1 .DEN Snidaně: Mrkev+jablko+ořechy+hrozinky+med
Oběd: Brokolices česnekem+strouhany nízkotučný sýr
Večeře: Salát s červené řepy + strouhaný sýr
2 .DEN Snídaně: Mrkev+ jablko+ořechy+hrozinky+med
Oběd: Fazolové luskys česnekem+strouhaný sýr
Večeře: Salát z červené řepy+vařené vajíčko
3. DEN Snídaně: Mrkev+jablko+ořechy+hrozinky+med
Oběd: Salát z červené řepy +strouhany sýr
Večeře: Mrkvový perkelt+strouhaný sýr
4. DEN Snídaně: Mrkev+jablko+ořechy+hrozinky +med
Oběd: Mrkvová perkelt+strouhaný sýr
Večeře: Prokladána cuketa
5. DEN Snídaně: Mrkrv+jablko+očechy+hrozinky+med
Obšd: Prokládaná cuketa
Večeře? Fazolové luskys česnekem+ strouhaný sýr
6. DEN Snídaně: Mrkev+jablko+očechy+hrozinky+med
Oběd: Fazolové lusky ze zázvorem
Večeře: Brokolice s česnekem+vařené vajíčko
7 .DEN Snídaně: Mrkev+jablko+ořechy+hrozinky+med
Oběd? Salát z červení řepy+vařené vajíčko
Večeře: Mrkvová perkelt+strouhaná sý
8 DEN Snidaně:BIO bílý jogurt+vlašské ořechy+med+ skořice
Oběd: Široké bezvaječné těstoviny s kedlubnou
Večeře: Boršč
9.DEN Snídaně: Kiwi+banán+ořechy+med mletá skořice
Oběd: Brokolice na česnekuse zázvorem+nizkotučná sýr
Večeře Rychlá hrachová polevka
10 .DEN Snidaně: Mrkev+jablko+ořechy+med+hrozinky
Oběd: Mrkvový perkelt+nízkotučný sýr
Večeře: Salát z červené řepy+vajíčko
11.DEN Snídaně: BIO bílýjogurt+vlašské ořechy+med+skořice
Oběd: Fazolové lusky+vajíčko
Večeře: Červená řepa s ořechy a sušenámi švestkami
12 DEN Snídaně: Kiwi +banan+ošechy+med+mletá skořice
Oběd: Bezvaječní těstoviny se špenátem
Večeře: Rychlá hrachová polévka
13 .DEN Snídaně:Mrkev +jablko+ořechy+med+hrozinky
Oběd: Mrkvový perkelt+sýr
Večeře: Boršč
14 .DEN Snídaně: Vyberte si snídani ,která Vám v tomto týdni nejvíc chutnala
Oběd: Kuře s celerem
Večeře: Brokolice na česneku, ze zazvorema strouhaný nízkotučný sýr
15 DEN Snídaně:Štava z červeného grepu-2dcl a 2 sojové nebo grahamové rohliky.,med ,ořechy
Oběd: Kuře s celerem
Večeře: červená řepa s ořechy a sučenámi švestkami
16 .DEN Snídaně? Mrkev+jablko+ořechy+hrozinky +med
Oběd: Zeleninová polevka,fazolové lusky,salát s červené řepy
Večeře :Mozzarella+rajče nebo okurky
17DEN Snídaně : Vařené jáhly+ořechy+sušené švestky+med
Oběd: Zeleninová polevka,prokladaná cuketa
Večeře: Zeleninová polevka
18.DEn SNídaně: Bíly nizkotučný jogurt+očechy+med
Oběd: Vačená červená řepa+tunak+cibule
Večeře: Salát z červené řepy+smažená krutí prsa obalenav mletych vlašskych ořechach
19 .DEN Snídaně: Pohankové vločky zalité sojovým mlékem strouhané jablko +očechy+med
Oběd: Celerové hranolky+filety s mořskétresky na masle
Večeře: Mrkvový perkelt+strouhaný sýr+brokolice s česnekem
20 .DEN Snídaně:Mrkev+jablko+ořechy+hrozinky+med
Oběd: Celerové hranolky+Dušená kuřecí stehna
Večeře: Brokolice sčesnekem+tunak v konzervě.
21. DEN Snídaně:Vařené jahly+ořechy+sušené švetky+med
Oběd: Celerové hranolky,dušené horní krutí stehna,červená řepa ,okurka
Večeře: Celerové hranolky,dušená horní krutí stehna.červená řepa,okurka
22.DEN Snídaněohankové vločky zalité sojovým mlékem,strouhané jablko, ořechy +med
Oběd: Široké bezvaječné těstoviny s kedlubnem
Večeře: Kuře s celerem
23. DEN: Snídaně:Mrkev+jablko+ořechy+hrozinky+med
Oběd: Mrkvový perkelt+strouhany sýr+brokolice s česnekem
Večeřě: Salat z červené řepy+smažená krutí prsa obalena vmletych vlašských očechách
24.DEN Snidaně : Vařené jahly+ořechy+sušené švestky+med
Oběd: Salátz červené řepy+mořská treska ma masle
Večeře: Zeleninová polevka+prokladana cuketa
25. DEN Snídaně:Mrkev+jablko+ořechy+med+hroznky
Oběd: Bezvaječné těstoviny se špenátem
Večeře: Salát z červené řepy+tunák
27. DEN Snídaně:Štava s červeného grepu,.2dcl.2 grahamové nebo sojové rohliky+med, vlašské ořechy
Oběd: Boršč
Večeře:Celerové hranolky+filety z mořské tresky na masle
28 .DEN Snédaně:Važené jahly+očechy+sušené švestky+med
Oběd: Kuře s celerem
Večeře: Vařená strouhaná řepa+cibule+tunak
RECEPTY
Mrkvovy salát.:: Mrkev jablka ořechy v poměru 1:1:1
Brokolice s česnekem: Brokolici povařime ve vodě do krupava. Na olivovem oleji osmažime česnek apřridame brokolice. Podavame se syrem nebo s vajičkem.
Salat z červené řepy: Tři asi větší řepy,3ccl sklenici směsi mrkev/hrášek, 4 stredně velké kyselé okurky,olivovy olej , sul, pepř a podavame bud s vajičkem nebo sýrem
Fazolové lusky s česnekem Mužou byt kupované mražené. Nasypou se do varici vody osolené .Vaří se asi 10 min. Potom se scedi a postupuje se stejně jako u brokolice S vajíčkem nebo sýrem
Mrkvový perkelt Mrkev, cibule,mlety pepč,mlety rozmarým, drcený kmín. nebo mlety koriandr, sojovou omačku. Postup:Mrkev očištěnou ,na kolečka nkrajjenou,pridam cibuli kterou jsme osmahli na olivovém oleji Potom pridame mlety pepř,korení. a 2 lžíce sojove omačky pak podliji 2dcl vody a asi 15 minut se vaří
Prokladana cuketa 2 stredně velké cukety, olivová olej koření,tvrdý sýr ,česnek,sojovou omačku .Cukety nakrajíme na platky . Do olivoveho oleje přidame sul, mletý pepř,sušenou bazalku a lžíci sojové omačkyPřidame česnek nakrajená na tenké platky.Takhle ochuceny olej vylijeme na plech pokladame cukety a nechame zapect 200 asi 15 min
Kuře s celerem:Kousky kuřete marinujeme v oleji se lžičkou kurkumy nebo kari Maso před pouzitim pomeleme a přimeleme i čtvrku celeru přidáme žloutko,sul, pepř,mlety kmín, Vypracujeme smšs a smažíme v oleji v nemž jsme maso marinadovali
Těstoviny s kedlubnou: Uvaříme si bezvaječné těstoviny. Na oleji osmahneme cibuli pridame nastrouhanou kedluben ,osolime opepříme .podlijeme troškou vody . potom přidáme těstoviny.
BORŠČ. kompotova miska- odměrka Zeleninu nakrajenou na kostičky : 1 misku mrkve 1 misku celeru 1 misku petržele,,1misku kedluben, 1misku zelené papriky a 3 misky nakrajené uvařené červené řepy Koření sul, pepř , nové kořené ,mleta paprika, 3 bobkové listy, Rajsky protlak Dva stroučky česneku, jedna cibule. Postup: Na oleji osmahneme všechnu kořenovou zeleninu, po chvili pridame koření a nakrajenou papriku přilijeme 0,5 l vody a vaříme do zmeknutí.Potom pridame řepu. Potom si zvlašt osmahneme cibuli, pridame česnek a protlakprevarit a slit do polivky
Hrachová polevka. Sšček mraženého hrášku 400g,pulku citronu,bazalkové pesto,sul, pepř, lříci masla.Do litru vrouci vody nasypeme hrašekpřidame bazalkové pestomlety pepř a vaříme 20 minutna zavšr pridame maslo.Po vychladnutí ponorným mixerem rozmixujemedo kremové konzistence
Červená řepa ze švestky a ořechy300G uvařené červené řepy,100g sušenych švestek,pred použitim je napočte do vody100g vlašských ořechu Dva stroučky česneku spetku soli , pepř 3 lžíce oleje
Bezvaječné těstoviny se špenátem:Je to stejné jako u testovin s kedlubnou
Zeleninová polivka: Na jemno nastrouhejte jednu mrkev, petržel,čtvrtku kedlubny a čtvrtku celeru . Na olivovém oleji osmažte cibulku a pak pridavejte zeleninu. Osolte opeprete, okminujte,zalijte vodou apovařte.Pridejte na kostečky nakrajenou cuketu a nechte prejit varem.
Postupně přidám ještě recepty.
Když je moc velky hlad tak se muže dopoledne sušené švestky a odpoledne bilý jogurt s medem a skořicí. Omlouvam se za chybičky je toho hodně na psaní. Kdyby jste něčemu nerozuměli. Kdykoliv to z kniřky opišu.
Starší odpovědi byly automaticky odmazány
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
Ahoj holky - jsem tu zas :-).
Maji - po 28čce a po všech těch víkendech, kdy jsem nebyla vzorná, na druhou stranu po minulém víkendu, kdy jsem zase jídlo do sebe nedostala je celkový výsledek -2kg - ale to bych neřešila, podstatný je, že je mi tak nějak líp...Neříkám, že bych na léto a vůbec i sama pro sebe nepotřebovala dát dolů 10 kg, ale asi to nejpůjde jen tak lusknout prstem . Uvidím, pořád tu chci zůstat, tak doufám, že se zadaří i proto, abych se nemusela před váma stydět . Při první 28čce (kdysi dávno) jsem se dostala na mínus šest kilo a hlavně - šly dolů i cm na stehnech a na břiše - to byl tak krásný pocit, když mi "plandaly" kalhoty ...
Snídaně a večeře držím úplně přesně - obědy si tak nějak upravuju, když nestihnu doma připravit chodím do zdravé výživy.. takže tam už to mám různé. Uvidím.
Držte se, držme se -
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
Ahoj holky...tak ja vcera snedla vse predepsane,ale vecer jsem zhresila orisky...i tak rano 68.2kg takze minus 0.4kg...jsem nadsena,jednak je mi dobre jednak jde to pomalu dolu..a i ze sebe jak to dodrzuju,minule jsem mela celkemproblem to udrzet,mela jsem strasnou chut na sladky,ted to jde prekvapive dobre.....jidla mam podle rozpisu,ale vsemozne to budu kombinovat..napr.dnes tam mam jesre brokol.polivku tak si ji dam k obedu..snidani a veceri dodrzim spravne....davam si odpol bily jogurt nebo kefir.....vsechno jidlo mi staci na den hlad nemam.....delam to na procisteni a i bych chtela shodit tak pet kilo...obdiv kordulce,je fakt,ze kdyz si clovek na tohle stravovani zvykne tak je mu asi dobre..ze? vsem vam drzim palce..zkusime vydrzet ne? paaaaa
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
Jitu - počítám správně - za tři dny 0,9kg dole? No tak to můžu jen tiše závidět....Gratuluju.
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
Ahojky všem...
Moc děkuji za tyto stránky. Jste úžasnou a skvělou motivací.
150ml - jsem po bariatrické operaci a větší množství na jedno jídlo nemohu pozřít. Ale zatím to jde v pohodě. Snídani mám na 2x, dopoledne švetsky a ořechy, pak oběd, k sváče většinou sýr, ten můžu a pak večeře podle 28tky.
Dnes třetí den, vážila jsem se včera, ale nevím, zda to má nějaký smysl po 1.dni, každopádně před 28čkou: 88,2...včera ráno ve stejnou dobu 87,4kg... myslela jsem, že se vážit nemáme.
Jen si teď zvykám na česnek. Chuťově mi nevadí,ale jsem jak pátrací balon, že si přivyknou střeva.
Moc se těším na mrkvový perkelt dneska. Jednou jsem ho už zkoušela a byl to luxus.
Začala jsem rovnou i cvičit. První den super, včera jsem už musela zvolnit, ani cvíčo jsem celé nedala a dnes tak trochu svalová horečka. Čekala bych, že bude nějak unavená,ale nejsem. I když večer odpadávám jak dlouhá, tak "široká". Ale zatím mě to baví.
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
Jojo aido,za dva dny.....ale z me rozezranosti je videt,ze kdyz je clovek jen na zelenine tak to jde na zacatku rychle....ja vloni na detoxu na pet dni tri kila dal jsem nevydrzela,uz mi repa lezle krkem.....no a cvico to ja nedam ,delam na tri smeny dost narocnou praci,celych osm hodin na nohou tak na dalsi pohyb uz nemam sil a ani chut to se priznam ...astristry,divim se ze jdes do 28cky kdyz jsi po teto operaci,nic ve zlym,jen kila by mela jit dolu i tak ne?maly objem jidla.....moje kamaradka na to pujde taky,na tu operaci,ma velmi velkou nadvahu a bez vgule hubnout,tak snad ji to pomuze......ja chci jednak dat dolu par kil ale hlavne upravit zazivani,mam velke problemy se zaludkem,zlucnikem atd......tak tajne doufam,,, ...paa
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
holky, hlavně nelezte každou chvilku na váhu, po 3. týdnu už by se to mělo poznat na gatích ,... vy mě ještě donutíte, abych opravdu začala 28 poctivě dodržovat. U nás v lékárně mají tu chytrou váhu, kg , tuky, voda, atd...... tak tam jednou za čes zajdu
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
Jitu, jsem už po operaci 1,5 roku a nedbalou skladbou jídelníčku jsem nabrala něco zpět. Takže mi jde i o pročištění. Zhubla jsem, ale není to samospásné. Váha jde dolů do té doby, než si tělo zvykne. Takže u mě je to o rozhýbání. Nikdy nebudu hubená,ani se o to nesnažím, jen chci pročistit tělo a dát něco málo dolů, než se vrhnu na dělenou stravu.
U mě šlo především o zdravotní důvody a Ketodietu, kterou mi doporučuli na Klinice,abych hubnutí zase rozhýbala, opravdu nedám. Asi moc bílkovin a po proteinu je mi šoufl. Jsem krevní skupina A. Tohle mi vyhovuje víc.
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
Jo to má Kordulka pravdu, že po určité době je to na oblečení vidět - ale mám dojem, že čím mám víc roků, tím to jde pomaleji a taky je možná lepší pro začátek i nějaký "nakopávač" - mně by možná teď pomohly třeba lymfatické masáže nebo něco podobného - při první 28čce jsem si nechala udělat hydrocolonterapii - ale sama paní, co to dělala mi řekla, že to pro mě není (a byla hodná, dokonce mi vrátila peníze - měla jsem předplacené kúry, ale dala jsem jen 2 a půl) - prostě mi to nedělalo dobře. Na nastartování to stačilo... .
Možná by stálo za to ještě vyzkoušet ty "chytré" váhy - pokud je máte k dispozici (u nás taky v lékárně) - na začátku a na konci 28čky ???
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
Tak já tu váhu prubnu dnes odpoledne. Musím do města. Tak pak budu mít alespoň srovnání....
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
holky já jsem stará a skoro v 60. jsem od března, nebo dubna schodila 20kg do léta, někde vepředu jsou fotky
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
Kordulko, smekám . Dneska se už do města nedostanu - zítra se pokusím nějakou lékarnu sehnat a dát si údaje do deníčku - pro porovnání za měsíc .
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
Ahoj vsem....kordulko taky uz nejsem mlada(55)..tak vse jde hur po prechodu....ale ja dnes radost dalsi dkg dole..dnes 67.8 kg..takze skvele..1.4 za tri dny? ...a to jsem vecna dietarka a po dost blbe nemoci...ale zlobi me zazivani tak budu zatim pokracovat ikdyz chute zatim jsou...a hresim oriskama..ale nevidim to jako hrich,,AMje tam taky ma.....dnes ctvrty den pojedu podle rozpisu.....vsem palecky ..kordulko bud tu s nami mas uzasne napady na vareni a hezke fotky,fakt inspirace a kazda rada dobra**** ..paaaa
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
Ahojky všem...
U mě selhala vůle. Psychické problémy a nízký cukr mi daly hodně zabrat. Takže to vyřešil rohlík a kus čokolády.
Oběd mám jasně daný, ale tohle jsem dala. Bylo mi strašně zle. Ne, je mi zle, ale už mi není na omdlení a nemotá se mi šíleně hlava. Glykémie 1,6...no super.... Co s člověkem udělá psychika.
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
Artistry..tohle vypada na cukrovku...nevim jestli bys mela drzet detox,prece jenom je to dost omezeni jidla,kaloriii...aby ti to nedelalo zle....uvidis co bude dal...ja mam dnes mrkvovy perkelt a cuketu tak jsem se rozhodla,ze to odusim na panvi spolecne s korenim,nat.cibulku a snim to napul v poledne a pak vecer...mam tam jeste brok.polivku ale tu uz asi vyleju....rano jsem mela spravnou snidani plus k tomu kulicky vina...je sladky tak mi to aspon potrebu cukru nahradi .....astry drz se a kdyz ti bude zle kasli na a najez se.to za to nestoji to hladoveni....paa budu na tebe myslet
Re: 28 denní očistný program podle Antonie Mačingové
snídaně OK, oběd fazolová polévka s řepou a bude i k večeři, tam do ní přidám vejce