Myslím, že jsi to sesumírovala dost dobře, jen u té zeleniny bych minimum zvedla, podle STObu, je optimální dávka 350 - 400 g.
A ještě jedna veledůležitá věc - pohyb!!! Mě by např. do tělocvičny nikdo nedostal, ale chodím. Se psem na dlouhé vycházky, v práci nepoužívám výtah, ale hezky šlapu po schodech a musím říct, že už dávno do druhého patra nefuním tolik, jako přede dvěma lety. Opět se odvolám na STOB - je dobře za den udělat 10 000 kroků. Ale netřeba lámat rekordy, důležité je hýbat se pravidelně.