Holky založila jsem druhý díl Antonie Mačingové, aby se nám to nepletlo.
1. dopolední svačina - ovoce dle ks.
2. odpolední svačina - zelenina sýr dle.ks.
3. Kuřecí maso můžete nahradit krůtím nebo hlívou ustřičnou
4. Ve dnech, ve kterých jsou v rámci jednoho chodu uvedeny tři druhy jídel, snězte
všechny tři, ale v přiměřeném množství.
1. DEN
Snídaně Mrkev Jablko hrozinky ořechy a med
OBĚD Brokolice s česnekem+strouhaný sýr nízkotučný 30 %
VEČEŘE BRYNZA S BÍLKEM
2. DEN
Snídaně Mrkev Jablko hrozinky ořechy a med
OBĚD-Fazolové lusky + česnek strouhaný sýr
VEČEŘE-Salát z červené řepy + vařené vajíčko
3. DEN
Snídaně Mrkev Jablko hrozinky ořechy a med
OBĚD Salát s červené řepy + vařené vajíčko
VEČEŘE Mrkvový perkelt + strouhaný sýr
4. DEN
Snídaně Mrkev Jablko hrozinky ořechy a med
OBĚD Mrkvoví perkelt + strouhaný sýr
VEČEŘE Prokládaná cuketa
5. DEN
Snídaně Mrkev Jablko hrozinky ořechy a med
OBĚD Prokládaná cuketa
VEČEŘE BRYNZA S BÍLKEM
6. DEN
Snídaně Mrkev Jablko hrozinky ořechy a med
OBĚD CUKETOVÁ PŘÍLOHA
VEČEŘE Brokolice s česnekem + vajíčkio
7. DEN
Mrkev Jablko hrozinky ořechy a med
OBĚD Salát s červené řepy + vařené vajíčko
VEČEŘE Mrkvoví perkelt + strouhaný sýr
8. DEN Snidaně: BIO bílý jogurt + vlašské ořechy + med + skořice
Oběd: Široké bezvaječné těstoviny s kedlubnou
Večeře: Boršč
9. DEN
Snídaně: Kiwi + banán + ořechy + med mletá skořice
Oběd: Brokolice na česneku se zázvorem + nízkotučný sýr
Večeřev BRYNZA S BÍLKEM
10. DEN
Snidaně: Mrkev +j ablko + ořechy + med + hrozinky
Oběd: Mrkvový perkelt + nízkotučný sýr
Večeře: Salát z červené řepy + vajíčko
11. DEN
Snídaně: BIO bílýjogurt + vlašské ořechy + med + skořice
Oběd: Fazolové lusky + vajíčko
Večeře: Červená řepa s ořechy a sušenými švestkami
12. DEN
Snídaně: Kiwi + banán + ořechy + med + mletá skořice
Oběd: Bezvaječné těstoviny se špenátem
Večeře: Rychlá hrachová polévka
13. DEN
Snídaně: Mrkev + jablko + ořechy + med + hrozinky
Oběd: Mrkvový perkelt + sýr
Večeře: Boršč
14. DEN
Snídaně: Vyberte si snídani, která Vám v tomto týdnu nejvíc chutnala 
Oběd: Kuře s celerem
Večeře: Brokolice na česneku, ze zázvorem a strouhaný nízkotučný sýr
15. DEN
Snídaně: Šťáva z červeného grepu-2dcl a 2 sojové nebo grahamové rohlíky, med, ořechy
Oběd ZELENINOVÁ POLÉVKA
VEČEŘE MOZZARELLA + RAJČATA + OKURKA
16. DEN
Snídaně? Mrkev + jablko + ořechy + hrozinky + med
Oběd: Zeleninová polévka, fazolové lusky, salát s červené řepy
Večeře MÍCHÁNÉ BÍLKY + BRNZA
17. DEN
Snídaně: Vařené jáhly + ořechy + sušené švestky + med
Oběd: Zeleninová polévka, prokládaná cuketa
Večeře: MÍCHÁNÉ BÍLKY + BRZNZA
18. DEN
SNídaně: Bílý nízkotučný jogurt + očechy + med
Oběd: Vařená červená řepa + tuňák + cibule
Večeře: Salát z červené řepy + smažená krutí prsa obalená v mletých vlašských ořechách
19. DEN
Snídaně: Pohankové vločky zalité sojovým mlékem, strouhané jablko + ořechy + med
Oběd: Celerové hranolky + filety s mořské tresky na másle
Večeře: Mrkvová BROKOLICE S ČENEKEM + TUŃÁK V KONZERVĚ
20. DEN
Snídaně:Mrkev+jablko+ořechy+hrozinky+med
Oběd: Celerové hranolky+Dušená kuřecí stehna
Večeře: MRKVOVÍ PERKELT+SÝR +BROKOLICE S ČESNEKEM STROUHANÝ SÝR
21. DEN Snídaně:Vařené jahly+ořechy+sušené švetky+med
Oběd: Celerové hranolky,dušené horní krutí stehna,červená řepa ,okurka
Večeře: Celerové hranolky,dušená horní krutí stehna.červená řepa,okurka
22.DEN Snídaně Pohankové vločky zalité sojovým mlékem,strouhané jablko, ořechy +med
Oběd: SALÁT S ČERVENÉ ŘEPY+STROUHANÝ SÝR
Večeře: VAŘENÁ STROUHANÁ ČERVENÁ ŘEPA +TUŃÁK +CIBULE
23. DEN
Snídaně: Mrkev + jablko + ořechy + hrozinky + med
Oběd: Mrkvový perkelt + strouhany sýr + brokolice s česnekem
Večeřě: Salát z červené řepy + smažená krůtí prsa obalená vmletých vlašských očechách
24.DEN
Snidaně: Vařené jáhly + ořechy + sušené švestky + med
Oběd: Salát z červené řepy + mořská treska ma másle
Večeře: Zeleninová polévka + prokládaná cuketa
25. DEN
Snídaně: Mrkev + jablko + ořechy + med + hrozinky
Oběd: SMAŽENÁ KRŮTÍ PRSA OBALENÁ MLETÝMI VLAŠSKÝMI OŘECHY, SALÁT S ČERVENÉ ŘEPY
Večeře: Salát z červené řepy + tuňák
26.DEN
Snídaně: Bílý nízkotučný jogurt, ořechy, med
Oběd: ZELENINOVÁ POLÉVKA + FAZOLOVÉ LUSKY + SALÁT S ČERVENÉ ŘEPY
Večeře: BRYNZA Z BÍLKEM
27. DEN
Snídaně: Šťáva s červeného grepu 2dcl., 2 grahamové nebo sojové rohliky + med, vlašské ořechy
Oběd: ZELENINOVÁ POLÉVKA, PROKLÁDANÁ CUKETA
Večeře: Celerové hranolky + filety z mořské tresky na másle
28. DEN
Snídaně: Vařené jáhly + ořechy + sušené švestky + med
Oběd: VAŘENÁ STROUHANÁ ŘEPA + CIBULE, TUŇÁK
Večeře: MÍCHANÉ BÍLKY S BRYNZOU
TAK TO JSOU ZMĚNY VYZNAČENÉ