......když pečivo tak tmavé, ovšem opět pozor -nikoliv proto, že by bylo kaloricky méně vydatné - mnohdy má kalorií i více, ale je zdravější - zrníčka, otruby a tak (zase pozor jaké tmavé pečivo - někdy je tmavé jenom proto, že ho obarvili melasou), rýže a tak. Zmenšila jsem porce a nastolila pravidelnost, že si tělo zvyklo, že pravidelně dostane přísun a nemusí si tudíž nic schovat na horší časy. A HLAVNĚ!!!!!!! začala jsem cvičit - nikoliv aerobik a tak (mám nemocnou páteř) ale pod vedením instruktora v posilovně 20-30 minut steper nebo spinningové kole a pak 40 minut kolečko v posilovně - specielně upravené cviky i pro mojí páteř a 4x v týdnu. Mám dítě, i chodím do práce, doma vyvařuju pro oba mužské zvlášť, když si dělám něco, co oni nejedí....uklízím a taky to stihnu si najít čas, abych do posilovny došla.
Celé léto až do zimy jezdíme také s manželem na kolech, tělo se musí trochu hýbat, aby se i "střeva začala hýbat" a nastolilo se i správné trávení a tudíž - žádné nadýmání, bolesti, zadržování vody apod.
Navíc je potřeba vytvořit i svalovou hmotu - nejen rychle zhubnout - odvodníte se a ztrácíte svaly, nikoliv sádlo, to jde jako poslední. A kolečko - když nejsou svaly, není kde spalovat kalorie a tudíž vám sádlo přibude.....
A nahrazovat "normální" potraviny nějakými pofidérními náhražkami - není řešení, vrátí se vám to jako bumerang. Nic proti olivovému oleji, mám ho ráda, ale pořád je to olej, ale prosím, ale nahrazovat cukr umělým sladidlem, to je naprd, je to samá chemie a stejně kalorie neušetříte, u spousty jiných zase ta chuť, no fuj.....
Prostě je to na každém, ale myslím, že stačí přemýšlet, uvědomit si o co jde a zhubnout půjde (kromě opravdu lékařských případů) každému. Jde jen o to, nehledat pilulku nebo něco jenom proto, že se mi nechce hýbat a nic dělat navíc. Jinak si myslím, že zrovínka dieta LK je to samé jako zaručené pilulky a přípravky na hubnutí - bez omezení množství kalorií a pohybu nepomůže, akorát autor si pěkně namastil kapsu.......(vždyť jenom na netu se doporučovaná bible - kuchařka pro megajedlíky pohybuje od 270 do 300 korun)....