Bolest zad podle mě vychází ze špatného životního stylu a měla by se prodiskutovat s lékařem. Mě třeba poslal na rehabilitace a to cvičení mi začalo tak pomáhat, že jsem se začala více zajímat a objevila cvičení s SM systémem. Hodně informací o tom píšou například tady http://www.hubnuti-jak.cz/bolest-zad/koho-se-obratit-bolestmi-zad/, rozhodně mrkněte a vyzkoušejte :) Mně to pomohlo maximálně.