(a něco málo znalostí praktických)
mám obezitu a rozsáhlé teoretické znalosti o hubnutí (a něco málo znalostí praktických)
Ber to tak, že nedržíš žádnou dietu na dobu určitou, ale že měníš životní styl.
Být od zítřka "vzorná" není pro každého, většině lidí spíš pasuje postupně přidávat změny. Např. teď začni víc pít (voda bez bublinek, neslazený čaj), pak začneš snídat (pokud dosud nesnídáš) atd. atpod.
To co potřebuješ je snížit celkový příjem energie v průběhu dne a jídlo správně načasovat. Mělo by se nejíst 3 hod. před spaním. A nesmíš mít hlad.
Pokud se ti podaří denní příjem omezit tak, že nebudeš jíst po páté hodině a nebudeš mít s tím problém - ok. Pokud by tě honila mlsná celý večer, dej si něco vhodného (ty 3 hod před spaním) - zeleninu s bílkovinou.
Já se ještě rozepíšu, teď nemám čas.
Hubnutí zdar 