Aby se ze mě nakonec nestal cvok 
Čtu to pořád dokola a nevím, co mám vlastně přidat, když třeba budu jíst jáhly se zeleninou? Tak už snad nic? Aby se ze mě nakonec nestal cvok
„Jezte cokoliv chcete, v jakémkoliv množství chcete:“ ALE, máte na to vyhrazeno pouze osm hodin denně. Podstatné je, že dietu musíte držet nejméně tři dny v týdnu, abyste viděli účinky. Sedm dní v týdnu je samozřejmě bezkonkurenčně lepší, ale tři dny podle autorů postačí!
Pravidla pro jídelníček Osmihodinové diety jsou následující:
každé jídlo či svačinu si dát dvě z osmi doporučovaných skupin potravin (Powerfoods). První jsou Fat Busters (potraviny bohaté na bílkoviny, vlákninu a zdravé tuky) a druhé Health Boosters (potraviny bohaté na vitaminy a minerální látky) mezi Fat Busters a Health Boosters patří: The Fat BustersThe Health Boosters Krocan, vejce, libové maso Maliny, borůvky Ořechy Ovoce (pomeranče, jablka) Jogurty a jiné mléčné výrobky Špenát, zelená zelenina Fazole a jiné luštěniny Celozrnné pečivo, cereálie, ovesné vločkyjídlo bohaté na sacharidy (např. přílohy) doplňte vždy o Powerfoods. Příklad: chipsy (sacharidy) s fazolovým dipem a salsou, nebo těstoviny se sýrem a rajčatovou omáčkou. omezit konzumaci: těstovin, rýže, bílého pečiva, cukru, saturované a trans-mastné tuky (v některých levnějších sušenkách je stále najdeme) pitný režim: pít více vody namísto slazených nápojů alkohol: omezit na dvě – tři skleničky za týden ke znásobení výsledků cvičení: optimálně 8 minut každé ráno podvádění je povoleno
Díky tomu, že v osmihodinové dietě musíme každé jídlo skládat z alespoň 2 z 8 Powerfoods (viz. tabulka), naše tělo nepostrádá důležité živiny. Fat Busters nám pomáhají budovat a udržovat svalovou hmotu, Health Boosters zase zlepšuje naši náladu, pomáhá odvrátit nemoci a lépe uvažovat.
Cvičení má konkrétně probíhat před prvním jídlem dne po dobu 8 minut. Tato doba podle autorů stačí pro nastartování organismu. Autoři těchto 8 minut ani nenazývají cvičením, protože prostý pohyb stačí (chůze okolo bloku).
Celá stránka tady: http://www.bezhladoveni.cz/osmihodinova-dieta/