28 denní očistný program podle Antonie Mačingové

1 .DEN Snidaně: Mrkev+jablko+ořechy+hrozinky+med

Oběd: Brokolices česnekem+strouhany nízkotučný sýr

Večeře: Salát s červené řepy + strouhaný sýr

2 .DEN Snídaně: Mrkev+ jablko+ořechy+hrozinky+med

Oběd: Fazolové luskys česnekem+strouhaný sýr

Večeře: Salát z červené řepy+vařené vajíčko

3. DEN Snídaně: Mrkev+jablko+ořechy+hrozinky+med

Oběd: Salát z červené řepy +strouhany sýr

Večeře: Mrkvový perkelt+strouhaný sýr

4. DEN Snídaně: Mrkev+jablko+ořechy+hrozinky +med

Oběd: Mrkvová perkelt+strouhaný sýr

Večeře: Prokladána cuketa

5. DEN Snídaně: Mrkrv+jablko+očechy+hrozinky+med

Obšd: Prokládaná cuketa

Večeře? Fazolové luskys česnekem+ strouhaný sýr

6. DEN Snídaně: Mrkev+jablko+očechy+hrozinky+med

Oběd: Fazolové lusky ze zázvorem

Večeře: Brokolice s česnekem+vařené vajíčko

7 .DEN Snídaně: Mrkev+jablko+ořechy+hrozinky+med

Oběd? Salát z červení řepy+vařené vajíčko

Večeře: Mrkvová perkelt+strouhaná sý

8 DEN Snidaně:BIO bílý jogurt+vlašské ořechy+med+ skořice

Oběd: Široké bezvaječné těstoviny s kedlubnou

Večeře: Boršč

9.DEN Snídaně: Kiwi+banán+ořechy+med mletá skořice

Oběd: Brokolice na česnekuse zázvorem+nizkotučná sýr

Večeře Rychlá hrachová polevka

10 .DEN Snidaně: Mrkev+jablko+ořechy+med+hrozinky

Oběd: Mrkvový perkelt+nízkotučný sýr

Večeře: Salát z červené řepy+vajíčko

11.DEN Snídaně: BIO bílýjogurt+vlašské ořechy+med+skořice

Oběd: Fazolové lusky+vajíčko

Večeře: Červená řepa s ořechy a sušenámi švestkami

12 DEN Snídaně: Kiwi +banan+ošechy+med+mletá skořice

Oběd: Bezvaječní těstoviny se špenátem

Večeře: Rychlá hrachová polévka

13 .DEN Snídaně:Mrkev +jablko+ořechy+med+hrozinky

Oběd: Mrkvový perkelt+sýr

Večeře: Boršč

14 .DEN Snídaně: Vyberte si snídani ,která Vám v tomto týdni nejvíc chutnala

Oběd: Kuře s celerem

Večeře: Brokolice na česneku, ze zazvorema strouhaný nízkotučný sýr

15 DEN Snídaně:Štava z červeného grepu-2dcl a 2 sojové nebo grahamové rohliky.,med ,ořechy

Oběd: Kuře s celerem

Večeře: červená řepa s ořechy a sučenámi švestkami

16 .DEN Snídaně? Mrkev+jablko+ořechy+hrozinky +med

Oběd: Zeleninová polevka,fazolové lusky,salát s červené řepy

Večeře :Mozzarella+rajče nebo okurky

17DEN Snídaně : Vařené jáhly+ořechy+sušené švestky+med

Oběd: Zeleninová polevka,prokladaná cuketa

Večeře: Zeleninová polevka

18.DEn SNídaně: Bíly nizkotučný jogurt+očechy+med

Oběd: Vačená červená řepa+tunak+cibule

Večeře: Salát z červené řepy+smažená krutí prsa obalenav mletych vlašskych ořechach

19 .DEN Snídaně: Pohankové vločky zalité sojovým mlékem strouhané jablko +očechy+med

Oběd: Celerové hranolky+filety s mořskétresky na masle

Večeře: Mrkvový perkelt+strouhaný sýr+brokolice s česnekem

20 .DEN Snídaně:Mrkev+jablko+ořechy+hrozinky+med

Oběd: Celerové hranolky+Dušená kuřecí stehna

Večeře: Brokolice sčesnekem+tunak v konzervě.

21. DEN Snídaně:Vařené jahly+ořechy+sušené švetky+med

Oběd: Celerové hranolky,dušené horní krutí stehna,červená řepa ,okurka

Večeře: Celerové hranolky,dušená horní krutí stehna.červená řepa,okurka

22.DEN Snídaněohankové vločky zalité sojovým mlékem,strouhané jablko, ořechy +med

Oběd: Široké bezvaječné těstoviny s kedlubnem

Večeře: Kuře s celerem

23. DEN: Snídaně:Mrkev+jablko+ořechy+hrozinky+med

Oběd: Mrkvový perkelt+strouhany sýr+brokolice s česnekem

Večeřě: Salat z červené řepy+smažená krutí prsa obalena vmletych vlašských očechách

24.DEN Snidaně : Vařené jahly+ořechy+sušené švestky+med

Oběd: Salátz červené řepy+mořská treska ma masle

Večeře: Zeleninová polevka+prokladana cuketa

25. DEN Snídaně:Mrkev+jablko+ořechy+med+hroznky

Oběd: Bezvaječné těstoviny se špenátem

Večeře: Salát z červené řepy+tunák

27. DEN Snídaně:Štava s červeného grepu,.2dcl.2 grahamové nebo sojové rohliky+med, vlašské ořechy

Oběd: Boršč

Večeře:Celerové hranolky+filety z mořské tresky na masle

28 .DEN Snédaně:Važené jahly+očechy+sušené švestky+med

Oběd: Kuře s celerem

Večeře: Vařená strouhaná řepa+cibule+tunak

RECEPTY

Mrkvovy salát.:: Mrkev jablka ořechy v poměru 1:1:1

Brokolice s česnekem: Brokolici povařime ve vodě do krupava. Na olivovem oleji osmažime česnek apřridame brokolice. Podavame se syrem nebo s vajičkem.

Salat z červené řepy: Tři asi větší řepy,3ccl sklenici směsi mrkev/hrášek, 4 stredně velké kyselé okurky,olivovy olej , sul, pepř a podavame bud s vajičkem nebo sýrem

Fazolové lusky s česnekem Mužou byt kupované mražené. Nasypou se do varici vody osolené .Vaří se asi 10 min. Potom se scedi a postupuje se stejně jako u brokolice S vajíčkem nebo sýrem

Mrkvový perkelt Mrkev, cibule,mlety pepč,mlety rozmarým, drcený kmín. nebo mlety koriandr, sojovou omačku. Postup:Mrkev očištěnou ,na kolečka nkrajjenou,pridam cibuli kterou jsme osmahli na olivovém oleji Potom pridame mlety pepř,korení. a 2 lžíce sojove omačky pak podliji 2dcl vody a asi 15 minut se vaří

Prokladana cuketa 2 stredně velké cukety, olivová olej koření,tvrdý sýr ,česnek,sojovou omačku .Cukety nakrajíme na platky . Do olivoveho oleje přidame sul, mletý pepř,sušenou bazalku a lžíci sojové omačkyPřidame česnek nakrajená na tenké platky.Takhle ochuceny olej vylijeme na plech pokladame cukety a nechame zapect 200 asi 15 min

Kuře s celerem:Kousky kuřete marinujeme v oleji se lžičkou kurkumy nebo kari Maso před pouzitim pomeleme a přimeleme i čtvrku celeru přidáme žloutko,sul, pepř,mlety kmín, Vypracujeme smšs a smažíme v oleji v nemž jsme maso marinadovali

Těstoviny s kedlubnou: Uvaříme si bezvaječné těstoviny. Na oleji osmahneme cibuli pridame nastrouhanou kedluben ,osolime opepříme .podlijeme troškou vody . potom přidáme těstoviny.

BORŠČ. kompotova miska- odměrka Zeleninu nakrajenou na kostičky : 1 misku mrkve 1 misku celeru 1 misku petržele,,1misku kedluben, 1misku zelené papriky a 3 misky nakrajené uvařené červené řepy Koření sul, pepř , nové kořené ,mleta paprika, 3 bobkové listy, Rajsky protlak Dva stroučky česneku, jedna cibule. Postup: Na oleji osmahneme všechnu kořenovou zeleninu, po chvili pridame koření a nakrajenou papriku přilijeme 0,5 l vody a vaříme do zmeknutí.Potom pridame řepu. Potom si zvlašt osmahneme cibuli, pridame česnek a protlakprevarit a slit do polivky

Hrachová polevka. Sšček mraženého hrášku 400g,pulku citronu,bazalkové pesto,sul, pepř, lříci masla.Do litru vrouci vody nasypeme hrašekpřidame bazalkové pestomlety pepř a vaříme 20 minutna zavšr pridame maslo.Po vychladnutí ponorným mixerem rozmixujemedo kremové konzistence

Červená řepa ze švestky a ořechy300G uvařené červené řepy,100g sušenych švestek,pred použitim je napočte do vody100g vlašských ořechu Dva stroučky česneku spetku soli , pepř 3 lžíce oleje

Bezvaječné těstoviny se špenátem:Je to stejné jako u testovin s kedlubnou

Zeleninová polivka: Na jemno nastrouhejte jednu mrkev, petržel,čtvrtku kedlubny a čtvrtku celeru . Na olivovém oleji osmažte cibulku a pak pridavejte zeleninu. Osolte opeprete, okminujte,zalijte vodou apovařte.Pridejte na kostečky nakrajenou cuketu a nechte prejit varem.

Postupně přidám ještě recepty.

Když je moc velky hlad tak se muže dopoledne sušené švestky a odpoledne bilý jogurt s medem a skořicí. Omlouvam se za chybičky je toho hodně na psaní. Kdyby jste něčemu nerozuměli. Kdykoliv to z kniřky opišu.